《戒了吧！拖延症》

今年一月买了两本书，其中一本叫做《戒了吧！拖延症》。全书总共不到三百页，一周内断断续续便读完了。书中很多地方，都戳中自身痛点，很是警醒。作者对拖延的现象进行了描述、分析，并提出解决方案。虽说结尾仓促了点，但还是值得总结的。

落笔之前，自己也在想，如果是朋友，或者随便一个旁观者，给我提出如下的建议，或者说出对我个人行为的看法、理解，进而分析我的心态，自己是否能够接受？值得庆幸，自我批评的能力，个人还是有的。

书中指出了造成拖延的几个原因，倒是很是受用，毕竟就在自己身上出现了。

（1）完美主义

这是一个贬义词！这一点打破了我的认知。自己是完美主义的热衷粉。想来这也可能是我压力的源头。平时就喜欢芝麻西瓜一起捡。有时累得不行，却最终也没留下什么。对于外界的评价，也是过分看重。简单的一句批评，便可让我无所适从。而行为上，推翻重来高于优化修改。对自己的高要求，有时自己都难以适应。

要求完美的结果，只能给自己压力，给别人压力，破坏身边的平衡和谐。既然看到了问题，处理起来倒也不难。

要知道，天堂都没有完美的东西，更何况人间呢？所以，做事时要尽心尽力就好，尽善尽美倒也不必强求。毕竟，完成比完美更靠谱些！而对于结果，不应因不完美，而全盘否定过程，推翻重做。这是自残，费时费力，而非正确之选。

（2）犹豫害怕

害怕是拖延的原因之一。怕丢脸，怕失败，怕承担责任，怕付出。因为害怕而犹豫不前。

但害怕犯错，却是最大的错误。我们犯的错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。人应该看远一些，要知道，错过的，未必是我们想要的；失去的，未必有我们想象的那么好；而真实的自己，也没有我们想象中那么不堪。

当自己害怕或者犹豫时，多问问自己，最坏结果是什么？如果不做，是否会后悔？如果做了，能获得什么？世界上并不存在什么最佳时机。不要一直等待，希望等到万事俱备，天时地利人和才去行动。

犹豫不决的人，之所以害怕做出决策，是因为害怕犯错，害怕判断失误。所以，在做选择时，尽量缩小自己的选择范围，列一下利弊清单，在收集完重要信息后，在做决定。当然，也要给自己一个时限。

（4）缺乏定性

早上，农夫要去耕田，结果发现机油没有了，就决定去加油。突然，想起家里的猪没有喂，于是就回家喂猪。途径仓库时，发现马铃薯发芽了，于是开始处理马铃薯…晚上，农夫很累，但田还是那块空田。

我们很多时候，都是这样的。自认为是多核，可多线程工作，最后却事与愿违。

统筹做到极致，便无空隙，使人变得劳累。各种任务间的切换也会消耗精力，所以，同一时间，只专心做一件事情，去他妈的细节统筹 ！那些可做可不做的事情，就干脆不做，别把时间和精力浪费在那些不重要的事情上。要明确目标，划定范围。不要被眼前的问题所迷惑。把精力放在自己该做的事情上。

（5）外界干扰

外界因素总是带着不确定性。每当你决定专心做某件事情时，总会有些中断插入进来。都是些不好推辞，不好拒绝的事情。度，总是很难把握的。有时为了迁就，不得已让不重要且不紧急的事情，打断了自己的行动。而当思路再次回归时，所花费的气力是别人所不知的。

其实，作为职业人，应该有职业人的做法。适当的对琐碎的事情说不。要知道，这没有什么不对。你不可能让所有人满意，这是个事实。人的需求不同，而不同的需求可能存在矛盾。若能让所有人都满意，是不是太过于中庸了？世上没有完美的事或物，若真的存在，那便是虚假的。

此外，在做分外事时，需要保证完成分内之事已经完成。要清楚的明白，若已决定做分外之事，需要有博大的胸襟，不斤斤计较，甘愿比别人多付出。

外界对于个人的干扰，并不都来自直接方式。所以，尽量不要被懒人的言行所诱惑。更不要在心理上觉得别人都在消遣，只有自己在工作。这样的想法会干扰内心的平静，让自己变的浮躁。做好自己的事情，为的是不加班，不让自己后悔。

对于干扰，你可以想象，自己的ROOM并向外扩展，屏蔽一切。从而在意识上隔绝外界。

（6）不停忙碌

忙碌就像是一杯的毒药，让人沉溺其中无法自拔，习惯了被那些不知道哪里冒出来的事情塞满每一天，却懒得思考、规划自己的生活，丢失了成就感，甚至初心。慢慢地，疲惫会侵蚀，而拖延的想法便会开始滋生。就这样，一只温水青蛙便诞生了。

静下心来，仔细想想。我们一直在忙着去实现他人的想法，换取生活所不可或缺的钞票。别人眼中我们的价值，是否是我们的价值？我是谁？在做什么？我的目标在哪里？如果真的在乎钞票，那就用自己喜欢的方式，体现自己价值的方式。把自己的事情，摆在重要的位置。确定自己的方向，紧盯着它，牢记自己想要的，不要被忙碌冲昏了头脑。

（7）长久习惯

每个胖子都知道如何去减肥，只是这需要改变很多自身习惯。不能吃肉，不能吃冰激凌，要多运动，要日复一日的坚持。而这样的付出预见，会让很多胖子止步不前。

我们总是去追求自己想要的，列出各种计划，各种目标。却很少列出，我们为实现目标所要放弃的，牺牲的东西。如果有些许的不舍，那还是去苟且的活着吧！想起了发小说过的一句话，“变化，伴随着剥皮拆骨的痛苦”。确实如此，有得有失。

（8）古板计划

对于盲目的船来说，所有的风都是逆风。计划，是有必要的。但计划是静态的，是预想状态下制定的。可执行过程中，不确定因素太多，使得结果跟预想产生误差。因此，要有心理准备，不要太在意哪些无法达到完美的部分。

计划不要过多，过细，要考虑它的可行性。指定阶段性目标，限时完成。先做最重要的事情。

而在遇到困难时，试着将困难分解。在喊难的时候，往往是心被困住了。

如果一件事情做到一半中断了，继续时会有一种强烈的抵触情绪，会加重拖延心理。因此，在执行计划时，不要有半点的犹豫。

不要将过多的希望寄托于明天，明天充满琐碎的未知中断事件。

人往往会拖延那些无法立刻得到回报的事情。将计划阶段化，给自己也制定些阶段性的奖励。这样计划，也就不会显得枯燥无味了。

 

总结

克服惰性是是一个漫长的过程，内心势必会有抵触的情绪。所以，每当惰性发作，强迫自己完成一件拖延许久的事情。离开让自己沉溺其中的舒适区。每天做点自己不太喜欢的事情，这是人生很重要的一项自我修行。

当然，不要让自己太疲劳，适当的休息，毕竟我们过的是生活，工作只是一部分而已。有自己的活法，也是重要的。

在一两件事情上追求完美，比如写作。

在一两件事情上学会坚持，比如运动。

在一两件事情上懂得珍惜，比如家人。

在一两件事情上试着放松，比如远行。

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