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警醒与鞭策
『卧薪尝胆』不同阶段,不同目标!
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锻炼全身肌肉
////////////////////////////////////////////////////////////////// 器械锻炼 胸部: 1:俯卧撑:建议30个一组,动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。 2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替,动作如图。 3:平卧哑铃推举,动作如图。重量看自己的情况,一组8-12个 4组。 有条件的可以做上斜推举,主...原创 2022-01-06 15:46:55 · 139 阅读 · 0 评论 -
其他一些为自己的记录
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