火凤线”、“龙凤线”等是他们开辟出来的广州周边山野穿越线路，“火”是火炉山，“凤”是凤凰山，这些山峦的路可以说都是爬山族走出来的，途中除了要负重前进，还要面对披荆斩棘、疾风苦雨，而毒蛇蜈蚣、昆虫鼠蚁也是屡见不鲜。爬山过程短则五六个小时，长则十几个小时，对体能的锻炼非常有效，因此也被爬山族称为“拉练”。
由于爬山族是上班一族，不希望每周“拉练”的强度太大，因此，他们喜欢一些短程的、中强度的路线。以下就是爬山族最常走的两条线路，一条是以“火”字开头，一条以“龙”字为首。
◇广州从化影古详细徒步线路
1、徒步路线概要
徒步线路：从化良口镇影村——桥头——茅坪——锦村——瑶老社——阿婆六——溪头村——下溪村——吕田镇古田村
徒步路况：除了大部分是山路以外，还有部分是竹海穿越，也有一小段水渠路，水泥路，机耕路，经过多个山村和多个山头。
徒步的距离：大约50-60里，因是山路为主，估计体力耗费相当于平地徒步距离的40km.
景色特点：通过徒步可以将从化最美乡村的景色和民风尽收眼底，特别是秋冬季节，桔子熟了，沿途的梅花绽放，枫叶火红，一派唯美景象。
市内各拉练线路：
火炉山转山线
火炉山小卖部→鱼塘→石仔岗→石场→三岔口→猪头石→火炉山顶→土路下坡→鸡枕石→破屋→石场→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→货运中心→检验检疫中心→三岔口→猪头石→火炉山顶→台阶下山→火炉山小卖部；参见合并轨迹等高线地图，这是一条贯穿火炉山的最长线路，成X形；
火凤线（标准）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山→台阶下山→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站，
火凤线（精简）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→柯木朗新村491车站→葫芦岭二巷5-2→凤凰山→台阶下山→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站，
火龙线（标准1）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山（撤退点2）→台阶下山→宵基窝水库→15号别墅→童话世界→第一坡→第二坡顶→碉堡→47号电塔→49号电塔→石场→53号电塔→大旱地→望牙头顶→龙洞公园门口，
火龙线（标准2）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山（撤退点2）→台阶下山→宵基窝水库→第二坡→碉堡→47号电塔→49号电塔→石场→53号电塔→大旱地→望牙头顶→龙洞公园门口，
火龙线（加长）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山→绝望坡→涌泉山庄→一机耕路中间位置→第一坡顶→第二坡顶→碉堡→47号电塔→49号电塔→石场→53号电塔→大旱地→望牙头顶→龙洞公园门口，
火帽线（一机耕路）
.路线：火炉山小卖部→急升坡（撤退点0）→火炉山顶→火炉山北坡酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕公路→猪仔山→凤凰山顶（撤退点2）→绝望坡→涌泉山庄（撤退点3）→第一机耕路（偶有溪水补水）→古剑岭（有水井，有时没水桶打水，只能望井兴叹）→白山村（可补水和食物、撤退点4）→水泥石子路（阿波罗公路）→羊火燎（优质泉水补水）→帽峰山阶梯（魔鬼阶梯、撤退点5）→半山亭→帽峰山丛林→单刀松顶（可补水和食物）→下山阶梯→公路→沙田车站，
.时间：共约31公里路程，6～10小时（多走走山，速度就快了），18：00之前必须走完徒步全程等公交车，晚了没车回家；
火帽线（二机耕路）
.路线：火炉山小卖部→急升坡（撤退点0）→火炉山顶→火炉山北坡酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕公路→猪仔山→凤凰山顶（撤退点2）→绝望坡→涌泉山庄（撤退点3）→第二机耕路→猪场→金鸡顶→白山村（可补水和食物、撤退点4）→水泥石子路（阿波罗公路）→羊火燎（优质泉水补水）→帽峰山阶梯（魔鬼阶梯、撤退点5）→半山亭→帽峰山丛林→单刀松顶（可补水和食物）→下山阶梯→公路→沙田车站，
.徒步时间：6.5～10小时（多走走山，速度就快了），18：00之前必须走完徒步全程等公交车，晚了没车回家；
凤凤顶环线
84A公交渔东路站→宵基窝水库→凤凰山（撤退点2）→绝望破→公鱼岭→二机耕路→猪场→金鸡顶→一机耕路→三机耕路→梯子岭→大源水库/一机耕路→第一坡顶→童话世界→15号别墅→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站；
这条线路强度可以与火帽媲美；
[联和站/何屋小店]牛木内环1线
[联和站/何屋小店]→牛头山→微波站→岔x2→八哥村公路（撤退点8）→八哥山→北斗山→大沟→涵洞→木墙水库→G324路边候车点；
>此线路灌木茅草甚多密高，注意一定穿长袖衣服，带手套，女生做好脸部保护；
>第二个三岔路口到公路这段路，有小路但草木密，需仔细辨别路迹；
>公路到八哥山顶附近的“左开路”路标到北斗山半山腰的“防火带”路标的山脊的轨迹，路迹很模糊。有些地方没路，只有走山脊或山脊附近稀疏林木处通过，注意辨别方向，八哥与北斗之间需翻越二个小山包，此段丛林穿越需约80分钟，算是牛木内线一特色吧；
>快到涵洞时，走左边小沟下到涵洞，不用钻铁丝网；
>木墙山庄此线路是唯一fb和补给的地方，肉类只有，水库鱼25元/斤，要买一条才行，最小都三四斤一条，鹅25元/斤，鸡二斤多一只，要买就必需买一只50块，真是贵；
>线路行走时间约6～8小时，大部分都有明显的路和防火带可行的；
[联和站/何屋小店]牛木内环2线
[联和站/何屋小店]→牛头山→金源山庄→八哥村569公交站（撤退点8）→北斗山→大沟→涵洞→木墙水库→G324路边候车点；
参见合并轨迹等高线地图，这是牛木内环线中一条相对最好走最轻松的线路，完全有路，不必开路；
[联和站/何屋小店]牛木内环3线
[联和站/何屋小店]→牛头山→废弃兵站→蕉林→黄草排山→长落沟→八个村公路（撤退点8）→北斗山→大沟→涵洞→木墙水库→G324路边候车点；
牛头山废弃兵站处穿越4个小山包到达八哥村，这一段路迹很不明显，时隐时现，而且灌木荆棘茂盛，需要仔细观察行走，用时约2小时，剩下路段与其他内环线相同；
[联和站/何屋小店]牛木外环线
[联和站/何屋小店]→牛头山→微波站→大仔山→大南山→油甘山→山排河→松山→橡胶工棚→仙人脚迹→西坑尾→木墙水库边→木墙水库大坝→G324路边候车点；
>“右机耕”路标处顺着机耕路一直到到一个处理旧轮胎的作坊工棚，气味很难闻，周围山林被橡胶尘埃弄得很脏，工棚左侧有一个不明显的小路上山，几分钟后就到了防火带处；
>"水左“路标处为山上下来是机耕路，会见到一个棚子，附近路边有水管，有水，下来机耕路后左走，进入一个栅栏大门，几步路后走右手边岔路的急转弯机耕路，会经过一些家禽养殖舍，然后转入小路到达水库边，沿着水库边行走，都有路迹，路迹有的清晰有的模糊，有的要穿越密竹林和密草丛灌木，经过一些荔枝树、杨桃树、菠萝地等处：）需仔细辨别路迹；
>木墙水库大坝尽头被铁栅栏和铁门挡住，从靠水库一侧的大坝下方矮处可轻松翻越，不要多理会管理处的爪牙；
[联和站/何屋小店]牛帽线1
[联和站/何屋小店]→牛头山→微波站→大仔山→大南山→山排河→象形地→x288补给小店→惠丰小学→水池→防火带→鸡笼石顶→单刀松顶→沙田水库→沙田车站；
说明：此线路比较轻松六七个小时可走完，都有明显路迹，注意观察；
[联和站/何屋小店]牛帽线2
[联和站/何屋小店]→牛头山→微波站→大仔山→大南山→慕园或油甘山煤气管道坡→涵洞→补给小店→X288→天源长寿村→小石船山庄→溪水补水点→防火带→鸡笼石顶→单刀松顶→沙田水库→沙田车站；
说明：此线路比较轻松六七个小时可悠闲走完，在大南山往北岔路口处有二种走法，一是左走经过墓园，较容易，二是右走翻一个小丘岭，下到煤气管道线山坡，向西北直走；牛帽线途中有一补给小店，帽峰山处有一溪水补水点，此处附近左上丛林痕迹小路不久可到达防火带；
小兽线：火猪牛鹿蟮凤线
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→联合公交站（撤退点6）→牛头山→微波站→天鹿湖公园山顶亭子→天鹿湖公园正门（撤退点7）→黄鳝田水库→凤凰山→台阶下山→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站；
大兽线：火猪牛鹿鸡鱼蟮凤线
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→联合公交站（撤退点6）→牛头山→微波站→天鹿湖公园山顶亭子→天鹿湖公园次门（撤退点7）→金鸡顶→公鱼岭→黄鳝田水库附近→凤凰山→台阶下山→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站；
丛林版凤帽线
84A公交渔东路站→宵基窝水库→凤凰山→绝望破→公鱼岭→二机耕路→猪场→金鸡顶→何排村→黄窝顶→船底窝→茶头窝→石船坳→焦头窝→大沟1→单刀松顶→沙田水库→沙田车站；
火线（以火字开头的线路）：火炉山森林公园入口对面嘉嘉小卖部门口；
.公交：135、20、234、78路公交的终点站直达火炉山；
.坐20、234、78路公交的朋友，下车后出站场，右转行走约150米至出发点；
.坐地铁的朋友可以在三号线五山站下，B1出口出来后街对面站牌坐20、78、234路公交，20分钟内可以到达火炉山；
.开车来的朋友可以将车停在火炉山门口入内900米的一个停车场（免费，无人看管车辆），由于和行山所走路相同，如果熟悉队员，可以在此路边等候队伍，不必折回小卖部，此停车场有公共厕所，大家可以在此轻装上阵；
凤线（以凤字开头的线路）：84A路渔东路公交站；
转乘84A路公交来此，运行时间6：15～21：30
牛线（以牛字开头的线路）：535路联合起终点站过桥后“田缘山庄”指示牌处，或附近约300米的何屋小店；
转乘535路公交来此，运行时间6：00～21：00
终点回程班车：
终点火炉山小卖部回程
.公交：135（6：30～21：30）、20（6：20～22：00）、234（6：00～22：00）、78（6：00～21：45）路；太晚没公交时，附近岑村西街有的士；
终点沙田车站回程
沙田车站坐车到太和镇（约40分钟，自备3元零钱，无打卡），美华酒家处下车，下车处有站牌，对面马路站牌在西北约200米处，转个弯才看见站牌，再转246、501、504、524、529、808、833路等等公交车回市区（约1小时），多查询几个回家的坐车方案，不要一棵树上吊死，有备无患，提高回家的概率和速度；
终点84A路渔东路公交站回程
84A路乘车或再转车，运行时间6：15～21：30；
终点龙洞森林公园门口回程
公园门口街边公交站牌：28（6：00～21：30）、30（6：15～21：45）、39（6：20～10：00）、84（6：00～10：00）、夜10（22：20～0：30）；
终点木墙水库回程
从水库大坝走到G324路口，等候乘坐增城至广州的班车回市区，招手即停，末班车20：30增城发车，有些鸟车会疾驰而过不停，耐心等待，见增城班车过来就频频招手，会感动上帝的呵呵；
撤退点简介：
>撤退点0：急升坡顶前行约20米，遇到台阶，右转，顺台阶走到底，遇水泥路左转，数分钟后到达出发点；
>撤退点1：走到广汕公路，穿到公路对面，右拐100米左右，有534、535、564路公交站（省电校站）；
>撤退点2：凤凰山顶，背对山名石头，左边台阶下，不要走岔路，下到底，公路左转，约100米再左转，顺大路走约十分钟到三岔路口，有84A路公交站（渔东路站）；
>撤退点3：下山到涌泉山庄大门口机耕路，左转，沿大路走约半小时至宵基窝水库堤坝处公路岔口左转，顺大路走约十分钟到三岔路口，有84A路公交站（渔东路站）；
>撤退点4：白山村小店对面左约50米，传统火帽路口出，973路公交，五站约20分钟到太和美化酒家，发车时间：6：30～19：00，半小时一班车，2元票价，月卡、羊城通全支持，在太和转公交回市区；
>撤退点5：不上阶梯，继续前行约半小时多，到景区大门口，横过铜锣湾水库堤坝至公路，在对面一边等到太和的中巴专线车，或者右转行约1小时，遇五个岔路口均右走，至沙田车站，坐公交到太和，再转公交回市区；
>撤退点6：乘坐535路公交下撤；
>撤退点7：附近有449公交站；
>撤退点8：沿着公路行至569公交站；牛木线下撤公交特别说明：
此线路唯一下撤公交的正确名称为：569班车和569支线，二者为同一路车，小型公共汽车，而569路是另外不同的公交；569班车首班6:45末班17:15，每40～60分钟一班，峨山社总站至黄麻村总站；569支线首班6:30末班19:30，每40～60分钟一班，黄麻村总站至萝岗总站；569班车和569支线到黄麻村总站，会停几分钟后分别往萝岗总站和峨山社总站方向继续行驶，如果需要在黄麻村总站继续乘车，在车上稍后，不需再买票；笃学路口站实际名称为线坑桥站，不过569支线不经过此站了，但569支线的笃学路口（线坑桥）站牌仍在，晕啊：（其他站不知是否也有此种情况未一一核实，最好到萝岗村委站转公交回市区比较保险点，这里公交n多，是个小镇子。
拉练提示：
>行山需循序渐进训练体能，让身体慢慢适应更高强度，以免受伤，课程建议如下：
>渐进课程：白云山→火凤线→火龙线→火帽线
>高级课程：加长版火龙、火龙火、龙帽火、火帽火
>特殊课程：夜行火龙、夜行火帽、暴雨行火龙、暴雨行火帽
>充分斟酌自己体力，做好可能腿脚抽筋、脚底打水泡的情况下还要拼命赶路的准备；
>出行前仔细阅读下撤点说明，因为若体力不支需下撤时，可能无人护送你下撤；
>合理分配体力，勿落后太远，量力而行，循序渐进，谨防受伤；
>山路上偶有蛇出没，需小心，特别是淌过草多和矮灌木多的地方，用棍棒打草惊蛇，留意头顶身边灌木树枝上的拟态拟色之蛇，浓密深草一般没蛇，因为不利于蛇的游走，浅草处蛇的出没机会较大；
>这些拉练线路治安欠佳，独行需谨慎，女士切勿独行；
>行山时遇雷电：关闭手机通讯功能，不要打伞，不要在山顶停留，不要在空旷的山坡停留，在矮处山坡密林休息，不要依靠树木，雷电较近时，在山坡上蹲下或趴下躲避。
http://www.foooooot.com/trip/33355/
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