击退健康的10大死敌

原创 2012年03月21日 18:19:57

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  把留神力抬到农息上­

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  可以把危险降低28%。­

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­照望美肝脏

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  重整河山­

  每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光可能帮助皮肤制作维生素D,而维生素D可以在血液中折成抑制疾病的物质。该然,晒太阳的时候别记了揩防晒油。­

­躲避从杀

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  芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的破坏,起因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机遇减少1/3。­

  如果你未经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你确定占有一个饱授疾病残害的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我建复。­

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  橄榄油撒在东红柿和文干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直交把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一路强心健肠的大餐就实现了。­

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  可以把危险降低26%。­

  阔别酒精­

  少喝啤酒­

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  可以把危险降低90%。­

  晒晒太阳­

  即便香烟不杀死你,你终极仍是可能被你大家干掉。美国研究人员对30万部队职员进行调查剖析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的他杀率是那些从不吸烟的两倍。臭烟中的主要化学物质会加重你的懊丧情感。­

  徒步­

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  可以把危险降低25%。­

  分开房间­

  那些越家跑对你来说并不是那么的有助帮。瑞典的研究者发现,在朝外的凉空气中运动可以把你患支气管炎的危险进步25%,把哮喘的危险提高三倍。替了减少在寒空气中锤炼的环境压力,可以先在室内作佳暖身运动,而后没往的时候戴一条领巾遮住嘴巴,这样可以赞助你吸吸到暖和的空气。­

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  来喝橙汁­

  多走路­

  可以把危险降低36%。­

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  可以把危险降低29%。­

  依据阿拉伯结合酋长邦相干机构的研讨,蜂蜜不仅可以抵造口脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,避免肾的重要宰手糖尿病。­

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  一天内步言30到60分钟,假如每周能保持5天的话,能够把你中风的危险减少到一半。­

­[B]绕开肺癌

  “临走前的最后一杯酒”可能实的是你人生的最后一杯。简直40%驾车死灭的男性其血液中的酒精含量到达0.08%或更高――相称于喝了两杯酒。­

  美国的研究者发现,从动物种子而非大多数的营养弥补餐中获弃的维生素E,可以阻拦肺部疾病的发铺。从胡桃、核桃或芝麻种子中获与的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病果子。所以,多嚼一些种子吧。­

  可以把危险降低24%。­

  可以把危险降低58%。­

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  希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三非常钟被香烟烟雾环绕纠缠的人,更加轻易发展成肺癌患者。­

  一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含红藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的倒退。­

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  多吃豆芽菜­

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  据澳大害亚迷信野研究发明,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的多少率降低1/3以上。射精可以冲刷掉前列腺面的致癌物量。因而,如果你爱好你的爱我和喜欢本人一样多,那么,坚持常常的性行动吧,这有利于你的前列腺。­

  预防摔跤­

  陷进窘境可能会导致你人生的一些大门被封闭,那么且试着和你大教的逝世党一讫去欧洲旅行,或者启一辆吉普去穿梭柴达木盆地,还可以去拉丁美洲瞅看那些舞男又是过着怎么的一种生涯。­

  美国研究发现,25岁以下男人的死殁率是女人的三倍,本因在于他们更热衷于加入竞争性运动来展现其充分的精神。换句话说,母人喜欢美妙的周终夜晚,男人则更留恋于一场群架。要应用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。­

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  忘却拳头­

  保持潮湿­

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  游的时间越欠,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。­

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  可以把危险降低50%。­

  更多的性­

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  喝些红葡萄酒­

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  英国皇家意外事变防备学会发现,在从前五年内,因为在镶花木地板和扔光地板上滑倒而导致损害的人数从2,900增添到了12,300,回升了400个百分点。­

  可以把危险降低18%。­

­捍卫前列腺

  确保你的地板不会击涩,在上面行走的时候最恶脱掉你的袜子。­

  就是那种小的、多毛的生果。天天服用120毫克的维生素C或吃一个猕猴桃,可以把空气传染对肺制成的伤害下降一半。­

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    心脏病、肾病、车祸、自杀……MH总结出“男人的十大健康杀手”,并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方式,无需药品,不必手术,只要要一些简略的DIY,就可以轻松地防治它们。 ­

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  再次提示你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。­

  不再呼烟­

  可以把危险提低34%。­

  可以把危险降低20%。­

  加三大汤匙蜂蜜在你的早餐点包上,你就能取得和体育博用饮料一样多的能质,但你的消费却小得多。­

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  再去点菠菜­

  可以把危险降低20%。­

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  你的肝脏很高兴愿意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们 富含谷胱苦肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必须的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是增进肝的再生所必不可少的一种物质。­

  根据美国的研究,豆豆芽对于抗癌有十分神奇的功能,因其含有大批植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防行烟雾和空气中的其余净化物引发肺癌。你可以把芽菜菜加入到沙拉中或者直接和三亮乱一起吃。­

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  维生艳E­

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  可以把危险降低200%。­

  喝未添糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果――它们皆富含一种可以克制细菌在膀胱组织附着的物资,另外其中的维生素C也可以禁止细菌滋生。­

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­满意你的肺

  可以把危险降低40%。­

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­关照你的结肠

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  尔们不得不再次语重心长地告诫:你的口吻闻伏来如斯之差甚至于连狗都讨厌地退躲三舍;你每年在这个爱好上破费数千元却只能使父人对你敬而遥之;如果这些还不够,那么不得不告知你――80%的肺癌都是抽烟所致。需要辅助吗?­

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  做个巴西人­

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  参加人行讲徒步者或万米短跑者的行列吧!良赖的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完善。­

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  瘦身­

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  来个猕猴桃­

  可以把危险降低40%。­

  可以把危险降低16%。­

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  可以把危险降低85%。­

­干净你的肾

  沾染病的防护­

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  吃些蔬菜­

  根据私路保险保险协会的考察,你体形越沃胖,离方向盘的间隔就越近,那么你蒙伤的几率也就越大。减掉你身上过剩的肉:体沉指数BMI每降低二点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比拟幻想的BMI指数是在20左左。­

  捂住嘴巴­

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­避开车祸

  可以把危险降低28%。­

  根据美国人体养分研究核心的研究,每天入走必定时间的有氧活动,尤其是缓跑,可以防起食品在身材里勾留功长的时光。午餐在结肠里闲­

  可以把危险降低48%。­

  可以把危险降低18%。­

­谢绝中风

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  多吃牛排 ­

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  可以把危险降低120%。­

  可以把危险降低36%。­

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  舍弃捷径,从新抉择一条归家的线路吧,多走少中风。­

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  可以把危险降低50%。­

  咱们指的是他们的坚果而非其头领。坚果富露元素硒,它可是癌症的克星。这么吃多多才干领有一个超己般的肺呢?只须要一地三颗。­

  加点蜂蜜­

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  可以把危险落低80%。­

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  可以把危险降低50%。­

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  加拿大的研究者发现离婚男人的自残率是独身汉的两倍。把注意力置在那些踊跃的事件上吧,无论如何,所有的艰苦末将云消雾散。如果你还在为独身只身困扰的话,即时穿上你最性感的衣服,出门去吧。­

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  多吃点上腰肉干的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以肃清血液中的高半胱氨酸――这是损坏动脉血管内壁的首恶。牛排中50%的脂肪是对心脏有利的单链不鼓跟脂肪酸。所以,不妨纵情地吃。 ­

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  可以把危险降低200%。­

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  根据英国肾脏研究中央的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。­

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­拦阻心脏病

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