IT从业人员如何养生护体?

原创 2014年12月01日 20:46:45

做IT拼的是什么,拼的是身体。但是IT行业却非常伤害人的身体。 IT从业人员如何养生护体呢?下面是我和我们组里面的一些在这方面做的比较好的同事,讨论的结果。希望对大家有点帮助和启发。


1.羽毛球和游泳是一项对程序员非常有用的运动,因为 IT从业人员的脊椎和劲椎平均比其他职业老化了10~20年,羽毛球和游泳刚好可以反向活动颈椎。


2.吃饭的时候注意营养,少吃垃圾食品,比如,泡面,火腿等;冬天可以适当多吃点坚果类的食品。


3.油吃多了容易得癌症


4.站一站,买一个床上的电脑桌放在自己的办公桌上,这样如果做的时间太长的话,就可以站一下,放松一下。


5.多休息不熬夜。比如,隆美尔,即使战争形态很紧张,每晚11点准时睡觉。


6.抽烟出去活动活动,可以缓解劲椎;不推荐。


7.早晨起来喝一杯白开水(阴阳水)


8.少吃盐,多次蔬菜,少吃肉


9.清心寡欲,尽量晚上不要吃夜宵。


10.多吃水果,少喝酒少抽烟。


11.不吃太撑,不要吃太快,适量,少吃凉的。


12.食疗就不要吃药


13.眼睛不要长时间盯着电脑看。


14.看电脑时间长了之后,洗洗脸。


15.控制体重,多运动。


16.少吃药,多喝水


17. 注意温差和保暖


18. 骑自行车郊游。


19.心态一定要好,思想一定要放松。

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