功名看器宇,事业看精神

转载 2011年01月19日 08:56:00

功名看器宇,事业看精神

2010年开春的3件事情让我开始真正重视起健康,养生这件大事。

1.我弟弟的男房客,31岁。晚上回家后跟女友在沙发上看电视,随即有点胃痛;因为常发生,所以吃了便药就不当一回事。女友随后外出买东西。回来后发现,男友已经死亡在沙发上!

2.一位从不运动的网商朋友,前阵子在天冷的早晨,自行到楼下搬运货运到货的产品,几趟下来心跳加快,脸色惨白。发现不对劲才到医院就诊。结果是,心肌梗塞,心脏血管堵死。虽然打了一针15000元的药,但是还是在两天后死亡;

3.认识一位八十几岁的老人家,体力跟柔软度远远比我还要好。退休在家中传授瑜伽柔术,门徒极多且广。身体健康,且到了八十几还有不错的收入,完全不拖累家中后辈。而且,坦白说,不管是收入还是健康,都比后辈还要好非常多;

是什么造成如此巨大的差异,只有一个重点:对保健意识跟知识的掌握与执行。

我国人常常自傲于勤勉的工作,甚至透支健康换取金钱财富。以前的我也是这类人。自从接触了这几件事情后,已经全面推翻原来的自己。

曾国藩在冰鉴一书中说:“功名看器宇,事业看精神”。现在我才真切的体会到这句话

朋友们,我们的未来都还很长,您是要像上述的1,2那样,还是要像3 那位80几,但是健康比我还好的老先生一样呢?

如果您愿意,请认真的研读并执行下方我为您归纳出来的60条健康生活要点。这是我在休假时,参阅了不少健康知识书籍,归纳记录而成。把一些理论跟太复杂的知识去掉。留下可以每天时时操作的健康法则。

保健养生不用太复杂。能做到以下60个小要点,就非常足够了。

愿与大家共享。

1. 早晚都要一袋奶,中午最好再补酸奶;
2. 中年为何会早死?过劳死,过急死,过累死;
3. 8小时睡眠,1小时运动,1小时阅读;节假日跟家人外面走走,回归自然;
4. 日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水;(八千步:3公里)
5. 少做多活是多做,多做少活是少做;
6. 学会过慢生活,饭吃慢点,运动慢点,每天八千到一万步要记得走;
7. 生活方式是影响健康最主要的原因;
8. 八小时睡眠者寿命最长;每少睡1小时,死亡率就增长9%;
9. 心灵平静了,心理就平衡,生理就稳定,病理就不发生;
10. 人生60才开始,活到100不算多;
11. 口腔健康很重要,可以预防心脏病,动脉硬化等;
12. 人皆死于不良生活方式的危害;
13. 烟乃21世纪最为祸害之物;戒之;
14. 合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;
15. 最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行;
16. 强化心脏,避免血管阻塞;
17. 每周吃3根红萝卜,维持维生素A的摄取;
18. 每天饮用20~30毫升的红酒,可降低心脏跟心血管疾病发生机率75%;
19. 应该多吃的食物:
牛奶:可降低血清中的胆固醇浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收;
大豆:可以降低血液中的胆固醇含量;
生姜:可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用;
洋葱:在降血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用;
木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌;
燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防止动脉粥样硬化;
红薯:可供给人体大量的胶原和粘多糖类物质,可保持动脉血管的弹性;
山楂:具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇;
茶叶:有提神,强心,利尿,消腻和降脂之功;(但饭后半小时内别喝茶,以往饭后喝茶叶可减脂的观念是错的)
海鱼:有降血脂的功效。多食海鱼者,其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用;
蜜橘:可提高肝脏的解毒功能,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇的含量;
20. 少吃甜,咸,油腻,煎炸,烧烤,烟熏的食物;
21. 控制体重;少吃多餐;原则:早餐吃饱,中午吃好,晚餐吃少;
22. 心理平衡比任何保健品都重要。谁拥有快乐,谁就拥有健康。心理平衡是健康最好的投资;
23. 要健身,先健心;
24. 步行是预防心血管疾病最佳的方法;
25. 不能空腹运动,特别是冬天早晨起床。千万别完全空腹运动;
26. 多咀嚼,多做腹部按摩,大便不要用力;
27. 高血压+高胆固醇=中老年痴呆症;
28. 早知道,早预防,早治疗;
29. 死亡三联应:饱食,酗酒,激动;
30. 死亡三联应:寒冬,凌晨,扫雪(瞬间搬重物);
31. 冰冷饮料不宜多饮;
32. 若要身体安,三分饥和寒;
33. 每天喝三杯牛奶+一片维生素C+一片复合维生素B;
34. 肥胖为百病之源,必须减肥;
35. 鱼吃越多,动脉越软;冠心病,脑血栓越少;
36. 健康养生最重要的一句话:吃饭只要七八分饱;
37. 每天500克蔬菜跟水果,且在饭前1小时吃;
38. 男人每天吃1~2颗大番茄,可防止前列腺癌;
39. 每天喝20~30毫升的红酒,防心脏病跟心血管疾病;
40. 每天一根红萝卜,增加维生素A,强化免疫力功能,视力改善;
41. 喝绿茶,其它不要喝了;
42. 每周吃几次燕麦粥;
43. 黑木耳可降低血粘度,减低脑栓塞,冠心病;
44. 腰带越长,寿命越短;
45. 腰围不得大于93CM;
46. 饭前喝汤,苗条健康;
47. 阳光,空气,水,运动;是生命和健康的源泉;
48. 运动是最好的安定剂;
49. 最朴素的真理:生命在于运动;
50. 运动贵在持之以恒;
51. 步行是最好的运动,不管你还做何运动,一定要加入步行(步行,慢跑,武术,瑜伽);
52. 每次步行3公里,时间30分钟以上,每周5次以上;
53. 三个半分钟,让你少受罪;(睡醒先躺半分钟再起床,慢慢做起身半分钟,腿放在床沿下半分钟)‘
54. 三个半小时,健康有活力(早晨运动半小时,中午睡觉半小时=)减少冠心病,晚上步行半小时=》减少心肌梗塞跟高血压);
55. 晨尿黄,表示身体缺水;要补水
56. 千万别生气,生气比什么都还伤身体;
57. 生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭;
58. 保持体重跟腰围,才是重中之重;
59. 晨起一杯水,睡前一杯水;
60. 性格修养才是保健养生中,必须一辈子不断精进的大事;

 

电商朋友们,别以为你还年轻,再不注意您就成了年轻人的外表,老年病人的身体了。

不怕对吧!我这从小习练气功,拿过几届武术冠军的人,而且现在还在免费传授武术者。都怕这天的到来了。

您就别太“勇敢”了。。

关爱自己吧。。。

 

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