快乐面对人生的6个小技巧

有些时候，我们会有改变现有的生活、做另一个人的冲动。与其意志消沉，何不努力珍惜此刻？来吧，这并不需要特别做什么……一些小小的快乐练习就能让生活变得不一样。

1、保持一天的快乐

每天晚上，我们在一个小本子上记下白天让我们高兴的事。有了这本汇编了日常快乐的小册子，我们就可以武装自己，让这些正面积极的想法抚慰我们陷入低潮的心灵。我们要记些什么进去？所有在我们脑海中闪现过的正面的东西：感觉、情绪、期待。关注每次（新的）体验以及它为我们带来的收获。经过一周，这本日记将从内在改变我们的态度。它将使我们对这个令人讨厌的、从消极角度去看半满水杯的倾向有所意识。

2、重现苏格兰淋浴

苏格兰淋浴是在19世纪苏格兰发明的，以对身体有提振效果而闻名：冷、热水的交替作用促进血液循环。它还是帮助我们摆脱早起迟钝反应的良好刺激。

尤其是我们还可以通过跑步与休息交替进行的强烈对比来领略冷热交替的好处而不用真的去洗澡。精神上的苏格兰淋浴同样有用：我们回想起一段愉快的回忆，随后是一段令人焦虑的回忆。让人惊奇的是一种情绪到另一种情绪的转换让我们充满活力。

3、不去信星座

早上出门上班前查星座预测是常规动作？这就是问题，我们的好心情会随着这些有时不大可靠的占星预测而上下起伏。为了使我们避免一些无用的烦恼，我们要摆脱占卜术的控制，按自己的判断不受影响地过自己的日子。我们切断这些外界的意见，突然发现，我们过得更轻松更自由。

4、心血来潮挑战胆怯

改变对某些事的看法意味着突破阻碍我们前进的恐惧。现在，我们首先确定一个大挑战：选一个我们最害怕的人，然后突然向他提一个我们一直要却又不敢提的要求；对一个一直看不起我们的同事说四句大实话；向老板要求加薪……实现这个挑战将给我们信心和新的争论的欲望。准备好面对新挑战了吗？

5、 不向欲望屈服的波浪技巧

在大吃一顿或买衣服的瞬间冲动前，我们的抵抗力接近零。我们要想象一个波浪，而不是徒劳无益地努力。一个力量无法控制、比我们此刻欲望更无法控制的巨大的波浪。我们看着它在一分钟内膨胀鼓动起然后消退，接着是第二波然后第三波。努力想象这一画面可以释放欲望。顶多5分钟，这个冲动将成为一个遥远的回忆。这个技巧是专门研究各种上瘾症的专家为所有希望摆脱依赖的人们所提供的。

6、写失败日记

我们喜欢喃喃抱怨，对感情上的不幸遭遇或事业挫折什么的不停诉苦。是个消遣，但如果滥用，身边的人很快就会厌烦。决解方法？我们把所有这些失败写在日记里，用一种搞笑的方式去讲述它。用私密日记的形式在这些反省上每个都标上日期。对这些我们生命中的悲剧（经常是毫无意义的）置身事外是明智的。