专家称健身不宜搞突击 突击锻炼反而伤身

原创 2005年05月26日 08:53:00
身不宜搞突击 击锻炼比不运动更糟糕   很多人经常利用双休日进行突击锻炼弥补平日里健身不足,但很多人在进行突击锻炼后身体反而感到不适,甚至诱发心脏病。记者在北京几家医院了解到,因运动量过大而诱发 心脏病等其他疾病的病例不在少数。北京师范大学体育系孟刚教授说,健身是个循序渐进的过程,更是一种生活方式的调整。周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式比不运动更差。   孟教授指出,现代医学研究发现,喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损和组织功能的丧失从而导致寿命缩短。孟教授指出,仅仅利用周末进行锻炼的做法和集中进行大运动量的健身都是不可取的。因为这些人一星期的前5天大多是在办公室里坐着,基本没有运动,身体已经适应了这种状态。周末突然进行锻炼,就会打破已经形成的生理和机体平衡,其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增强。   孟教授建议,周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末一样充分运动,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地就近进行适度锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。原来没有运动基础的人如果现在开始运动,最好采用目前大多数专家推荐的轻体育,实际是较低水平的有氧运动,如郊游踏青、骑自行车、登山等。或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等,或许效果更好。运动中最大心率不要超过个人最大心率(220-年龄)的60%,这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。(刘锡潼/文

孙俪突击入股海润影视折射啥弊端?

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  • gogoky
  • gogoky
  • 2013年07月20日 10:36
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【codevs2950】突击考试

一朵孤芳自赏的花只是美丽,一片相依恃着而怒放的锦绣才是灿烂。

看《士兵突击》有感~~

只要今天比昨天好,这不就是希望么? 要时刻对自己说,我能行

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无中生有之突击NOIP(4)--搜索

1、深度优先搜索 定义:从起始点一条道走到黑,到头没路了,就退一步,看看有没有路,有路继续走到黑,没路就再退一步。退退退……引子例题:我们经过n个盒子,并且每个里面放入我们手中的n张不同的牌,共有多...

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C. Soldier and Cards time limit per test 2 seconds memory limit per test 256 megabytes ...

Theano快速突击(一)

1. Theano的发音 第一次碰到时很自然的发音是 /θi.ˈæ.noʊ/,不过如果看一些视频可能也有发/te.ˈaː.no/的。这两种都有,比较官方的说法可能是这个: I think I say ...

直板正胶技术:下旋球突击的要点

最近看到好多正胶球友在探讨正胶的下旋球突击技术,虽然在个别帖子里,我做了一些个人体会的回复,但是考虑到方便球友,服务球友的宗旨,现将个人关于下旋球突击的体会整理一下单发。供各位正胶球友交流、批评、指正...
  • lzy_168
  • lzy_168
  • 2013年05月03日 16:35
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