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[生活·健康]健康的钥匙握在你自己手中(洪昭光教授在江西省南昌市的讲演)

标签: 生活医疗教育生物聊天工作
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转载题记:
很久前就读过洪昭光教授的这篇讲演,现在上网COPY出来,以供保存之用
本文可能文字过长,但如果仔细一读,相信受益匪浅.(chnechen)
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(http://www.xinganwang.com/Article_Print.asp?ArticleID=545 )

 

洪昭光教授在江西省南昌市的讲演

形成正确的健康观,就能远离疾病困扰

 
  按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁 至74岁算青年老年人,75岁至90岁算真正老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理,哺乳动物 的寿命是他的生长期的5至7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁最长175岁。公认,人的寿命正 常应该是120岁。应该怎么度过呢?在这个120岁当中应该是健康7、8、9,百岁不是梦;70、80岁没有病,90岁也很健康,活到100岁不是梦,人 人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活120岁却只有70岁,整整少活50岁。本应该70、80、90岁很健康,好多人 40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了,也整整提前得病50年。现在提前得病,提前残废,提前死亡成为当今社会普遍现象。
   我在北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的问题。为什么我们经济发展了、钱多了、物质生活水平提高了,有些人反 而死得更快了呢?有人以为现在心血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了生活富裕造成的。错了,完全错了!我认为这些病并不是因为物质文明提高造成 的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏所致。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿 命要更长;美国白领地位高,收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长,说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我 保健意识高。因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足,一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可以在经济发 达的同时更健康,而不是病更多。所以首先跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质丰富了、收入多了、钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。
  
  有一半的死亡完全可以避免
   现在影响我们身体健康,主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病是1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。
    世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施可减少一半的死亡,就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话:许多人不是死于疾病,而是 死于无知。因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病可以不让它发生,可以避免死亡,例如:有位同志有冠心病,一定要避免着急、突然地用 力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本,一点事也没有。他有一回搬一摞书,一使劲当即心跳停了,经过全力抢救以后,心脏跳动了,可脑子死亡 了,变成植物人,一个人一年医药费花了150万。另外一位北京同志在计划经济时代,11月1日买了许多白菜回家放在墙根,结果3日下了一场雪,他怕冻坏 了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬了三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次搬了二颗,第三次搬了七颗,50斤重,可是呢,因为平常不干活, 一下子上下三楼,累得直喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,吐血沫痰,他知道不行,赶紧上医院吧!到我们安贞医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧 抢救,打上一针药,这一针药 0.1克15000元钱。同志们,金子1克才100块钱,0.1克金子才10块钱,这个药0.1克就要15000元钱,药还 挺好,打进去之后就化开了,最后花了6万块钱,病治好了。可一想,当时100斤白菜12块钱,50钱斤白菜才6块钱,为了这6块钱的白菜花了6万元医药 费,命差一点就没了。如果他接受健康教育,知道一些常识,平常不太活动的人不能突然干重活,就可避免这个件事。
  
  老年人养生要决:“3个半分钟,3个半小时”
    科学家经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,白天没事,说昨天死 了。嗯,昨天我还看见他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,哎哟,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤 停。
   那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收缩。是什么道理呢?因为,他突 然起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停了。三个半分钟是:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三 个半分钟,不花一分钱,脑缺血没了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,哭 得非常伤心说:“我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,猛了一点,头晕,结果第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,长起褥疮来,儿子都不孝顺了,我早 听这节课,就不至于半身不遂了。早知道‘三个半分钟’我哪至于受8个月的罪。”
  
   “三个半小时”,一是早上起来运动半小时:打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或进行其他运动。要因人而异运动适量;二是午睡半小时。这是人生物钟需 要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上睡得早、起得早,中午非常需要休息;三是晚上6至7时漫步行走半小时。老 年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压的发病率。
  
  
  高科技治疗远不如平时预防
   健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多疾病。
    现在有人讲现代科技发达了,希望治病用高科技,高科技好是好,可代价太高,而且只为少数人服务。我们说心脏移植,全国第一例最成功的是在我们安贞医院做 的,东北1个14岁的小女孩,心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天1000多元钱,她用一种口服药,一小瓶100毫升5000块,打一针 1500块钱,太贵。心脏很复杂,搭桥还要放支架,现在说冠心病治疗,可以用根导管,再放个架子,好倒是好,这个支架长3厘米,内径3毫米,重量不到 0.5克,多少钱呢?25000元钱,一次放2个、3个,再搭一根导管18000元,用一次就得扔,做一回5万、7万、10几万,而且高科技不可能使人恢 复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压,很简单,一天一片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不 如不得脑溢血多好啊!我们医院有个同志高血压12年,他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药他倒很难受了,他老不吃药,打听了两个医生,一个医生说 必须吃药;一个医生说,你既然吃药难受,就别吃了,他就不吃了。12年下来,动脉硬化、尿毒症,这可不得了,要透析,一个礼拜三次,一年9万元钱,结果透 了10年,花了9 0万元钱。他爱人为他请了10年假,他整天坐在轮椅上,活不活死不死,浮肿贫血,最后也死了。其实呢,一天一片药,3毛钱就管住了,他没有按照科学的办 法,结果就花了90万。其实预防很简单 ,减少很多人得病,减少很多人出意外,从这方面来讲,高科技远远不如预防好。
  
   那么这里要谈到一个重要的东西,就是观念问题。同志们观念必须转变。什么叫观念转变呢?我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式 不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字, 能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱。因此健康方式很简单,效 果非常大。
  
   为什么观念要转变呢?我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界权威,他带我到一个社区,在美国芝加哥西方电气 公司开一个午餐会,老板说今天开会给55岁至65岁退下来,这十年中不得病的人发奖,一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封里面装一张支票,是象 征性的少量的奖金。啊,大家鼓掌都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为它的工人十年不得病不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一 个网球拍,你想他创造的财富有多少?他这个公司有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。我回到北京一看,我们的工会主席,支部书记一到过 年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心。我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家 不得病。在我们这里,健康反而没人关心,唉,你病越重,倒有人看,长期病假,每到春节总有人看他。我们的观念是重视医疗到了位,就是说我们现在医疗费花5 万10万没问题。我管的病房,干部住院一住就几万,我国医疗费花100万没问题,但预防费却没有。实际上有专家预测,心血管病在预防上花1元钱,医疗费能 省上100元钱。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收入20多万,他很有钱,他给小孩买烟花爆竹一花就2千多块钱。这么有钱的人,到他家里一调查, 全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这7口人有4个得高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多病,如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是 第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔健康,所以观念要转变,从治病转变到预防上。
  
  
  动脉硬化、肿瘤、糖尿病等其实都是生活方式病
   下面再说说动肪硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢?得这些病有二个原因,一个叫内因,一个叫外因。内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因相互作用的结果。
    首先讲内因,内因是一种倾向。比如说爸爸高血压,妈妈高血压,生出来的孩子45%得高血压;如果爸爸妈妈有一个得高血压,生出的孩子28%得高血压;如果 爸爸妈妈都正常,孩子有没有高血压,也有,但只占3.5%。因为遗传是一种倾向,为什么有些人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就高了,这是遗传,遗传有 一定的影响。遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下,小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜。假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油 都是运动脂肪,四个礼拜胆固醇增高,八个礼拜动脉硬化,十个礼拜个个小白兔得了冠心病了。我们换用北京鸭子做实验,北京鸭也让它吃蛋黄拦猪油,油结果很奇 怪,鸭子怎么吃,天天吃,胆固醇不高,动脉也不硬化,更没有冠心病,唉,这就奇怪了,怎么兔子一喂就动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单,兔子是 兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊!人也是一样,为什么张三他一吃肥肉胆固醇就高,动脉就硬化,冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他什么事也没有。因为张三是 兔子型的,李四是鸭子型的。鸭子型就没事,兔子型就倒霉,先天你就倒霉。为什么有人你看他吃的并不多,可就减肥减不下来,那个吃得多的人就胖不了,就因为 人的类型不同,遗传不同,有些东西遗传是100%,有些遗传是个倾向,高血压、冠心病就是一个倾向。
  
   同志们,人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,长相都是人,好象也差不多,其实人和人有天壤之别。比如说,我们说人生吧,风风雨雨,每个人都会遇 到生气着急不痛快的事,但是遇到生气着急不痛快的事,张三一生气心跳快,血压高,脸红,气得哆嗦。李四着急生气,心跳不快,血压不高,可是胃疼,胃穿孔, 胃出血。王二一生气着急得糖尿病了。第四个人生气着急,既不得心脏病也不得胃病糖尿病,但得了癌症。我们科有一个60岁的病人,一辈子很健康,有一天他回 家一听不得了,他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯,对面来辆大卡车一撞,把脖子撞断了,高位截瘫,就像桑兰一样。他到医院一看可不得了,正抢救呢,身上 插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有胳臂上、腿上到处都是。他儿子25岁准备结婚,医生告诉他儿子将高位截瘫,今后大小便都成问题,别说结婚,工作也 不成了,生活也不行了,以后一辈子都要人伺侯。医药费要多少钱呢?3天1万块钱,唉哟,可不得了,大儿子是这么一个状况,今后一辈子谁管呢?怎么办呢?回 去之后真是吃不消,忧虑的不但吃不下饭,水都喝不下,快上医院看,一拍片食道癌,喉管上阻死了,赶快开刀,一开刀胃里还有两个癌,三个月前时很健康,压力 一来忧虑,三个月内两个部位三个癌,手术以后忧虑,结果比儿子还死得早,截瘫孩子还在抢救,对他来说压力造成了癌症。第五个人也是遇到压力,变成精神分裂 症了。第六个生气着急什么也没得。都是人都是生气着急,遇到压力,有的人得心脏病、溃疡病,有的得糖尿病,有的人什么也没有,人的心理承受能力就是不同。
  
   记得文化大革命,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个党委书记是个女同志,前前后后斗了100多次,剃光头“坐喷气式”。但是这个女同志非常不 简单,斗完了回家以后该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,若无其事,我从心眼里佩服她,她不愧是真正的共产党员,是特殊材料制成的。过不几天又揪出护士长了,一个上 海人,模范护士长,待病人如亲人,非常好,她有什么事呢?说她爸爸是历史反革命,跟她有什么关系呢,因为护士长特别孝顺,每月给她爸爸寄20块钱,阶级阵 线没划清楚,她对病人如亲人,可她没经过战争的考验,没经风雨见世面,一听明天也得揪出来剃光头,可不得了,当时一恐惧,精神就崩溃了。唉哟,与其明天这 样受侮辱,还不如死了,死没有地方死,最好的办法是放血呢?把动脉里的血放掉就完了,又怕把地脏了,怎么办呢?找了一个塑料桶,用手术刀片,切手上动脉, 两手的动脉都切断了,再将两手放在桶里,血放到一半血压一低动脉痉挛,血还出不来哩,想死还死不了。怎么办呢?天亮了红卫兵又来了,咬牙从五楼跳下来,头 颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。那个地方是我们上班必经之路,虽然尸体搬走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹,谁见了都会终身难忘。怎么人家斗一百次, 若无其事,你明天才斗,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样,所以人和人千差万别,这就是内因不 同。因此有人生出来胆固醇就高,为什么北京小学生开始高血压,中学生动脉硬化呢?因为他爷爷高血压,爸爸心肌梗塞,所以他们打小学开始血压偏高,如果他还 肥胖,那他将来是冠心病候选人。
  
   我们现在讲的这么些病,内因在慢性病中所占的作用并不是主要的,只占20%,80%是外因造成的。外因可以通过调控用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。


动脉硬化肿瘤糖尿病等其实都是生活方式病
 
  下面再说说动肪硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢?得这些病有二个原因,一个叫内因,一个叫外因。内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因相互作用的结果。
    首先讲内因,内因是一种倾向。比如说爸爸高血压,妈妈高血压,生出来的孩子45%得高血压;如果爸爸妈妈有一个得高血压,生出的孩子28%得高血压;如果 爸爸妈妈都正常,孩子有没有高血压,也有,但只占3.5%。因为遗传是一种倾向,为什么有些人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就高了,这是遗传,遗传有 一定的影响。遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下,小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜。假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油 都是运动脂肪,四个礼拜胆固醇增高,八个礼拜动脉硬化,十个礼拜个个小白兔得了冠心病了。我们换用北京鸭子做实验,北京鸭也让它吃蛋黄拦猪油,油结果很奇 怪,鸭子怎么吃,天天吃,胆固醇不高,动脉也不硬化,更没有冠心病,唉,这就奇怪了,怎么兔子一喂就动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单,兔子是 兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊!人也是一样,为什么张三他一吃肥肉胆固醇就高,动脉就硬化,冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他什么事也没有。因为张三是 兔子型的,李四是鸭子型的。鸭子型就没事,兔子型就倒霉,先天你就倒霉。为什么有人你看他吃的并不多,可就减肥减不下来,那个吃得多的人就胖不了,就因为 人的类型不同,遗传不同,有些东西遗传是100%,有些遗传是个倾向,高血压、冠心病就是一个倾向。
  
   同志们,人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,长相都是人,好象也差不多,其实人和人有天壤之别。比如说,我们说人生吧,风风雨雨,每个人都会遇 到生气着急不痛快的事,但是遇到生气着急不痛快的事,张三一生气心跳快,血压高,脸红,气得哆嗦。李四着急生气,心跳不快,血压不高,可是胃疼,胃穿孔, 胃出血。王二一生气着急得糖尿病了。第四个人生气着急,既不得心脏病也不得胃病糖尿病,但得了癌症。我们科有一个60岁的病人,一辈子很健康,有一天他回 家一听不得了,他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯,对面来辆大卡车一撞,把脖子撞断了,高位截瘫,就像桑兰一样。他到医院一看可不得了,正抢救呢,身上 插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有胳臂上、腿上到处都是。他儿子25岁准备结婚,医生告诉他儿子将高位截瘫,今后大小便都成问题,别说结婚,工作也 不成了,生活也不行了,以后一辈子都要人伺侯。医药费要多少钱呢?3天1万块钱,唉哟,可不得了,大儿子是这么一个状况,今后一辈子谁管呢?怎么办呢?回 去之后真是吃不消,忧虑的不但吃不下饭,水都喝不下,快上医院看,一拍片食道癌,喉管上阻死了,赶快开刀,一开刀胃里还有两个癌,三个月前时很健康,压力 一来忧虑,三个月内两个部位三个癌,手术以后忧虑,结果比儿子还死得早,截瘫孩子还在抢救,对他来说压力造成了癌症。第五个人也是遇到压力,变成精神分裂 症了。第六个生气着急什么也没得。都是人都是生气着急,遇到压力,有的人得心脏病、溃疡病,有的得糖尿病,有的人什么也没有,人的心理承受能力就是不同。
  
   记得文化大革命,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个党委书记是个女同志,前前后后斗了100多次,剃光头“坐喷气式”。但是这个女同志非常不 简单,斗完了回家以后该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,若无其事,我从心眼里佩服她,她不愧是真正的共产党员,是特殊材料制成的。过不几天又揪出护士长了,一个上 海人,模范护士长,待病人如亲人,非常好,她有什么事呢?说她爸爸是历史反革命,跟她有什么关系呢,因为护士长特别孝顺,每月给她爸爸寄20块钱,阶级阵 线没划清楚,她对病人如亲人,可她没经过战争的考验,没经风雨见世面,一听明天也得揪出来剃光头,可不得了,当时一恐惧,精神就崩溃了。唉哟,与其明天这 样受侮辱,还不如死了,死没有地方死,最好的办法是放血呢?把动脉里的血放掉就完了,又怕把地脏了,怎么办呢?找了一个塑料桶,用手术刀片,切手上动脉, 两手的动脉都切断了,再将两手放在桶里,血放到一半血压一低动脉痉挛,血还出不来哩,想死还死不了。怎么办呢?天亮了红卫兵又来了,咬牙从五楼跳下来,头 颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。那个地方是我们上班必经之路,虽然尸体搬走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹,谁见了都会终身难忘。怎么人家斗一百次, 若无其事,你明天才斗,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样,所以人和人千差万别,这就是内因不 同。因此有人生出来胆固醇就高,为什么北京小学生开始高血压,中学生动脉硬化呢?因为他爷爷高血压,爸爸心肌梗塞,所以他们打小学开始血压偏高,如果他还 肥胖,那他将来是冠心病候选人。
  
   我们现在讲的这么些病,内因在慢性病中所占的作用并不是主要的,只占20%,80%是外因造成的。外因可以通过调控用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。


高科技治疗远不如平时预防
 
  健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多疾病。
   现在有人讲现代科技发达了,希望治病用高科技,高科技好是好,可代价太高,而且只为少数人服务。我们说心脏移植,全国第一例最成功的是在我们安贞医院做 的,东北1个14岁的小女孩,心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天1000多元钱,她用一种口服药,一小瓶100毫升5000块,打一针 1500块钱,太贵。心脏很复杂,搭桥还要放支架,现在说冠心病治疗,可以用根导管,再放个架子,好倒是好,这个支架长3厘米,内径3毫米,重量不到 0.5克,多少钱呢?25000元钱,一次放2个、3个,再搭一根导管18000元,用一次就得扔,做一回5万、7万、10几万,而且高科技不可能使人恢 复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压,很简单,一天一片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不 如不得脑溢血多好啊!我们医院有个同志高血压12年,他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药他倒很难受了,他老不吃药,打听了两个医生,一个医生说 必须吃药;一个医生说,你既然吃药难受,就别吃了,他就不吃了。12年下来,动脉硬化、尿毒症,这可不得了,要透析,一个礼拜三次,一年9万元钱,结果透 了10年,花了9 0万元钱。他爱人为他请了10年假,他整天坐在轮椅上,活不活死不死,浮肿贫血,最后也死了。其实呢,一天一片药,3毛钱就管住了,他没有按照科学的办 法,结果就花了90万。其实预防很简单 ,减少很多人得病,减少很多人出意外,从这方面来讲,高科技远远不如预防好。
  
   那么这里要谈到一个重要的东西,就是观念问题。同志们观念必须转变。什么叫观念转变呢?我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式 不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字, 能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱。因此健康方式很简单,效 果非常大。
  
   为什么观念要转变呢?我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界权威,他带我到一个社区,在美国芝加哥西方电气 公司开一个午餐会,老板说今天开会给55岁至65岁退下来,这十年中不得病的人发奖,一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封里面装一张支票,是象 征性的少量的奖金。啊,大家鼓掌都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为它的工人十年不得病不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一 个网球拍,你想他创造的财富有多少?他这个公司有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。我回到北京一看,我们的工会主席,支部书记一到过 年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心。我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家 不得病。在我们这里,健康反而没人关心,唉,你病越重,倒有人看,长期病假,每到春节总有人看他。我们的观念是重视医疗到了位,就是说我们现在医疗费花5 万10万没问题。我管的病房,干部住院一住就几万,我国医疗费花100万没问题,但预防费却没有。实际上有专家预测,心血管病在预防上花1元钱,医疗费能 省上100元钱。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收入20多万,他很有钱,他给小孩买烟花爆竹一花就2千多块钱。这么有钱的人,到他家里一调查, 全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这7口人有4个得高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多病,如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是 第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔健康,所以观念要转变,从治病转变到预防上。


老年人养生要决:3个半分钟,3个半小时
 
  科学家经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。三个半分钟 是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,白天没事,说昨天死了。嗯,昨天我还看见他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一 起床,哎哟,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。
   那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收缩。是什么道理呢?因为,他突 然起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停了。三个半分钟是:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三 个半分钟,不花一分钱,脑缺血没了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,哭 得非常伤心说:“我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,猛了一点,头晕,结果第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,长起褥疮来,儿子都不孝顺了,我早 听这节课,就不至于半身不遂了。早知道‘三个半分钟’我哪至于受8个月的罪。”
  
   “三个半小时”,一是早上起来运动半小时:打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或进行其他运动。要因人而异运动适量;二是午睡半小时。这是人生物钟需 要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上睡得早、起得早,中午非常需要休息;三是晚上6至7时漫步行走半小时。老 年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压的发病率。


健康第一大基石——合理膳食
 
  民以食为天,合理膳食很重要,合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝 度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢?两句话,十个字:第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字,那就是科 学的合理的膳食,世界上最科学的了。具体请看下面的详细介绍。
  
  “一”——每天一袋牛奶
   合理膳食两句话,十个字:第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
    一是每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果。第一骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质增生,腰 疼、背疼、腿疼、老年忧郁症,反正浑身疼。第二龟背。越活越矮,越活越收缩,岁数越大个子越小,为什么呢?龟背。第三,骨折。一摔倒骨头就断了,这太多 了。
  
   我们碰到一个病人,病人就是咳嗽,气管咳嗽老疼,最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得肺癌了,结果到放射照片,唉哟,放射科医生一看吓了一跳,你就光咳嗽 咳嗽就咳断了三根肋骨。住院以后,他还疼不敢翻身,老不翻身,我帮你翻身,啪又断了一根,共断了四根,全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。
  
    那么为什么会缺钙呢?因为正常每人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,就是每天补足一袋牛奶,正好补充齐了。牛奶什么时候开始喝呢? 喝到什么时候呢?终身喝奶。外国很多人高大健康,实际上因为他们喝奶喝的多。最典型的是日本,1937年侵略中国时是“小日本”,而现在日本人变了,同龄 中小学生,日本孩子超过北京孩子,更不要说比广东人高,比福建人高得多。为什么呢?很简单,二次大战后,日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛 奶,就这么简单,就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高现在超过了中国人,日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈 妈,吃得一模一样,甲组每天加一袋牛奶,乙组不喝牛奶,就这么一点差别,结果到15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的培训,结果一看,一天喝一袋牛奶这组 小孩身高比不喝牛奶的小孩平均身高高2.8公分;更重要的喝奶这组皮肤细腻,眼睛头发有光泽,个个肌肉发达,而且聪明。人家外面来挑的人啊,任你挑,孩子 都是孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝牛奶这组,可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高、体重、智慧都不一样。 一天喝两袋奶的要高出4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩子长个子,白天不长,生长激素夜里分泌,所以睡觉前喝牛奶加一片维生素C和 一片复合维生素B,这个孩子不但身高体重好,抵抗力强,感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有,很健康,一路健康。一袋奶加维生素C、B不到一块钱,就够 了。
  
   很多家长对独生子很疼爱,疼得不得法。怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝,买鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有各种补品。同志们,其实那么多燕窝,一 看燕窝,里面是猪皮;鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两只鳖,做了三百多鳖精,完了这二个鳖还活着。其实花那么多钱买补品,你就是年 奶加维生素C复合维生素B就够了。可我们中国人很多人一喝奶就拉稀,那怎么办?改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶,怎么办?喝豆浆。可是要两袋豆浆,因为豆 浆的钙是牛奶的一半,好,那么有的说,我牛奶不喝,酸奶也不喝,豆浆我也不爱喝,豆浆我也不爱喝,那怎么怎办呢?如果你牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那很 简单,你就等死吧!因为什么呢?健康是自己的事,健康面前人人平等,你遵循规律,一生平安;你违背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝一样死 得比百姓还快,因为你违背健康规律,健康面前人人平等 ,不以财富地位而有所变化。我们科里来了一个大款病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,是个公司董事长,38岁,心肌梗死 ,广泛心肌梗死,唉哟!救活了,室壁瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样,因为这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳这个心脏就破了,大 便一使劲心脏就破了,所以他也不敢咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。那天问他:“你有什么问题百思不解呢?”他说:“为什么上帝对我这么不公平,我老 总在单位不得了,人家38岁不得病,78岁都没得病,怎么我38岁轮到这么个要命的病,怎么我这样倒霉。”我说“据我所知,上帝是最公平的,自然规律是一 样的,人世间很多事不公平,但上帝是最公平的,那你为什么得病?很简单,维多利亚宣言,健康四大基石一合理膳食时,适量运动,戒烟限酒,心里平衡,你违背 了这些规律。”他的血抽出来,立刻凝固了,血液太粘稠了,这个血放了8个时后,上面厚厚一层油,血里高脂血症,他体重188,腰围3尺3寸半。第一,合理 膳食。你这个大款,天天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,所以你188斤,你膳食不合理。第二,适量运动。你出门就坐奥迪,有时奔驰,你起码坐个桑塔纳,你 上二层楼都坐电梯,你不运动。第三,戒烟限酒。你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡。你大款哪有心理平衡,你身边多少女秘书啊,你平衡得 了她们吗?好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心里就颤抖,心跳就快,你明天拉着情人的手,血压往上走,血压升高,你大哥大、BB机身上挂着,白天呼你, 晚上叫你,挣了钱就激动,赔了钱价钱就着急,你天天没有心理平衡。好!健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗死,谁心肌梗死。这正好说明上帝公平,健康 面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
  
  “二”——每天250克碳水化合物
   二是什么意思?“二”是二百五十克碳水化合物。相当于六两至八两的主食,这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女 同志呢?胖胖的,工作量很轻,不用六两,三两二两就够了,调控主食可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药太多了,实际上不用这么减肥霜、减肥药、减肥喷 雾剂,减肥药太多了,实际上不用这么减肥,怎么呢?调控主食。
   大家听说过吗?意大利歌唱家帕瓦罗蒂、著名歌唱家,体重151公斤,怎么办呢?就是用这个办法,调控主食。我们治过一个病人,身高一米四九,体重九十九公斤,用这个办法,一天三两 ,头一个多月,一天二两半,结果一年里体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。
  
    最近科学家提出一句话减肥,一句话最科学,最顺利的减肥法,叫做:饭前喝汤,苗条健康。广东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤, 神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就会拨点菜用开水冲一 冲变成汤,先把这个喝掉,立即就能使食欲下降,我们北方人不一样,北京、山东,北方人是饭后喝汤,越喝越胖。错了,为什么呢?你吃饱饭再喝汤,把胃撑得很 大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤越喝越胖,饭前喝汤苗条健康。你想,瘦人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。一句话就能减肥。
  
  “三”——每天保证3份高蛋白
    “三”是什么意思呢?三份高蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好,不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋,或者 二者豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三份,比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆泡或二两 鱼,这一天三份至四份蛋白不多也不少。蛋白过多,死得越快,为什么?很多氨基酸,从尿里排出影响肾脏消化不良造成肠道毒至素太多。蛋白太少也不行,海灯法 师是营养不良的神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷,不吃不喝,营养就不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有三十二 个牙齿,其中四个是臼齿,吃肉用的,二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要是以素食为主,人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当 然是吃肉的,自然界的规律就是这样。
   那么什么蛋白质最好,鱼类蛋白质好,吃鱼的地方,阿拉斯加,舟山群岛,吃鱼越多,动脉越软,冠心病、脑卒中越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不 但是健康食品,对妇女特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女50岁这前挺好,50岁经后生活质量大大下降,为什么?更年期综合症。到更年期妇女压忽高忽 低,一会脸红,一会儿心慌,一会儿出汗,脾气很急,这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢?她没什么事,她五十、六十、七十、八十,看起来线条一样,还能跳 水。中国就不同,为什么,五十岁之前可以,一到五十岁经以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌激素,最好的现在 有外国都用DVA(利维爱),那里很多高层次妇女都在用这个。豆类就有这种雌激素的作用,可以减少妇女更年期综合症。
  
  “四”——饮食四句话:“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”
   四是什么意思呢?四句话即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。粗细粮搭配,一个礼拜吃三次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些,粗细粮搭配营养最合适,三、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲七八分饱。
    同志们,请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一保话就可以延年益寿。这句话非常非常重要。古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但是都无效, 真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫“低热量膳食”,说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,其他什么秦始皇找仙丹,都没 有。
  
   美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢?随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只 猴子七八分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病。100只猴子10年养下来,才死了12只猴子,现在一直养着,观察到最后证明所有高寿猴子都是七 八分饱。七八分饱确实很重要,中医有句老话若要身体安,三分饥和寒,一个人要想身体安康,三分饥和寒。美国有个很著名的专家,他的话很权威,写了一千多篇 文章,来中国讲学,有一次讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康,我送两句最重要的话,比一切药物都好,哪两句话呢?第一,吃饭七八分饱。意思是说 当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,你就离开饭桌,这就是七八分饱。第二,上楼走路、慢跑。就是平常出去走路,住楼上不坐电梯经常走路上去,世界上最好的运 动是步行。实际上正常的运动就是预防糖尿病,预防冠心病,预防高血压。
  
  “五”——每天保证500克蔬菜和水果
    五是什么意思呢?就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦:癌症、晚期癌症。怎么能不得癌呢?预防癌症最佳办法,多吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和 水果的一个特殊作用是减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生素,新鲜蔬菜和水果,现在林县食道癌明显下降。所以 500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是健康饮食一、二、三、四、五。下面说什么叫红、黄、绿、白、黑……
  
   “红”——西红柿、红葡萄酒和红辣椒
   “红”是一天一个西红柿。
    我看在座的男同志比较多,特别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,熟的西红柿更好,因为番茄红素是脂溶性的。第二就是说如果健康人少喝点红葡 萄酒或绍兴酒,喝点米酒,这个也可以预防动脉硬化,不超过50至100毫升,少量红葡萄酒也可以,但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友,多量酒是罪 魁祸首。有个统计:监狱里罪犯的50%,交通事故的40%,病人25%都和喝酒有关,酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少越好。如果没 有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量红葡萄酒是可以的,红酒和一天一个西红柿。如果这个人情绪低落,那么吃点辣椒倒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪 减轻焦虑的东西。
  
  “黄”——红黄色蔬菜(有列举)补充维生素A
   “黄”是什么意思呢?中国人膳食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A,维生素A和缺钙有什么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃体炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼 花,视力模糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不花,视网膜好。维生素A在什么地方多呢?最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣 椒,或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜A多。
  
  “绿”——绿茶减少老年化,越喝越年轻
   “绿”是什么意思呢?饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好。绿茶可抗氧自由基,减少老年化,越喝越年轻。我有一次去福建武夷山,武夷山茶农说,你买我们的茶。 我说什么意思呢?茶农说,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿;这里不叫高寿、长寿,而是叫茶寿。不管怎么说,喝茶倒是能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉 硬化,这是肯定的。
  
  “白”——燕麦粉、燕麦片降胆固醇
   “白”什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。
   英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,就吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上吃燕麦粥,燕麦一两用水煮,燕麦粥很便宜,吃一个月下来 花的钱还不到吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两燕麦粥可以少吃一两馒头,它就是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦粥四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片 降脂药五块钱,可以吃一个月的燕麦片,而且效果还挺好。特别对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便,很多 老年人大便干,造成脑血管意外,通大便很好。人有假人,文凭也有假的,燕麦也有很多假的。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦片,这个燕麦是从中 国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
  
  “黑”——黑木耳可降血液粘度
   “黑”什么意思呢?“黑”是黑木耳。
    黑木耳这个东西还特别好,它可以降血粘度,刚才讲的大款,血粘度太高,他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后,血液便稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现 在很多老年人痴呆,其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了,不是一根大的堵,突然堵,半身不遂,破了就脑出血;细小的毛细血管慢慢地堵塞脑子不行了,傻 了,记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好,一天5克至10克,相当于一斤黑木耳吃50天至100天,每天一次吃一点,做汤做 菜都可吃。
  
   怎么发现黑木耳好吃呢?美国医生偶然发现,一天看病,病人是美籍华人,医生问:“你怎么搞的,是不是药吃多了。”他说:“没有啊”。“可你的血粘度明显下 降,你肯定药吃多了?”他说:“我肯定药没多吃。”“那奇怪了,那你最近吃过什么吗?”他说:“我前天到过加拿大中国城,吃了一顿中国饭,木须肉,有肉 片、鸡蛋还有木耳。”美国医生一想,肉片没用,鸡蛋更没用,“恐怕是你们中国人爱吃那种很怪的东西,不信你再去一趟试试看。”哎,再去一次,果然见效了, 一看行了,最后他研究发现,原来是中国的黑木耳减低血粘度。文章一发表后,台湾、香港到处都用这个办法。后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳,兔子、耗 子用了5克到10克就能降低血粘度。后来有一次我为病人看病,碰到一个台湾企业家,很有钱,这个人得了冠心病,血管都堵了,要到美国做心脏搭桥手术。到美 国一看,医生说:“不行,现在排的满满的,你一个半月以后再来,我给你排一下。”一个半月以后,他再去,一做冠状动脉造影,三个血管通了,你没有病,血管 全通了,不用搭桥,你回去吧。唉!你怎么治的怎么搞的?病人说,只用了一个偏方:10克黑木耳,1两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文褒成2碗水,给点 味精,给点盐,每天吃一回,45天,血栓都化了。这是他给我的一个偏方,虽然我没看见他的片子,但他这个事肯定有。总之,黑木耳是经过科学证明能降低血粘 度,黑木耳5克到10克就行了。
  
   合理膳食就是两句话、十个字:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。


健康第二大基石:适量运动
 
  下面讲健康第二大基石——适量运动。运动也是健康重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一 句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。 我们知道奥林匹克运动的故乡,古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽 吗,你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康,使人线条好。
   那么什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以 步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可以预防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到重;从无到有,从有到无,是可以逆行变化的。 1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉硬化一旦硬化,就不可能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻;从 无到有,从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就能使动脉从硬化到软化,是个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上,斑块就自行消除。经过 步行运动锻炼,对血压、对胆固醇、对体重都很好,过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。
  
   怎么步行最好呢?三个字:三、五、七,什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动五次。“七”呢?是运动的适量,过分运动是 有害的,那怎么叫适量呢?有氧代谢,就是运动到你年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120,加起来是170。这样的运动是有氧代谢。 那么如果身体好呢?可以多一些,身体差可以少一些,步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一天平均走4.2公里;一组就是基本上不走路。结果发现 走4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比从不走路那组下降60%。这个步行走路的好处啊,真正是不得了,我看报纸上报道:雷洁琼95岁,问她有什么爱好, 她说什么爱好也没有,唯一爱好就是天天走路。我看报纸上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京东华门边上有个庙叫普渡寺,有一个道士很 穷,政府每月给他15块钱,他这个人有个特点。每天早上起来拄着拐杖,从东华门走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还 有许多房子,原来这些房子住着一些政要人物和名人,现在这么几十年来,很多人不知道哪去了?唯独这个道士他今年96岁还活得好好的,他其实并没什么很好的 营养或者很好的东西,就是每天早上起来棍子一拿就走了,就两个多小时,就这么简单但一直坚持,到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
  
   有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,以为这样就把鹿保护住了,哪里知道适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱饭就 躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来了,鹿变成胖鹿,脂肪肝、冠心病、高血压,鹿自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群越来越少,看看要自己消灭 了,自动就绝种了。怎么办呢?派医生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狼请回来,重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,在这样 的过程中,鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙,这是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
  
   除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这样运动特殊,它是柔中有刚,阴阳结合,太极拳,最大的用途是改善神经系统,打拳的人三年到十 年,最重要是平衡功能改善,走路拦了一下不摔跤。这个美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组用健身房的器材,天天练肌肉;另外一组人一分钱不 花,太极拳,结果下来一对比。打拳的这组,平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%,最后美国人得出一个结论:说非常佩服中国东方人的智慧, 不花一分钱的打太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:“太极拳好。”我们不是说因为邓小平说太极拳好, 我们就跟着说好, 不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么打太极拳。
  
  走路——能使动脉从硬化到软化,步行的“要决”
    什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行 运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可以预防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到重;从无到有,从有到无,是可以逆行变化的。1960 年我当学生的时候,老师告诉我,动脉硬化一旦硬化,就不可能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻;从无到有, 从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就能使动脉从硬化到软化,是个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上,斑块就自行消除。经过步行运动 锻炼,对血压、对胆固醇、对体重都很好,过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。
   怎么步行最好呢?三个字:三、五、七,什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动五次。“七”呢?是运动的适量,过分运动是 有害的,那怎么叫适量呢?有氧代谢,就是运动到你年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120,加起来是170。这样的运动是有氧代谢。 那么如果身体好呢?可以多一些,身体差可以少一些,步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一天平均走4.2公里;一组就是基本上不走路。结果发现 走4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比从不走路那组下降60%。这个步行走路的好处啊,真正是不得了,我看报纸上报道:雷洁琼95岁,问她有什么爱好, 她说什么爱好也没有,唯一爱好就是天天走路。我看报纸上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京东华门边上有个庙叫普渡寺,有一个道士很 穷,政府每月给他15块钱,他这个人有个特点。每天早上起来拄着拐杖,从东华门走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还 有许多房子,原来这些房子住着一些政要人物和名人,现在这么几十年来,很多人不知道哪去了?唯独这个道士他今年96岁还活得好好的,他其实并没什么很好的 营养或者很好的东西,就是每天早上起来棍子一拿就走了,就两个多小时,就这么简单但一直坚持,到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
  
   有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,以为这样就把鹿保护住了,哪里知道适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱饭就 躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来了,鹿变成胖鹿,脂肪肝、冠心病、高血压,鹿自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群越来越少,看看要自己消灭 了,自动就绝种了。怎么办呢?派医生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狼请回来,重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,在这样 的过程中,鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙,这是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
  
  太极拳——改善神经系统
   除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这样运动特殊,它是柔中有刚,阴阳结合,太极拳,最大的用途是改善神经系统,打拳的人三年到十 年,最重要是平衡功能改善,走路拦了一下不摔跤。这个美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组用健身房的器材,天天练肌肉;另外一组人一分钱不 花,太极拳,结果下来一对比。打拳的这组,平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%,最后美国人得出一个结论:说非常佩服中国东方人的智慧, 不花一分钱的打太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:“太极拳好。”我们不是说因为邓小平说太极拳好, 我们就跟着说好, 不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么打太极拳。


健康第三大基石:戒烟限酒
 
  健康第三大基石——戒烟限酒。抽烟不好就不要说了。如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了 烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多一倍,危险多四倍;如果烟戒不了,不超过5支烟,危险很有限,超过5支烟, 危险就明显增多。酒少量喝可以,多量就不行。这个不需多讲。


健康第四大基石:心理平衡1
 
  健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡,它是我们保健最 主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。同志们你可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了一百多岁的健康 老人,那么他们怎么健康呢?吃得好,还是钱多?不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱 吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,、但有的还抽烟,有的不喝茶,有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样:每个健康老人个个心 胸开阔,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。为什么?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50 岁、60岁一个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死了。第二个,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱运动,要么爱劳动。正好应了英国一个谚言:没 有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中,其实它是慢性的过程,动脉不是马上硬化的,动脉硬化要几年、十 几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁,动脉硬化每年血管都狭窄,一年大约狭窄1-2%左右,如果你抽烟,高血压、高血脂可以狭窄在3- 4%,但只要你生气着急,可能一分钟动脉狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。
   美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正在吵架,吵得很厉害,他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过 去,从前胸捅到后胸,当场一刀把妈妈扎死。他一看恐惧一时痉挛倒在地上当时就死。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉没有硬化,很光滑挺好的。怎么就死了 呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处于高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔散大,以为病人死了,送太平间。 病人一到太平间醒过来,发现自己怎么在棺材里,吓坏了,顶开盖很吃力往外爬,很痛苦,正一脚在外一脚在棺材里面时有一位护士推开停尸房门,没有思想准备, 一看怎么棺材里爬出一个人那么可怕,看到那人痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生,说我没有死, 怎么就说我死了,法院判医生犯渎职罪,玩忽职守,判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了水果, 高高兴兴,什么事也没有。而她的一句话差点要了老头一条命。她说昨晚中央电视台新闻联播,1989年东欧事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真说,这 种做法胡来,政治斗争。老太太也挺认真说:“活该,应该枪毙。”老先生说:“他就不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟, 老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不得了,赶紧找医生做心电图。一个心电图,前壁心肌梗死,赶紧枪救,推到监护室,打上一针药,0.1克15000元钱, 而这个药还挺好,半个小时化开了,最后不错完全恢复了,到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以 向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太就 不敢气他了。
  
   情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气,现在年轻人啊,好的固然是不少,但不听话的更多。年轻人就是不听话,老教授很生气,还没能毕业,你一个 博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子血管崩了,脑血管当时就破了,这一拍胳臂起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了,歪倒在地上。年轻人一站起来指 着老教授说:“我可以告诉你,法律有规定,气死人不犯法,”走了。我不讲这个年轻人道德,就是说跟年轻人生气没有必要,他不听话,让他不听话,生活会教训 他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我们检查的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅 游,10点钟准备睡觉,蚊帐里有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有 没有第二只蚊子。听了半个钟头,没事就睡下。再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮了测试血压196,长了76;医生告诉我: “药量可以加倍。”赶紧加倍吃药,还不行再加一倍,结果加到8倍还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,但鼻子还是出血。为了一个 蚊子,血压就升了76。
  
   “情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度 上受心理的影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听当时脸色苍白,摔地上了, 他站不住了腿都软了,到家以后,一宿没睡,孩子就8岁,我死了以后,孩子谁来抚养?谁也养不了,整宿没睡到天亮,更疼了,到医务所一看,医务所大夫还挺 好,很关心他,说“肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,就赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖了半个 月皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾,没有见过北京天安门,我能看 看天安门,死而无憾。”工会主席一想,他觉悟还挺高,“行,那让你去看看天安门。”“去不了,我起不来了。”“不要紧,破例。”四个小伙子抬担架抬他上火 车,看完北京天安门,该回去了,有人说,既然到了北京,看看有没有好的医生,好的办法,结果到北京一家医院,一个老教授是我的同学,一辈子专门做B超,极 认真仔细的做,你下来吧,他问:“什么病啊?”“你没有病。”“我怎么没有病,我肝区疼啊,都快死了?”“你是吓出来的。”“怎么会呢?”“这个多了,很 多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了,实际上什么也没有。”医生跟他一解释,四个小伙子一听,可高兴,你原来没有病,我们还抬着你 干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他:“你这种情况多,我给你出证明,我敢出证明,我敢负责任,你放心。”这样他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又能 上班了。幸亏他想看天安门,他要不想看天安门早变成骨灰了。
  
   我本人看过一个病人,有一天他来看病,他说疼啊闷啊,憋气啊,很难受,我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说:“我跟你实话实说,前天碰到 一个人,他说你这里怎么了,我说在安贞医院装了个起搏器花了38000元。你什么病装起搏器啊,医生说了你这种病不用装起搏器,花钱是小事,可以报销。问 题是电极头带倒钩的,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊,还带倒钩。要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪。电极要断了,起搏器装在 这里,压迫你憋气。”回家一年,果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩,钩住他的肉了,疼了,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会,为什么 呢?因为第一代起搏器电极带有倒钩,第三代没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉起搏器电线十万次都断不了,根本不可能断。第三,起搏器并不装在肺里,它 装在胸腔中,皮下,所以根本不可能堵,不可能疼。我说:“没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦丹,七元钱一粒,准好。”再过两个礼拜,好了 吗?他说:“不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受。”本来他很好,什么病也没有,结果呢?被人一说,他信了,现在怎么也不行。最后一个外国人救了 他。他单位组织个代表团去美国考察,他也一起去了美国,他跟大使馆讲,请帮找一个有名望的心脏专家,问他一个问题,我这个病该不该装起搏器。这个大使馆还 不错,真给他找了一个美国专家,一百美元挂个号,他说:我就问问你按美国的标准,我这个病该不该装起搏器。“美国医生给他查得很详细,说可以告诉他二句 话:第一句话,你这病按美国的标准,应当装起搏器。第二句话,你们医生分二派,一派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应该装起搏器的医 生,世界水平的医生。”这话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。
  
   暗示作用非常大。什么是暗示作用呢?比如高血压,发给病人一胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃下一个礼拜再来复查,其实 里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人恢复到正常,睡觉也好了。肚子疼,开刀以后肚子疼的要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打 就好了,其实打的是生理盐水,病人打完他就不疼。开刀这么半尺多长的刀口多厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,40%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能 95%的人不疼,还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。
  
   美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每个礼拜,7、8个人来座谈一下,大家一起聊聊天,说说话,心里什么难受,尽管说 出来,互相介绍鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢?化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,你只能活半年一年, 结果活十几年都好好的。医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好?因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千多人都跳啊、活动啊、高高兴 兴聊天啊!就成立“抗癌俱乐部”。后来经验,为什么说有些病人半年就要死,而有的病人过二十年还活的好好的呢?没有一个说,我是用好药延长寿命,个个说, 我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕,因为我们大家心里过得很快乐。第一条全都是心态良好,心理平衡。第二条他们都有一个很和睦的 家庭,家人很关心,单位也很关心,一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要的。
  
   同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌良药,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大, 有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死,他因为在外省,大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓,医生说这个没有办法,唯一的一线希望上北京安 贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说:“你要做可以,但做一个心肌存活试验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无 效。”可是一做,没有活的心肌,唉哟,完了,你说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说:“听了这课,胜读十年书, 灵魂受到很大震荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做?现在才知道,我们健康四大基石太好了。”他回去后自己写了 四句话:第一句,忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在忘记过去,现在不做了,我经常想到过去那样,心里多难受。第二句,不看现 在。现在行长比我当行长时还威风,再比就更生气了,我不看现在。第三句,享受今天。每天养花养草,听广播。第四句,展望明天。我这个心脏好好保养,能活 90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果现在两年了回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射科的主任说:“错了,片子拿 错了。”我说:“没错,要么重照。”唉哟,我可一辈子没见过,两年前心脏这么大,能活到现在就很少了,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢?我第一次见 到。做超声心动,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
  
   人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗癌能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。科学院有个著名院士,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原来 是他的秘书,非常好。他想跟我这么多年,得这种病竟然死了,感到很难受,晚上这位科学家也死了。人的心理状态对于疾病的发生、发展关系很大很大,癌症、冠 心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢?那就是“正确对待别人,正确对待社会”。一个人心态要稳定,要正确对待 社会,永远对社会有种感激之心。只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极态度看世界;一种人用悲观的消极的态度看 世界。只要你乐观的积极地看世界,这世界多美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你 怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都能生气,从早到晚,每件事都能活活地把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在 这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早乐到晚。所以一个 哲学家讲过:“生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”
  
   什么叫幸福?幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大、地位高很幸福。做出的 研究结果正相反,一个名大学的名教授,生活最痛苦,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后都在美国,那么好啊!教授有一天下楼梯,最后一格出去 了,滑了一下,手撑一下,骨折了。老太太身体不好,不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长了褥疮,尿不出来,插导尿管。一个个亲人都 在美国,这里孤苦伶仃,冷雨敲窗、青灯对壁,除了一个老太太还有谁,想说话的人都没有,孩子在美国好倒是好,博士后回不来,只能到圣诞节寄张卡片给你,管 什么用啊!非常苦,精神状态不好。相反谁最幸福、高兴?板爷最高兴,北京蹬平板车的、蹬三轮车的,他怎么幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提 着两个鸟笼子,上公园遛弯儿去了,一边唱着京剧,一边遛弯挺好,回来一碗豆浆两根油条,挺好,高兴。板爷的孩子没有什么硕士、博士,儿子初中毕业,在马路 对面修自行车,就在附近;闺女,胡同口对面卖酱油的。所以他们就常回来看他,有点头痛脑热儿,一家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有 说有笑,老人说:“过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有一点难受,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。”那个 博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭都没有人理你。
  
   人幸福没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心;八十年代送礼送保健品;九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点 心,都 是送鲜花。二十一世纪,送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?送健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味 药,第一味药,慈爱心一片。对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人。第二味药,好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善 良,帮助人。第三味药,正气三分。人都要有正气,江总书记关于“三讲”中就有讲正气。第四味药,宽容四钱。宽容比正气要多,因为都非圣贤,多有不足,你要 不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。第五味药,孝顺常想。我们老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱,地位。有一个孝顺的子女在身边, 是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到一位香港经理,跟我聊,你选干部选人应该怎么选啊?我本来以 为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好会电脑。“不是,我选人啊,最重要是标准是看其是否孝顺,他如果连父母都不孝顺,他能对我好得了吗?他肯定是白 眼狼。因此我选人头一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。”孝顺是东方美德。第六味药,老实适量。人 也不能太老实,太老实变傻子也不行。但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握。第七味药,奉献不拘。奉献越多越好。第八味药,回报不求。不求回报。
  
   把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥。就是慢慢经常思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行, 还要淡泊宁静;吾提子大小,和气汤送下,清风明月早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效。第一,诚实做人。第 二,认真做事。第三,奉献社会。第四,享受生活。第五,延年益寿。第六,消灾去祸。我想心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提贡献不 对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好,知识面要宽一点,有越多的业余爱好,那么他心理越容易平衡。就怕心太窄,因为我们现在很多医生只 看病,不会看病人;你怎么不好,高血压;还有什么不好,抓点药吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态,性格相差很多,你必须看 病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留 无意漫观天外云卷云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中还岳梦中飞”。世界上虽沧桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里 有数。心里各种烦恼的事,做一个梦,睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国民党军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石, 1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北 京为他举行70岁生日庆祝会时,他讲了两句话,他说:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理洒行乐,何为浮名绊此身’两句诗为准则。”仔细推敲世界 上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的高兴、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。

健康第四大基石:心理平衡2
 
  
   一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如我今天高兴,全心全意都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实 我个人高兴就感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床,高级席梦思床,一 万多元一张的床,躺上去翻来覆去地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行。实际上就是这样,心情好,一切都美好。杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊 心,”花鸟多好啊,为什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金”。在打仗情况下,家里亲人死活都不知道,一看花鸟只能更伤心。白居易诗中曾 写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但是伤心的颜色;铃声多好听啊,却是肠断的声音。为什么呢?因为唐明皇听到杨 贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种情况下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。因此 保住自己三个正直、愉快的心态,外地叫“三个快乐”:第一助人为乐,第二知足长乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人。帮助人的过 程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱知足不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了艾滋病,死得更 快,还没有药治;你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给贫困地区,他们高兴,你高兴,全社会都好。助人为乐。有的人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?你看 谁谁比我更有钱,他地位还更高。哎哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人。他钱比你多,可是他风险比你大;他地位比你高,他压力大,事情是一分为二的。 所以知足常乐。还有自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐,倒霉的时候,怎么还快乐,唉,人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴睛圆缺,人有悲欢离 合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉,意味着光明就在前面,所以你要自 得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以一个人要保持永远快乐的心情。
  心理平衡是健康的“金钥匙”
   心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。同志们你可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了一百多岁的健康老人,那么他 们怎么健康呢?吃得好,还是钱多?不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃肉,专吃肥 肉;有人说健康老人不抽烟,、但有的还抽烟,有的不喝茶,有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样:每个健康老人个个心胸开阔,性格 随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。为什么?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50岁、60岁一 个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死了。第二个,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱运动,要么爱劳动。正好应了英国一个谚言:没有一个长寿者 是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中,其实它是慢性的过程,动脉不是马上硬化的,动脉硬化要几年、十几年甚至几十 年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁,动脉硬化每年血管都狭窄,一年大约狭窄1-2%左右,如果你抽烟,高血压、高血脂可以狭窄在3-4%,但只要你生 气着急,可能一分钟动脉狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。
   美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正在吵架,吵得很厉害,他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过 去,从前胸捅到后胸,当场一刀把妈妈扎死。他一看恐惧一时痉挛倒在地上当时就死。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉没有硬化,很光滑挺好的。怎么就死了 呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处于高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔散大,以为病人死了,送太平间。 病人一到太平间醒过来,发现自己怎么在棺材里,吓坏了,顶开盖很吃力往外爬,很痛苦,正一脚在外一脚在棺材里面时有一位护士推开停尸房门,没有思想准备, 一看怎么棺材里爬出一个人那么可怕,看到那人痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生,说我没有死, 怎么就说我死了,法院判医生犯渎职罪,玩忽职守,判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了水果, 高高兴兴,什么事也没有。而她的一句话差点要了老头一条命。她说昨晚中央电视台新闻联播,1989年东欧事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真说,这 种做法胡来,政治斗争。老太太也挺认真说:“活该,应该枪毙。”老先生说:“他就不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟, 老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不得了,赶紧找医生做心电图。一个心电图,前壁心肌梗死,赶紧枪救,推到监护室,打上一针药,0.1克15000元钱, 而这个药还挺好,半个小时化开了,最后不错完全恢复了,到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以 向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太就 不敢气他了。
  “情绪”造成了太多的意外
   情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气,现在年轻人啊,好的固然是不少,但不听话的更多。年轻人就是不听话,老教授很生气,还没能毕业,你一个 博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子血管崩了,脑血管当时就破了,这一拍胳臂起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了,歪倒在地上。年轻人一站起来指 着老教授说:“我可以告诉你,法律有规定,气死人不犯法,”走了。我不讲这个年轻人道德,就是说跟年轻人生气没有必要,他不听话,让他不听话,生活会教训 他,他自撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我们检查的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅 游,10点钟准备睡觉,蚊帐里有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有 没有第二只蚊子。听了半个钟头,没事就睡下。再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮了测试血压196,长了76;医生告诉我: “药量可以加倍。”赶紧加倍吃药,还不行再加一倍,结果加到8倍还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,但鼻子还是出血。为了一个 蚊子,血压就升了76。
   “情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。
  
    东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听当时脸色苍白,摔地上了,他站不住了腿都软 了,到家以后,一宿没睡,孩子就8岁,我死了以后,孩子谁来抚养?谁也养不了,整宿没睡到天亮,更疼了,到医务所一看,医务所大夫还挺好,很关心他,说 “肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,就赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头,起不 了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾,没有见过北京天安门,我能看看天安门,死而无 憾。”工会主席一想,他觉悟还挺高,“行,那让你去看看天安门。”“去不了,我起不来了。”“不要紧,破例。”四个小伙子抬担架抬他上火车,看完北京天安 门,该回去了,有人说,既然到了北京,看看有没有好的医生,好的办法,结果到北京一家医院,一个老教授是我的同学,一辈子专门做B超,极认真仔细的做,你 下来吧,他问:“什么病啊?”“你没有病。”“我怎么没有病,我肝区疼啊,都快死了?”“你是吓出来的。”“怎么会呢?”“这个多了,很多人都像你一样囊 肿,诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了,实际上什么也没有。”医生跟他一解释,四个小伙子一听,可高兴,你原来没有病,我们还抬着你干什么,抛下担架 就跑了。医生告诉他:“你这种情况多,我给你出证明,我敢出证明,我敢负责任,你放心。”这样他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又能上班了。幸亏他想 看天安门,他要不想看天安门早变成骨灰了。
  
   我本人看过一个病人,有一天他来看病,他说疼啊闷啊,憋气啊,很难受,我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说:“我跟你实话实说,前天碰到 一个人,他说你这里怎么了,我说在安贞医院装了个起搏器花了38000元。你什么病装起搏器啊,医生说了你这种病不用装起搏器,花钱是小事,可以报销。问 题是电极头带倒钩的,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊,还带倒钩。要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪。电极要断了,起搏器装在 这里,压迫你憋气。”回家一年,果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩,钩住他的肉了,疼了,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会,为什么 呢?因为第一代起搏器电极带有倒钩,第三代没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉起搏器电线十万次都断不了,根本不可能断。第三,起搏器并不装在肺里,它 装在胸腔中,皮下,所以根本不可能堵,不可能疼。我说:“没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦丹,七元钱一粒,准好。”再过两个礼拜,好了 吗?他说:“不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受。”本来他很好,什么病也没有,结果呢?被人一说,他信了,现在怎么也不行。最后一个外国人救了 他。他单位组织个代表团去美国考察,他也一起去了美国,他跟大使馆讲,请帮找一个有名望的心脏专家,问他一个问题,我这个病该不该装起搏器。这个大使馆还 不错,真给他找了一个美国专家,一百美元挂个号,他说:我就问问你按美国的标准,我这个病该不该装起搏器。“美国医生给他查得很详细,说可以告诉他二句 话:第一句话,你这病按美国的标准,应当装起搏器。第二句话,你们医生分二派,一派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应该装起搏器的医 生,世界水平的医生。”这话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。
  
  良好的心理状态是最好的抗癌良药
    暗示作用非常大。什么是暗示作用呢?比如高血压,发给病人一胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃下一个礼拜再来复查,其实 里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人恢复到正常,睡觉也好了。肚子疼,开刀以后肚子疼的要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打 就好了,其实打的是生理盐水,病人打完他就不疼。开刀这么半尺多长的刀口多厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,40%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能 95%的人不疼,还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。
   美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病 人每个礼拜,7、8个人来座谈一下,大家一起聊聊天,说说话,心理什么难受,尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢? 化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,你只能活半年一年,结果活十几年都好好的。医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那 么好?因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千多人都跳啊、活动啊、高高兴兴聊天啊!就成立“抗癌俱乐部”。后来经验,为什么说有些病人半年就要 死,而有的病人过二十年还活的好好的呢?没有一个说,我是用好药延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕,因为我们 大家心里过得很快乐。第一条全都是心态良好,心理平衡。第二条他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位也很关心,一个强大的社会支柱。这是主要的,药 物是次要的。
  
   同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌良药,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大, 有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死,他因为在外省,大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓,医生说这个没有办法,唯一的一线希望上北京安 贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说:“你要做可以,但做一个心肌存活试验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无 效。”可是一做,没有活的心肌,唉哟,完了,你说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说:“听了这课,胜读十年书, 灵魂受到很大震荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做?现在才知道,我们健康四大基石太好了。”他回去后自己写了 四句话:第一句,忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在忘记过去,现在不做了,我经常想到过去那样,心理多难受。第二句,不看现 在。现在行长比我当行长时还威风,再比就更生气了,我不看现在。第三句,享受今天。每天养花养草,听广播。第四句,展望明天。我这个心脏好好保养,能活 90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果现在两年了回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射科的主任说:“错了,片子拿 错了。”我说:“没错,要么重照。”唉哟,我可一辈子没见过,两年前心脏这么大,能活到现在就很少了,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢?我第一次见 到。做超声心动,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
  
   人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗癌能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。科学院有个著名院士,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原来 是他的秘书,非常好。他想跟我这么多年,得这种病竟然死了,感到很难受,晚上这位科学家也死了。人的心理状态对于疾病的发生、发展关系很大很大,癌症、冠 心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢?那就是“正确对待别人,正确对待社会”。一个人心态要稳定,要正确对待 社会,永远对社会有种感激之心。只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极态度看世界;一种人用悲观的消极的态度看 世界。只要你乐观的积极地看世界,这世界多美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你 怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都能生气,从早到晚,每件事都能活活地把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在 这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早乐到晚。所以一个 哲学家讲过:“生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”

健康第四大基石:心理平衡3
 
  保持心态平衡的“养心八珍汤”
   什么叫幸福?幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大、地位高很幸福。做出的 研究结果正相反,一个名大学的名教授,生活最痛苦,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后都在美国,那么好啊!教授有一天下楼梯,最后一格出去 了,滑了一下,手撑一下,骨折了。老太太身体不好,不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长了褥疮,尿不出来,插导尿管。一个个亲人都 在美国,这里孤苦伶仃,冷雨敲窗、青灯对壁,除了一个老太太还有谁,想说话的人都没有,孩子在美国好倒是好,博士后回不来,只能到圣诞节寄张卡片给你,管 什么用啊!非常苦,精神状态不好。相反谁最幸福、高兴?板爷最高兴,北京蹬平板车的、蹬三轮车的,他怎么幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提 着两个鸟笼子,上公园遛弯儿去了,一边唱着京剧,一边遛弯挺好,回来一碗豆浆两根油条,挺好,高兴。板爷的孩子没有什么硕士、博士,儿子初中毕业,在马路 对面修自行车,就在附近;闺女,胡同口对面卖酱油的。所以他们就常回来看他,有点头痛脑热儿,一家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有 说有笑,老人说:“过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有一点难受,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。”那个 博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭都没有人理你。
   人幸福没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心;八十年代送礼送保健品;九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点 心,都 是送鲜花。二十一世纪,送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?送健康最好的就是养心八珍汤。
  
   养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药,第一味药,慈爱心一片。对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人。第二味药,好肚肠 二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。第三味药,正气三分。人都要有正气,江总书记关于“三讲”中就有讲正气。第四味药,宽容四钱。宽容比 正气要多,因为都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。第五味药,孝顺常想。我们老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素不 是金钱,地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到一位香港经理,跟我 聊,你选干部选人应该怎么选啊?我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好会电脑。“不是,我选人啊,最重要是标准是看其是否孝顺,他如果连父母 都不孝顺,他能对我好得了吗?他肯定是白眼狼。因此我选人头一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。” 孝顺是东方美德。第六味药,老实适量。人也不能太老实,太老实变傻子也不行。但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握。第七味药,奉献不拘。奉献越多 越好。第八味药,回报不求。不求回报。
  
   把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥。就是慢慢经常思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行, 还要淡泊宁静;吾提子大小,和气汤送下,清风明月早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效。第一,诚实做人。第 二,认真做事。第三,奉献社会。第四,享受生活。第五,延年益寿。第六,消灾去祸。我想心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提贡献不 对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好,知识面要宽一点,有越多的业余爱好,那么他心理越容易平衡。就怕心太窄,因为我们现在很多医生只 看病,不会看病人;你怎么不好,高血压;还有什么不好,抓点药吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态,性格相差很多,你必须看 病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留 无意漫观天外云展云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中还岳梦中飞”。世界上虽沧桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里 有数。心里各种烦恼的事,做一个梦,睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国民党军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石, 1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北 京为他举行70岁生日庆祝会时,他讲了两句话,他说:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理洒行乐,何为浮名绊此身’两句诗为准则。”仔细推敲世界 上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的高兴、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。
  
  牢记“三个快乐”——助人为乐、知足长乐、自得其乐
    一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如我今天高兴,全心全意都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实 我个人高兴就感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床,高级席梦恩订,一 万多元一张的床,躺上去翻来覆去地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行。实际上就是这样,心情好,一切都美好。杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊 心,”花鸟多好啊,为什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金”。在打仗情况下,家里亲人死活都不知道,一看花鸟只能更伤心。白居易诗中曾 写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但是伤心的颜色;铃声多好听啊,即是肠断的声音。为什么呢?因为唐明皇听到杨 贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种情况下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。
    因此保住自己三个正直、愉快的心态,外地叫“三个快乐”:第一助人为乐,第二知足长乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人。帮助人的 过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱知足不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了艾滋病,死得 更快,还没有药治;你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给贫困地区,他们高兴,你高兴,全社会都好。助人为乐。有的人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?你 看谁谁比我更有钱,他地位还更高。哎哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人。他钱比你多,可是他风险比你大;他地位比你高,他压力大,事情是一分为二 的。所以知足常乐。还有自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐,倒霉的时候,怎么还快乐,唉,人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴睛圆缺,人有悲欢 离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉,意味着光明就在前面,所以你要 自得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以一个人要保持永远快乐的心情。

 


一个中心 二个基本点 三大作风 八项注意
 
  四句话概括健康:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意
  
   总得说来,健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。那么“最 好的医生是自己”这话不是我说的,古希腊名医希波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。”你看我手剌开一个口子,一会儿出血就 凝固了,一个礼拜它愈合了;我们肠子坏了,截了一段,没事;肺坏了,切除一个,没事;肾脏坏了,也可以治。你身体有强大的再创能力,你自己保持好的状态, 最好的医生是自己,你自己有强大的能力,所以病 人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间,为什么呢?越早发现、越早治疗越好。我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万元。其实 你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月、半年控制了,费用小,你要耽误三五年甚至更长时间,那不是一片药了,而是二种合在一起,你再耽误十几年脑出 血了,那就不是一片、二片药管得住,那就是穿颅打洞,抽血,最主要是早治疗。心肌梗死,你马上到医院打上一针药,半个小时、一个小时,化开了。可六个小时 后,心肌梗死再送医院,虽有一定的效果,但效果差;十二小时后,药毫无效果,你打一针都不管用。相反你去得早,不用打15000元的针,1500元国产药 就管事,时间是最好的药物。那么最好的心情是宁静。最好的运动是步行。其实很简单,美国专家研究,花在预防上一元钱,节省医陪费一百元钱,合理膳食,适量 运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
   最后总的说吧,可以用四句话概括健康,四句话是:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了,那你什 么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点,第一是糊涂一点。小事糊涂,大事清楚,小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋,所以糊 涂一点。第二是潇洒一点。度量大一些,风格高一些,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作风:助人为乐,知足长乐,自得其乐。永远保持快乐。八 项注意:四大基石,四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最 好的运动是步行。有这些,基本上不要花什么药费,我们各个都健康七、八、九,百岁不是梦。最近我们总结了四句话,很简单四句话:“天天三笑容颜俏,七八分 饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。”同志们,只要我们按照这样的生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每天,健康能使个人幸 福、家庭幸福、社会也幸福。
  
   同志们,现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪对是中国人的世纪,在新世纪来到的时候,我们有很好的健康,对个人、家庭都是好事,希望大家“健康七、八、九,百岁不是梦。”那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。

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