我的快乐生活“体系”【中】——《精力管理》《80/20定律》《高效能人士的七个习惯》实践

   我的快乐生活“体系”【上】——《精力管理》《80/20定律》《高效能人士的七个习惯》实践 

1.3 智力：

我们在智力方面最为低估周期恢复的重要性。在大多数工作环境下，强调的是更长时间、更连续地工作是获得高生产力的最佳途径。我们不会因为定期休息、在中午的时候锻炼身体，或者除了低头消磨尽可能长的时间以外的任何工作模式而受到奖赏。我们需要间断性地处于右脑控制下，让我们从大部分工作时间里所处的理性的、分析型的左脑模式中恢复过来。

智力方面的一些技巧：

1)        一时只做一件事，一生只做一件事。

2)        工作和生活清晰分开，散步也是任务，也需要计划，散步时候的目标就是轻松，那么就不需要想工作的事情了。

3)        能够在 5 分钟之内完成的事，马上去做。需要长时间完成的事，先记录下来。

4)        做了一半的工作、半途的打断、几个目标的工作都在消耗精力。

5)        做的每一件事，发现工作的兴趣点，尽量发挥自己的优势（参见《 现在，发现你的优势》）。比如有人有竞争优势，在做事的时候尽量引入竞争机制；有人有交往优势，那么尽量让他和其他人一起完成工作。

6)        做真实快乐的自己。  

 

下面是我正在准备养成的习惯：

【智力】全方位投入的行动和发展计划确立习惯策略

目标肌肉：卓越

效能障碍：

促进改变的价值观：卓越

希望的效能结果：

序号	支持目标变化的积极精力习惯	开始时间
1	每晚 30 分钟总结	2007.5.1
2	看 栖息谷的每篇精华文章，尽量回帖。	2007.6.20
3	每周养成一种新的习惯或形成新的认识，并付诸行动	2007.7.10

 

1.4 精神：

在我们的生活中，除了身体外，精神也经常被我们所忽视。精神也是需要不断的营养补给。要不就会匮乏，会失去动力。在自然环境中散步，看一本鼓舞人心的书，听音乐或者听一位伟大的演说家的演讲，都是精神的补给。

 

下面是我正在准备养成的习惯：

【精神】全方位投入的行动和发展计划确立习惯策略

目标肌肉： 精神饱满，处事冷静

效能障碍：目标不明确，不能以原则为中心

促进改变的价值观：

希望的效能结果：

序号	支持目标变化的积极精力习惯	开始时间
1	每天早上读愿景	2007.5.10
2	每周收集和消化一样精神激励的内容	2007.6.23
3

1.5 基础总结：

在我们的生活中，我们往往忽略了身体和精神这两个方面的锻炼。有时候我们常常会在到底是工作呢？还是出去打一会球之间挣扎。最后决定打球了，也会在打球的过程中记挂工作的事情，或者打完球后开始懊悔。感觉打球就是低一个等级似的。这只能说明我们对身体的不够重视，其实打球和工作都是我们人生的一部分，都是为了快乐。在我们的周计划中需要明确包括身体和精神这两个方面的内容，把他们作为任务来分配。

习惯的形式可以经常改变以保持活力，所有的习惯必须是自己喜欢的，在执行习惯的过程中感到快乐。习惯的时间必须确切、行为必须精确。四个方面有很多好习惯，在所有好习惯中精选几个自己最喜欢、最容易培养的习惯，而不必为自己没有养成其它的好习惯而烦恼。所有的习惯不一定一次就全部养成，我们可以一小步一小步地实现，不一定要一步到位。比如早睡早起，可以先养成早起的习惯，再养成早睡的习惯。习惯需要认真的执行下去，刮风下雨恰恰是突破舒服区，向更高层次走的时刻。

 

附中有《一生中收效最高的习惯》供您参考。

二、做事

有了前面快乐的修炼，有力地支撑了“做事”这个层次。对于做事需要做到的是：做正确的事，正确的做事。这里分成两种计划方式：以领域为中心，以人为中心。这两种计划的基础都是 80/20 定律（参考书《 80/20 定律》）。

2.1 80/20定律：

80/20 定律和要事第一类似。做好起到 80% 作用的 20% 的工作，以少取多，而不是以多取多。

第一步、挖掘 80/20 目的地：做正确的事

第二步、发掘 80/20 路径：首先求多，在这里推荐使用 头脑风暴法或九宫格法（参见《 思考的利器》），只有量的突破才会有质的飞跃；然后把路径变得轻松、简单、快乐。最后选择一条路径执行，如果后期执行有问题，可以再选择另外一条路径。

第三步、 80/20 行动：正确的做事。

在这里注意应用双赢思维、知彼解己、统合综效。（参见《高效能人士的七个习惯》）

2.2 以领域为中心的计划：

主要分成自己、工作与成功、金钱、人际关系、简单快乐的生活等 5 个方面。以人际关系为例，我们只需要把精力集中在少数的重要关系上，调整自己的能量分配，至少要把 80% 的能量投入到那些最少部分、也最为重要的人际关系上。在处理每一份人际关系时，都要识别出通向最大快乐的少数行动，然后将精力集中在这些行动上面。关注人的本质需求，往往能够起到事半功倍的效果。现在我用软件 高效e人来处理人际关系，记录每位联系人的关键信息。也可以用其它类似软件只有能够提高效率的都行。

一个例子：

80/20 方法
领域	人际关系
80/20 目的地	寻找一位可靠、乐观、充满爱心并且喜欢小狗的爱人
80/20 路径	在动物收容所和兽医学院寻找机会
行动 1	到收容所当志愿者
行动 2	更好地了解身边人
行动 3

 

月份：  6                                                 年份： 2007
周末日期	80/20 行动	进展情况
6 月 10 日	学习动物基本知识	完成
6 月 17 日	找到动物收容所并提交申请	申请了 3 家
6 月 24 日	选择一家人气比较旺的收容所做志愿者	完成
……	……	……

以上这些计划可以通过软件 高效e人的事件和任务功能来实现。

2.3 以人为中心的计划：

       马克思曾说过：人的本质是一切社会关系的总和。我们现在做的任何事都是围着人做的，本质上都是为人服务的，对象可能是别人，也可能是自己。那么在以人为中心的计划中，我们首先确定需要对其有所行动的人，然后再在选中的人的基础上建立能够带来最大快乐的少数任务。详细信息参看《高效能人士的七个习惯》的要事第一。

2.4 做事总结：

在做事这个层次上，我们要处理的问题是：我们是否用最有效又比较简单轻松的方式来完成任务，换句话说就是是否做到事半功倍。如何知道我们达到事半功倍了呢？一个比较好的方法就是问自己：自己的时间、金钱、精力都花在什么上了？创造了什么价值？管理学大师德鲁克就提倡记录时间的花费情况，检查时间是否花在最重要的事情上。我的习惯是每天晚上 30 分的总结时间回答今天的各段时间的价值是什么？所花的钱的给我带来了什么价值？所做的事是否能够事半功倍？我们应该拒绝做一件由他人给我们的与调动积极性一点关系都没有的事。始终记住：没有产生价值的事物都是负债。

我的快乐生活“体系”【下】——《精力管理》《80/20定律》《高效能人士的七个习惯》实践