除夕寄语

1、战胜个人的内心负面情绪，实现心理层面的真正强大。2016年中以来，由于工作、育儿等方面，整个人的精神状态一直不好，经常处于忧虑和无从着手的状态。假期前这个星期，又出现这种焦虑症的情况，好在终于靠自己而不是药物克服了。后面，随年纪增长、工作变化和孩子长大，这种挑战只会越来越大，个人面临的考验还会加剧。不要把过多不切实际的压力传递给自己。无论如何，要保持身心健康。需要努力，加油！！！

2、找到自己的可持续发展之路。精神焦虑就是看不到自己的累积，不知道怎么去应对未来。虽然知道焦虑无益有害，无所适从更加不好，但难以抑制。心情始终放不开，做事也始终做不好。期望今年3-4月份，两件大事的结果，能有好的转机，不是掉到谷底。

3、空杯心态。焦虑的原有就是内心对自己有过高期许。其实现在已经时很差情况了，一个中年的IT测试工程师，其实已经没什么可失去的了。空杯心态很重要。多和人聊天，多外出活动。精神麻醉也好，放空心情也好，多做些无聊有趣的事情。