学拳录 23退步压肘

23退步压肘 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道
动作一 腰劲右旋，身体左转45度。 偏右，七三分 右腿里转 右手顺缠向左画下弧，高与眼平。左手逆缠向左画下弧至左膝上方外侧。 看右手 先开再合
动作二 腰劲左旋，身体右转45度。 裆与后弧，重心左移 左腿蹬地里转 右手逆缠画下弧到右前上，掌心向右；左手顺缠，肘里合。 看前方 肩靠肘挒
动作三 腰劲右旋，身体左转45度下沉。开左胸。 后下弧调裆，重心移于右腿，六四分。 双腿前卷里合 右手坐腕顺缠画下弧，掌心向左，高与眼平，肘里合；左手逆缠折腕画下弧，虎口贴肚脐 看右手 拿敌右手肘
动作四 腰劲左旋，身体右转45度 下弧调裆，重心移于左腿，六四分。 旋踝转腿 左手画上弧至中脘，引导肘向右下压；右手画下弧至左肘尖。 注视右手前下 左肘里裹下采
动作五 身体螺旋上升 重心移于左腿；然后重心六四分。 右脚前脚掌擦地经左脚内侧画里弧向右后突然一抖即松，两脚距离0.6米。 右手逆缠先右后左画外弧至左臂下，左手逆缠入劲； 右突然曲肘，手指放松似老虎爪，对准左胸，左手向右前外一抖画上弧，放松至左前上，劳宫一吐即收，虎口撑圆。 看左前方 打击敌胸面部

五个动作连起来时，周身节节贯穿，形似龙蛇。 

上述的划分我是采用张茂珍老师的。动作五马虹老师是说螺旋下沉的，从配图看，马老师的身体却是上升的。我的理解是因为前面动作合必然是下沉的。

顶劲如何领？
前百会与后百会拢起来向上。
起势屈膝？
实际上是脚拇指里旋，使得裆前合后开。
何谓腰劲左旋？
腰是指人体两侧软肋以下髋骨以上部位。左侧为肾，右侧为命门，内气出入之门户。
旋是指内气打旋带动外形忽然升降。转是指形体和劲力围绕一个轴心缠绕。综合运用，体现出外柔内刚，松活弹抖。