膝关节韧带重建手术日记

2012-02-21 复诊

明天就要去新公司报到了，今天首要任务是去市二医院体检，上午九点过去，人不算多，但是因为新公司入职体检除了一般入职体检项目之外，还需要B超、心点图、尿检、胸透，可能是岗位比较累的缘故吧，对身体要求也相应高了一些。B超室排队的人特别多，我还算幸运，听护士说第三B超室有两个医生检查，立马改变主意从第一队溜到了第三队，确实不出所料，在相当于其他队伍两倍的情况下快速搞定，不过也耗时将近30分钟，没办法医院就这效率，病人多医生少，值得理解。

体检搞定后，带上一大早出门就准备好的去年受伤之时拍的磁共振片子就去门诊挂号，之前一直挂的骨科，今天才知道应该挂运动医学科，这是最近几年才单独出来的一个新科室，专门针对关节运动障碍的治疗。医生看了片子之后，得出了一个让我震惊的结论：韧带完全断裂，需要手术。我当时就懵了，不是去年拍片的时候，上面的诊断意见是韧带部分断裂吗，怎么现在又完全断裂了，早知道完全断裂，我去年就手术了，何必等到现在。这才想起，去年拿到片子之后，没有挂号，直接找了骨科医生看的，医生也没有仔细看片，只是拿着诊断意见瞅了下，说是要少运动，带个护膝。这样一来，医院磁共振科室责任是有的，但自己也难辞其咎。躺在床上让医生检查了受伤的左膝关节，说是关节相当松，如果不手术，很容易再度扭伤，而且会不断磨损半月板，直到软骨磨损，引发关节炎，到时只能置换关节了。我听了一阵后怕，但腿伤是实实在在存在的，无法逃避，唯一的办法就是尽快确诊，尽快手术。二话不说，立马跑到号称深圳名气最大的北京大学深圳医院就诊，挂了个专家号，得出的结论如出一辙，看来这堂手术是跑不了了。

从市二医院到北大医院的路上，我一直强忍着泪水，一直心里暗示，劝自己不要悲观，也许只是误诊，北大的专家可能会有不同的看法，可从北大出来，就再也按捺不住内心的痛苦，眼泪稀里哗啦地如黄河决堤之势，这么久了从来没有这样悲伤过，心理上的忍忍就过去了，第一次来自身体上的如此巨大的伤害，叫我怎么承受。这就是一直自诩身体健康、肌肉发达、运动细胞活跃的我吗？怎么会这么脆弱？不就练跆拳道时对着墙凌空侧踹了一下，左腿没站稳摔了一跤吗，怎么会严重到韧带完全断裂需要手术重建？

从2011-11-28摔跤到现在快三个月的时间了，膝盖一直没见好，自己早就应该复查了，一直拖到现在准备入主新东家了，才下定决心来复查，得到这样的结论，真的叫我左右为难，一是，我明天入职就要请假做手术，而且加上休息康复时间得要两三个月，新公司肯定会想尽各种办法赶人走的，但是如果不入职的话，公司能保留职位到什么时候了，一两个星期可以，但肯定不会保留两三个月的，要是在之前的公司就好办多了，看在服务了快两年的份上，请上两三个月的病假，应该是没有问题的，可是事已至此无法挽回，还是先入职新公司，上几天班后再和老大说清楚情况，先请两个星期病假，看手术情况再做打算；二是，老妈说三月份要来深圳住几天，一起去游玩香港的，不让他来吧，这可是她盼了好久的旅行，而且现在不来，港澳通行证到时又过期了，让他来吧，受伤马上三个月了，手术必须近期完成，术前来不可能了，术后就更不可能了，自己走路都成问题，怎么可能陪她好好玩。那就只有借口刚跳槽，工作忙得很，没有时间陪她了，在此对老妈说声：真的对不起，下次等腿伤好了，一定陪你多游几个地方。

如果当时不踢那一腿该有多好，就不用跑医院，不用手术，不用休息那么久，就可以安心工作，学技术涨经验，一步一步向梦想靠拢。可现在我感觉自己完全迷失了，看不到了前方的路，不知道术后休息几个月下来，会是什么样的情况再迎接我，惧怕，恐慌，悲伤，正一步步向我袭来，让我毫无招架之力······

2012-02-26

22号入职新公司，当天没上班，到昨天为止才上了三天班的我，毅然提出了休病假两个星期，老大很诧异，但介于身体要紧，勉强同意。今天一大早就跑去北大医院就诊，理由有二：一是不再相信市二医院的医生了，要不是磁共振片子上的诊断意见出现偏差就不会落到今天这地步；而是在网上了解到北大的医生很牛叉，是北京某知名骨科调过来的。但出师不利，挂号时被告知运动医学科周日不上班，只好在护士的建议下挂了个骨关节科，虽说差不多，但从专业角度来讲还是有较大差异的，介于不再相信非专业人士的诊断，决定再去市二医院挂运动医学科就诊。

辗转到市二，顺利挂到了运动医学科专家号，欣喜若狂，可到诊室才发现根本没医生上班，坑爹啊，不上班还能挂号，挂了号又不能就医，偌大的一个市二居然玩这种把戏，你知道这样有多伤病人的心吗，还让不让人活啊？咨询护士过来，建议我去骨科就诊，去就去吧，反正就是顺势看下磁共振片子，开下住院证明，哪个医生都一样。骨科值班的还是上次的丁强医生，说需要手术，开了入院通知书，叫我明天一大早过来办住院，原因是今天办住院的话，要多收一天住院费用。拿到通知书，上面写的是押金3000，还算在预料之内。问手术大概需要多少费用，他回答大概几千吧，这答案还基本满意，上次问北大的张文涛，说是要一万，我当时就懵了，怎么需要这么多了，不就是一个小手术吗？（后面才知道他们说的也是实话，因为有很多不确定因素在其中）

市二这边就搞定了，但我还是决定去北大看看，毕竟挂了号的，去听听那边怎么说，也好有个比较之后，再决定在哪里手术。这一趟还是没有白去，原本不上班的张文涛主任居然出诊了，挺惊喜的，佩服他的敬业精神。因为上次已经了解过情况了，这次就简单的确定了手术事宜，也开具了住院单，不过与市二不同的是，这里还没有床位，不能立即办理住院，说明天有人出院，要我先回家等通知。

回家抉择了一下，最后决定明天早上去市二办住院，北大还不知道什么时候有床位，我假期有限，这种不确定因素对我的假期影响很大，网上查阅了一下，得知市二运动医学科的陆伟主任也大有来头，医术不亚于张文涛，好大夫网站上的感谢信也比后者多，虽说这些知识参考，但是个人觉得既然都是大医院，主任医术应该都不会太差，还是尽快入院、尽快手术的好。拖延下去对自己的伤口、以后的工作都有弊无利。

2012-02-27 入院

六点半起床，七点半就到了市二医院住院大楼，排队，办理住院的是两位阿姨级任务，说住院部没有运动医学科了，要我叫医生重新开住院证明，只好跑到骨科门诊，随便找个医生重新开了骨三科的住院证明，医生说是运动医学科和骨三科合并了，并抱怨办理住院的人员应该了解情况，直接修改下就可以了，何必麻烦病人再跑一趟，我当时也挺纳闷的，这么小个事，都不能做决定吗？然后就是填写资料，准备身份证、社保卡，缴费，社保卡压在了缴费处，出院时再取回。全部搞完时间已到八点，一刻也不耽误，快速闪到19楼骨三科报到，护士安排了床位，解说了注意事项，提醒准备一些手术需要用到的物品，正好没吃早餐，上来直接就抽了我五试管血。21号刚入职体检抽的血，今天又抽，伤不起啊！但又有啥办法，既然已经决定手术，就必须听从医生护士的吩咐，不然会更加痛苦，不止身体上，还有心灵上的摧残，要知道得罪了他们，可是不太好的，呵呵···

由于来得比较早，正好赶上了医生们的早上查房。听说我是练跆拳道受伤的，都表示相当惊讶，本来嘛，女生喜欢运动的就很少，何况是这种强度相当大的运动，而且我年纪也大，身高也矮，能联想到跆拳道就更加不容易了。

我当时就想着早点手术，早点上班，问主任是否明天可以手术，得到的确实护士长，眼睛瞪成球似的回绝：不可能。

“我的术前检查今天都可以弄完，为啥不能明天手术啊？”

“这个要医院安排的，医院病人很多，一般是今天入院，后天手术。”

“好吧，那后天什么时候可以手术？”

“不出意外，应该是第一堂。”

后面聊了几句，医生们就走了，我就郁闷了，后天手术，待会去把心电图，X射线拍完，就没啥事了，不可能要在这趟两天吧。等到一切搞定之后，询问护士今天晚上能否回家休息，得到的答复是，可以，但最好是明天早上八点查房之前赶到。追问有什么事，说是医生要安排手术顺序，下午要做术前谈话，确定手术方式等。

不管那么多，今天先回家休息，明天早点来。

2012-02-28 手术前一天

华强北的上班族真是太多了，连续等到好几辆k302，都挤不上去，最后只好坐了m201，到华强北站再多走几步路，到达市二。由于路上耽误时间较多，已过了查房时间，单独去找主任，也不知道问啥好，看他爱理不理的，也就作罢。然后就是外出吃早餐，买拐杖、便盆、大号保鲜袋（用来冰敷）、卫生纸、一次性杯子等生活用品。本来xl是陪我去医院了解下情况之后就去上班的，等晚上下了班之后再过来，但想到晚上下班之后过来就得11点了，又看我一个人也不方便，就留下来一直陪我了，真好！

吃过午饭，休息了一会，就被通知术前谈话。

负责讲解的是赵医生，年轻高大有点帅。先是介绍了膝关节结构，无非三样，韧带半月板软骨。韧带负责运动稳定膝关节，半月板保护软骨不受伤害。当韧带断裂之后，膝关节容易扭伤，造成半月板磨损，如不及时治疗将导致关节磨损，到时只能人工置换关节。韧带起然后说了手术方式，自体异体人工，自体腱指从自己大腿中取出股薄肌腱、半腱肌腱两根肌腱，编织成几束做成韧带，固定到两软骨中间，不存在排异反应但需要更长时间康复；异体腱指用别人捐献的肌腱，对自身影响小恢复相对较快但有可能存在排异反应；人工腱指用纤维编织的人工韧带，恢复快但时间久了纤维材料会掉落，所以一般运动员前期都是采用人工腱手术，等退役之后再用自体或异体腱重新手术。手术分单束和双束，单束可以维持基本的运动功能，双束在此基础上维持旋转等更进一步的功能，但做双束必须满足三个条件：一、新鲜伤，受伤在三个月之内，仪器下可以清楚的看到断裂的位置；二、韧带够长，重建的韧带是7cm,如果做双束的话，就至少需要4*7cm长的肌腱。第三点忘记了。

医生特别指出，如果用自体腱，即使单束腱长也得满足4*7cm，腱长是和身高匹配的，但是需要做成的韧带都是一样长的，都是7cm，鉴于我身材相对矮小，建议我做优先采用异体腱。我追问做异体腱是否可以做双束，医生说依我的情况看来，做双束的几率不大。我权衡了一下，还是优先用自体吧，异体腱9500一根，做单束也得两根，贵了不说，要是术后有什么排斥反应，需要二次手术那就麻烦了，自己平时锻炼那么勤，做个单束腱长应该不成问题吧。但如果自体腱长确实不够，自己多挨了一刀不说，还得花钱用异体的，不想了，反正自体腱取出之后会自行生长，恢复之后对自身不会造成太大影响，就用自体腱吧。

谈完话，对自己的病情也有了进一步了解，很多问题医生也做了解答，但迟迟不敢在手术同意书上签字。

谈话期间出了两个小插曲，一是关于手术顺序问题，，二是瞄到住院管理系统中，我的住院收费类型为自费，不禁来了脾气，本来谈话这么久，像要把自己往断头台上送，心里就特别急躁，现在出了这么个娄子，忍了半天的火终于一吐为快，其实我也知道自己急躁了点，但就挺郁闷的，得找个点来排解下闷气，不然会憋坏的。本来吧，收费等级这事和医生半毛钱关系都没有，但我但是也懒得跑下去找收费中心撒气了，直接和医生来了个正面交锋。医生们也挺委屈的，但介于我言辞激烈，不得不委曲求全去给我解决了此事。

闹了半天还是没签字，重新打印了份手术同意书，拿到病房慢慢琢磨。主管医生过来说，你顾虑太多了，手术这事本来就是不做不行，做了会比不做好，但不可能回到没伤之前。还说了一大堆的手术可能引发的问题和注意事项，我当时脾气也下来了，反正都决定入院手术了，再考虑那么多还不白搭。果断签了名，淡定迎接明天的手术。

得知术后得在床上躺两天不能下床，我今天吃了六支大蕉，把肚子排了个空空如也。还有手术前一天晚上十点到手术后六个小时麻药醒前不能吃东西，我不得不晚餐多吃点，但也没啥胃口，尽量能吃一口是一口，本来这段时间胃口就不好，总是吃一点点就饱，再逼迫自己多吃的话，就会有恶心反胃的感觉，算了，顺其自然就好，吃完晚饭躺床上一边看电视，一边静待明天的手术！

从未想过姐这辈子也会有躺在手术台上的这一天，造化弄人啊！

2012-02-29  手术纪念日

确定今天手术后，我就只剩等待了。从昨天晚上到今天上午，陆续有护士送来各种手术需要用到的器材。每来一次，我的心都会提起来一次。昨晚送用于包扎棉花腿的药棉和引流瓶时，我入院以来第一次感觉到了事情的严重性，总以为手术就是开个小口子，里面处理好后缝上就行。听护士介绍，术后两天都要插着引流瓶，不能下床，吃喝拉撒全得在床上解决，我就后怕了，怎想到如此麻烦。今天送来的是生命迹象仪，是用来测量心率和血压的，在我印象中，看到电视里只有那种重症病人才需要这个的，怎么一个小手术也需要啊，真是多此一举，整得姐人心惶惶的。

从昨天晚上吃完晚餐到上午十点多一直没进食，肚里空空如也，只好叫护士挂了瓶葡萄糖，滴速相当慢啊，到手术前有三四个小时吧，才挂了一半，不过饥饿还是得到了有效控制。

从早上六点半起床，一直处于等待状态，说着急吧，也没那么严重，心态还是比较淡定的，就感觉要将生命交给手术医生掌管，自己无能为力似的，说不急吧，那也不可能，毕竟从来没有受过如此严重到手术的伤，想着再过几个小时就要躺手术台上任人宰割了，焦虑情绪溢于言表。

下午将近两点的样子，护士通知我上号洗手间，准备接台。几分钟后，医生过来接我到23楼手术室。我被送入消毒手术楼层，xl和lp被拒在外面等待。由于前台手术刚做完，需要消毒，我就被晾在走廊的凳子上，手术门是打开的，能清楚的看到里面医生们忙碌的身影，恐惧感一下飙升，消毒水味道相当重，比病房的浓度大多了，闻着难受啊，那一刻真想当后悔啊，何必安分一点，规规矩矩踢靶多好啊，干嘛没事往墙上来一脚，和墙倒是有多大仇啊，或者干脆一开始就没有学跆拳道，平时打打球，爬爬山，唱唱歌，做个文艺青年也好啊......

正当我一肚子苦水没处倒时，被医生扶进了手术室，把我忘手术台上一摆，就又忙着做其他准备工作。我这才意识到我最恐惧的事情就要来了，那就是打麻药。听人说做手术不疼，痛苦就在打麻药上了。那么粗那么长的一根针管扎到脊椎里，那得多疼啊，想到这，心里一阵心慌！不过都躺这了，逃避是不可能的了，唯一的办法就是咬紧牙坚持了。

几分钟之后，一个女麻醉师就来了。首先把我挪成侧身躺着，背对着她，整个腿屈膝，双手抱腿，吩咐不要乱动。然后就是消毒，消毒液体一浸润，整个背部都凉了下来，依旧紧张，生怕一不小心一针就扎下去了。不过麻醉师还比较温柔，扎针前和我打了招呼。“下面我给你打了导针，可能会有点疼”，我立马把全部注意力集中到背上，咬紧牙关，颇有视死如归的感觉。针头扎破皮肤那一刻，我的心都提到嗓子眼了，不知道接下来的疼痛感到底有多强，只是时刻提醒自己要忍住。其实是我把事情想得太严重了，没传说中的那么疼，自我感觉和打点滴差不多，也不会持续太久，扎破皮肤之后，灌输麻药的过程中，就一点都感觉不到疼痛了，已至于后来我还很好奇的问了麻醉师：你还在干嘛啊，她回答说在打麻药啊，我才知道原来需要这么久的。

麻醉完了，主任还没来，我就一个劲的催促，问怎么主任还没来啊。医生们安慰到，主任就在隔壁，做好准备工作后就过来手术，你先别急。可我躺手术台上，无事可做，又迟迟见不到主任，不禁心里一阵发毛，我可不想被除主任之外的医生给忽悠了，又是一阵催促，直到把伤腿吊起来，消好毒之后，听到主任的声音，我才安静下来。之后就是主任主刀手术了，不过我整个下半身完全没有知觉，大脑意识清醒的状态下，能听到他们敲敲打打，扯扯推推的声音，幸运的是我的肌腱足够长，能做单束，不至于肌腱取出不能用只能改用异体，还有半月板也没裂开，不用缝针，半月板缝针是很麻烦的，首先要推迟几个星期下地不说，而且缝一针两三千，价格也忒高了点。听说麻醉之后，会全身冰冷，发抖，我手术开始不久确实发抖，不过也有紧张的原因吧，深呼吸几次后就没事了。医生们手术中时不时和我聊天，我也只是回答，没有和他们过多交流，怕他们分心了，遗忘了某个步骤，不是不相信他们，只是这种关乎一辈子健康的事情还是谨慎点好，嘻嘻。。。

手术共进行了一个多小时，中间无聊得差点睡着了，听着医生们通知我手术结束了时，我终于是松了口气，痊愈之后就不用一瘸一拐了，想着还是挺高兴的。四点多从手术室推出来回到病房，就被立马全副武装了，鼻孔插着氧气，左臂包着血压计，左手食指夹着生命迹象仪，右手插着点滴，左腿连着引流瓶（用于把手术膝盖内残留的血液组织液清除干净），全身上下只剩右腿还是空闲的了，俨然一副重症病人的摸样，伤不起啊！

医嘱术后六小时不能进食，到晚上十点多时，麻药已经完全醒了，伤腿疼痛得厉害，护士询问要不要打止痛针，我一口拒绝，听说打止痛针对大脑和内脏都有影响，不是难以承受的状态下，当然能不打就不打了。喝了点朋友早已准备好的白粥，面包，开始躺下休息。

疼痛越来越强烈，插引流管的地方感觉像要裂开一样，撑得皮肤生疼，整得我一刻都不能放松，更别提休息了。期间三五个护士过来查过房，询问了我一些情况，我依然是咬着牙说不疼，不用止痛针，这个错误的决定以至于我彻夜未眠，一闭上眼精力就全集中到伤口上了，疼痛更加剧烈，朋友也都睡着了，找不到一个可以倾诉的对象，慢慢长夜尽是疼痛和无助的陪伴，直到精疲力竭。

2012-03-01 术后第一天

昨晚对我来说，就像一个世纪那么长，从来没有这样热切的盼望黎明的到来。有很多次都快疼得撑不下去了，但还是一个劲的给自己打气，既然选择了不用止痛针，就要咬牙坚持下去，不能前功尽弃。没有什么是不能坚持的，那么多心灵受过严重创伤的人都坚持下来了，这点身体的伤害怎能轻易将我打到。信念确实是个好东西，就这样一夜我真挺过来了，再回过头来看看，其实也不过如此了。

不过事情不像我想象得那样，早餐之后疼痛并没有减轻，医生查房时看我引流瓶内没有液体流出，抓着我的腿做踝泵运动，就是勾脚尖和绷脚背，在我的脚尖勾到最大角度时，医生对着我的脚掌使劲一按，疼得我大叫，然后看到膝盖内有液体缓缓流出。之后被吩咐今天一天要不停的做这个踝泵运动，一有时间就要做，越多越好，只有膝盖内的多余液体全部排出，才能更大限度的阻止伤口粘连结疤。这一下就够我受的了，还要练习一整天，那还不如直接把我腿锯掉得了。

医生走后，我就试着做练习了，因为怕疼，生怕扯着伤口，运动特别小心，朋友看着都说你这等于没做，动作大点嘛。我只得小心翼翼的，一点一点的加大运动的力度和角度。不久护士端着个盘子就过来了，说要打止痛针，我这下是一点拒绝的勇气都没有了，疼痛还不知道持续到什么时候了，既然他们开了，那就打吧。其实如果昨天晚上护士直接过来给我上止痛针的话，我估计也不会拒绝，只是昨天她只是询问了下，哎，早知今日，何必当初啊，昨晚就打的话，也不至于失眠一整晚了......关于止痛针，是我这次手术最错误的决定了，不是坚强之人何必死撑了。

今天xl和lp都要上班，约了高中同学wh来照顾我。其实今天是最难照看的，前两天我行动自由，只是昨天晚上在床上小便了一次，而今天就是完全不能下床，吃喝拉撒全得床上解决，这对于我自己和照顾我的人来说都是一个不小的挑战。当然大便我肯定是把命豁出去都得下床的，不然也太有损形象了。

为了防止血栓等等一系列并发症，医嘱术后两天饮水必须在2000ml以上，我不得不一有空就喝水，后果就是隔那么一两小时就得小便一次，这可难为了wh，放便盆，帮忙脱裤子，递卫生纸，洗便盆。。。一连串事情还真是不容易，幸亏她又细心又耐心，把我服侍得特周到，呵呵。。。由于伤口还连着引流瓶，坐起来方便时，脱裤子就会牵扯到伤口，每次一碰到就疼得不行，所以一般小便一次，都要出一身汗，但又没办法，还得不停喝水，终于体会到身不由己了。。。

2012-03-02 术后第二天

今天是拆棉花腿的日子，早上医生们来查房，让我试着抬腿。可对我来说，抬腿似有千钧重，我使出吃奶的劲也硬是没有抬起来。被恐吓道：抬不起来就不能拆棉花腿，这可吓到我了，拼了命的抬，可最后还是以失败告终。还好只是吓吓我，不久就有医生过来拆了，看着他端着盘子过来，我比手术时还紧张，毕竟手术是在麻醉状态下进行，我没有知觉也就无所谓了，可现在是在伤痕累累的腿上处理，着实捏了把汗。

医生用刀片划开棉布时，我是不敢看的，生怕他一不小心划到我腿上，更怕的是看到划开棉花腿之后血粼粼的伤口。眼不见为净，我就这样躺在床上任医生怎么折腾我那伤腿。由于伤口未愈合，消毒还是很疼的，不过忍住了，唯一没忍住的是，将引流管从我膝盖中拔出来的那一刻，疼得我大叫，把旁边的人都给吓到了。后果就是直接被医生鄙视，伤口恢复得很好，就知道在这瞎叫。啊，我是真疼啊，这叫情不自禁，你以为我愿意啊，这么影响形象的事情，不到忍无可忍我才不做了。

拆完之后依旧无法抬腿，接着就上支具，说上完支具会好抬一点。一千三百多的支具，完全自费，一分钱都没报销。给我上的小号支具，感觉还有点长，不过能用就好，要是我的腿再短点，就只能定做了，得三千多了，伤不起啊！

上完支具之后，还真神奇，立马就能抬腿了。一阵窃喜，高兴劲还没过，就被吩咐，住院期间每小时抬五分钟，出院后每天六组，每组做到力竭为止，每天冰敷4-6次，不然肌肉会萎缩很严重的。像这种手术一半靠手术效果，一半靠术后康复训练，以后有苦日子过了。。。

下午被安排去门诊部拍ct和x光，整了个轮椅，由于腿不能弯曲，只能把拐杖垫在屁股下面用来支撑整条腿保持伸直。因为拍片都需要从轮椅挪到台上，拍完之后再从台上挪回轮椅，几番折腾下来，我感觉倒是没什么，可把qh给忙坏了，而且拍ct那个医生脾气相当火爆，一下没弄好就直吼，完全不顾及比人的感受，吼了好几次，差点把我的脾气给我调上来了。

一个小时下来，终于全部拍完，回到病房开始打针。想着就要出院了，行走还很不方便，看来需要克服的因素还很多，更大的挑战在等着姐，加油！

2012-03-03 术后第三天

本来是今天出院的，但主管医生李皓说他今天不上班，要我明天出院。本来是今天还需要打针的（后来看单子的时候知道的），但不知道什么原因，没要打了，早上有护士来给隔壁床打针的时候，我顺便问了下，不用打针的话，就帮我把留置针拔掉。她去护士站确定不用打后，就来给我拔针头了。因为整个手背都贴着那种粘性很好的透明胶布，而且贴了几天胶布已和皮肤几乎融为一体了，撕下来时就扯得皮肤很痛，不过和原始每次都需要扎针相比，留置针还算先进的，毕竟只需要开始和结束时受苦，不用每次都扎，病人疼痛，护士操作也麻烦。看来科学技术是第一生产力，这话说得一点都没错，处处受用啊！

由于是周末，只有值班医生和护士在，显得比较冷清。

2012-03-04 出院

今天是出院的日子，一大早就被护士叫起来抽血，做出院检查。吃完早餐之后，做了抬腿练习，冰敷，就在等医生开出院单，等到差不多11点才开好，ph帮我去结账，一共18655元，材料包括羟基磷灰石钢钉一个3106.6元，固定纽扣一个4649.6元，报销60%，支具1316元，不能报销，自费治疗费30元，其他住院费用9553元，报销90%，一共自费7756*40%+1316+9553*10%+30=5703元。本来以为可能上万，没想到才几千，有点意外。其实主要是手术方式采取自体单束，算是所有方式中最省钱的了，如果双束，钢钉和纽扣得两个，材料费就双倍了，要是用异体的话，一万一根，单束都得两根，最少两万，这样一算起来就贵相当多了。幸亏自体肌腱能用，不然真要破产了，不过还是想着要当时不受伤就更好了，不用花钱买罪受，还弄得工作很难保障。可是既然发生了，就应该尽量往好的方向想，尽自己的能力做好善后，让后续影响降至最低。

终于回到久别六天的家了，一进家门就扑鼻而来一种亲切感啊！甩掉拐杖，往心爱的床上一躺，就开始抬腿冰敷了。不过脑袋也不闲着，迅速的运转，想着以后一个人在家，吃饭怎么办，上厕所怎么办，洗澡怎么办......吃饭叫外卖，上厕所弄两张凳子，一张左手支撑身体，一张用来放伤腿，保持腿呈伸直状态，洗澡和上厕所差不多，可以坐着洗，倒是洗头不太方便，坐着的话，不方便弯腰，只能去理发店洗了。然后有一难题就是换药，撑着拐杖走几十米还可以，但最近的诊所也隔了几百米，而且虽然有电梯，但还是有十几级楼梯需要走的，但不换药又不行，伤口感染化脓就不好了，没办法到时克服吧！

2012-03-05 出院第一天

康复计划：

7:30   起床，洗漱，早餐

8:00   第一组抬腿练习，冰敷

10:00  第二组抬腿练习，冰敷

12:00  中餐

12:30  第三组抬腿练习，冰敷

13:00  午休

15:00  第四组抬腿练习，冰敷，屈伸练习，冰敷

18:00  第五组抬腿练习，冰敷

20:00  第六组抬腿练习

22:00  洗漱，就寝

今天是个标志性的日子，因为从此刻开始，我将生活自理，所有事情需要自己搞定。在医院时天天有人陪，衣来伸手饭来张口，下床都有人跟着，而现在朋友们都上班去了，就我一个人在家，即使搞不定也得咬紧牙关克服困难迎难而上，因为没有人可以依赖，只有自己。不过介于我平时就是一个独立性比较强的人，不是遇到很大难题一般不喜欢麻烦别人，所以接下来的生活对我来说，还是能欣然接受的。

以前周末宅在家时，觉得一天很长，可是按照康复计划下来，我突然发现一天是那么的短，做完一组练习，上会网发个呆，在床上还没享受够，就得马不停蹄的开始下一组练习，中间还穿插着吃喝拉撒等日常行为，要做的真挺多，对于刚出院的病人来说，真有点吃不消。不过夜幕降临时，我发现该做的都做了，该承担的还得承担，逃不掉，万里长征终于走完了第一步，以后的生活慢慢习惯就好了，三个月说长不长，说短不短，康复训练确实是一种煎熬，不过为了以后的幸福时光，这点苦不算什么的，坚持就是胜利，相信自己能在最短的时间内健步如飞，肌肉恢复到以前的水平，加油！

2012-03-07 出院第三天

今天依然是一个人在家，整个康复训练冰敷也按计划照常进行。下午五点多弯曲训练时，呈九十度移动过程中像是里面骨头也跟着响。过后，伤口发热明显，冰敷时感觉有点痛，二十分钟之后没管它，七点多又开始发热明显，继续冰敷，可能两次冰敷相隔比较近，敷完之后感觉整个腿都凉了一截，脚掌呼呼的冒着冷风，不管那么多了，时针也指向了十点多，还是先休息吧，被子盖着就不觉得那么冷了。

2012-03-08 出院第四天

回想着去年今天，公司女员工集体放假半天，还收到了公司发放的小礼物，一本精致的关于美容养颜的食谱，一转眼一年就不知不觉过去了，今天的我依然在休假，但是是病假，而且不是半天，是一个多月，突然感慨时空扭转，物是人非啊！如果我不受伤，按既定轨道走下去的话，我已经在新公司逐渐步入正轨，并开始全面冲击了，可现在我还需要和我可爱的床亲密接触一个多月，想到技术退化，工作耽误，不禁黯然神伤！不想了，就当是给自己放个长假吧，工作时不一直希望不用工作，给自己放个长假来旅游吗，现在不能旅游，躺在床上，对着天花板发呆，也算是给心灵旅游的机会了。

本来是只请了两个星期的病假，从上周一到这周五，但医生建议全休两个月，一个月之后可以脱拐，考虑到再请两个月假会很有难度，只好硬着头皮像老大再要一个月的假期了。

先打电话给云计算老大张，女性，祝节日快乐之后，道明情况，得到的回答却是她现在身体不适，也在调休中，工作已交接给其他人，要我直接打更高级别的领导刘。继续致电，接通，劈头盖脸就是一顿臭骂啊，一是像我这种情况，入职时就应该说清楚，公司可以保留职位推迟入职，二是已经进了云计算项目组，外派到华为基地办公，可刚工作几天就请这么长的假手术，让华为对我们公司的印象大打折扣。这两种情况我也考虑到了，鉴于第一点，我还是有点私心的，因为不确定到底需要休息多久，至少得一个月，也许得三个月，即使是一个月可以走路，也得三个月才能摆脱支具，到时带着支具去入职那是不太可能的，所以索性先入职再手术。第二点的话，我就没考虑那么多了，接口人挺好的，把情况说清楚，只要自己面子上说得去，至于公司怎么看，不关我事了，我一个病号，没必要考虑那么多公共因素吧，自己身体还顾不上了，还考虑其他的，那得多累啊，正所谓修身齐家治国平天下，穷则独善其身，达则兼济天下，我现在是山穷水尽了，当然只能自顾自了，这也不为过吧。

和老大刘协商之后，说他也不能做决定，要我发个邮件给老大邹，抄送一份给他，并附上医生开具的住院证明，至于华为那边我承诺我会和接口人好好说明情况的。该做的都做完了，是否同意就看老大们的决定了，如果不行就离职呗，反正又不是找不到工作，姐到哪里不是发光啊，何必吊死在一棵树上，嘴上这样说，其实心里还是希望老大们能够早点同意，一个月之后能够正常上班，毕竟如果真的离职的话，得到三个月之后把直具取掉才能开始找工作了。希望一切顺利吧，这样也好让我这个月安心养伤，不至于心情不好而耽误了康复进度！

2012-03-09 出院第五天

今天够折腾的，公司那边请假的事，好坏参半，好的是没有直接把我开除，半个月病假之后，勉强答应给我一个月事假；坏的是云计算项目组可能等不了我一个月，得重新招人，到时等我好了之后如果还有人员需求可以让我继续呆，但我琢磨着这样的几率一般很低。所以一个月之后我是直接进云计算，还是人在文思重新面项目，还是得被迫走人重新找新工作，一切都还是未知数。

星期一晚上去就近的小诊所消毒换纱布，没有大块纱布，只是稍微将伤口消了毒，依旧将原来的大块纱布给顶上了，今天又该换了。吃过晚饭，就被朋友架着，叫了出租车去到就近的龙华人民医院社康中心，挂了号之后得到的答案依然是没有，继续叫车，跑到稍微大点的健安医院，这才又挂了号把纱布给换了，本以为随便消下毒换块纱布应该不需要挂号这么麻烦的，早知道就把社保卡带上了，又可以省30大洋了，换了两个地方，打的都花了四十多，真是有什么不能有病啊！

2012-03-14  术后两周拆线

今天是约定拆线的日子，术后两周以来，伤口一直缠着纱布，不能渗水，一直都没有洗过淋浴，都是干擦身体，伤口处更是一直没有清洗，可想而知全身有多脏了。

lp约好陪我今天去医院，昨晚下了班就过来了，和主任约的是早上七点半去住院部复诊。惰性使然，七点才起床，腿脚不方便，洗漱当然更占时间，磨蹭了大半个早上，才出门打的往医院赶。

正逢上班高峰期，加上市二的电梯贼难等，见到主任已是八点半。进门就被批迟到了，只得连忙道歉。其实也没诊断什么，问我要手术单，我说没带，拿着术后片子看了下，然后就是叫我弯个腿给他看，我在护士长的协助下弯了半天，主动才到75度，再次被批，一天一次不够，必须两次。最后就是叫我到门诊拆线，我也想不到要问什么，很多问题都能在群里找到答案，就也没再多纠缠，转战门诊。

门诊医生看了病历发现主人已经诊断过，啥都没做直接给我开拆线单，lp下去帮我交费，我在走廊等，发现她忘记拿我的医保卡了，刚准备打电话就见她上来了。貌似医保挂号一定要医保交费，也好，可以直接刷医保卡的钱，又可以省一笔。

外科拆线，腿就架在一个铁架上，见护士拿着剪刀，镊子啥的过来，还是有点怕怕的。弱弱的问了句：会很疼吗？护士说一点不疼是不可能的，但也别害怕，不会太疼。我只好一副视死如归的心态安慰自己：没事的，上次隔壁床那柔弱的mm都说不疼，我应该更加没感觉才对。

一共四个伤口，三个一厘米，一个三厘米。先拆一厘米的小伤口，前面两个还好，一下就搞定了，后面一个就疼得厉害，不禁叫出了声，护士用镊子夹住线用力往外扯时，我一边叫一边说：别扯啊！护士忍不住提醒：别叫那么凄惨好吗？无语。。。感觉伤口要被扯开了一样，真的很疼。住院以来，术后麻药醒了那会我都没吭声，就两次没有忍住，一次是这次，一次是上次拆棉花腿拔引流瓶时，可能是看到别人在我伤口处折腾，心理恐慌大于身体疼痛吧。最后一个大伤口还好，没感觉太疼，搞定之后就打道回府。

回来的的士上，想清楚了一个问题。主任固然经验丰富，但也没必要非他不尊。主任门诊病人特多，排队特别麻烦，平时要见主任，得一大早起床，打着飞的过来。而且他那么忙，诊断时间太短，估计也比其他医生准确不到哪里去。下个星期开始，我一个人坐公交过去，星期四看主任也行，星期五看我的住院主管医生也不错，不想再麻烦朋友了。

回来之后就是吃早餐，看电视，lp买菜做饭，买了四个菜，刚做了一个鲫鱼萝卜丝汤，就发现没油了，中午两个人就吃了这个菜，还是相当美味的。等到晚上zqc过来，买了油上来，才把剩下的菜炒完，饭菜丰盛，我心情也不错，不禁食欲大增，心想要是天天有人照顾我该多好啊，哈哈。。。不过也只是想想而已，自己能搞定的何必麻烦别人了，呵呵。。。

2012-03-16 纠结的工作

越来越晚睡觉，晚起床了。从刚出院时的六点半，拖到现在的九点。照常洗漱，早餐，抬腿练习。刚准备冰敷，接到云计算老大zdy的电话，说有个事通知我一下。由于身体不适，请假这么长时间，我已被云计算项目组释放，他已不能安排我的请假，具体事宜要我咨询更高层领导lhm。早知道会有这样的结果，假期过后肯定是无法进云计算了，但我还是希望能给我保留职位，到时再应聘新项目便是。

迫不及待的打给lhm，又是一顿臭骂，因为你的问题，现在我在客户那边很难做，带人过去面试，都是挑了又挑，生怕又出什么纰漏，我整个季度的奖金也被扣完了。希望你能尽快上班，如果不行的话，可能试用期都过不了。我只得道歉：我知道这次给公司造成的影响挺大的，等我能正常行走之后一定第一时间上班，如果可以，试用期我同意延后处理。电话那边振振有词：给公司的影响不是挺大的，是非常严重，试用期不能延后，最迟就三个月。

挂了电话，心里一阵纠结。现在的情形看来，这两个星期是肯定无法上班的，最早也得等到下下个星期了，这两个星期在家多复习，把视频看完，康复训练抓紧，不能偷懒，今天开始单拐，下个星期脱拐，务必下下星期一去上班。

我不能失去这份工作，那样会让我更加被动，不单是经济方面，还影响到整个人生、事业。。。

2012-03-22 复诊

下周准备上班了，今天趁主任门诊时间去复查下，以了解下伤腿具体情况及上班后一些注意事项。

又是早早起床，排队挂号。先是赵医生询问具体情况，书写病历，然后主任诊断。上来就是弯一个看看，效果不太好，没到90度，建议每天两次，弯膝前后冰敷。我说以后上班了，可能练习时间会少很多，冰敷只能一日三次。还是建议每天冰敷四次，屈膝一定要努力过90。我不想问什么了，感觉一切都是正常，康复全靠自己努力，练习就是那么几种，座位负重，每天六组，每次到力竭；屈膝，小于90每天两组，大于90每天一组，屈膝前后冰敷20分钟；冰敷每天四到六次。医生也不会采取什么措施，也没有办法能让你尽快的屈膝到90和肌肉得到恢复，复诊只是对你的一些病情疑问进行解答，而这些多半又属正常，只是你自己心理压力过大，把情况想复杂罢了。每个人的病情不一样，不良反应或多或少有点不一样，但大体情况是一致的，只要主线是往好的方向发展，那些少许不良反应不会对康复造成影响的，坦然面对即可。

看完膝盖，又跑到一楼看感冒，本来是不想看的，但感冒两个星期了，还没怎么好，下星期要上班怕又加重的趋势，决定还是看一下比较好。应该开始就想好并一起挂号的，就不用重新排队了。总是这样，做事情没有大局观，总想着眼前的一件事，其他的等做好这件之后再去想，导致浪费太多时间，这个习惯是亟待改变的。

今天才知道感冒需要挂呼吸内科的号，感冒不只是和呼吸有关系吧，有点纳闷。人超多啊，排了几十分钟队，又是一阵悔恨。叫号之后，和医生说明情况，主要是嗓子不舒服，喉咙内有痰，其他症状不明显，问医生是否需要量下体温，确定是否发烧。医生回答量体温在外面，我当时石化，你不是医生吗，量体温也应该在诊断之后再确定是否需要操作，并针对结果给出进一步诊断吧，这里居然把量体温和诊断分开来，是不是太专业了啊。然后就是开药，一看全是和呼吸道有关的，我当时就觉得不对劲了，我是感冒啊，怎么感觉被当成专门的呼吸道病人来诊治。嗓子不舒服是由于一般伤寒引起的吧，可以开一点感冒风寒的药就行了。总感觉医院治疗感冒，太以偏概全了，平时感冒不吃药或者两粒感康就搞定，但这里开了六十几块的药，全是与呼吸系统有关，其他的一点都未涉及。感冒症状多样，是不是引起一个症状，就开一类药，引起另一症状，又开另一类药啊，强烈不解中。。。

2012-03-26 上班第一天

六点半起床，洗漱完毕，座位负重10分钟，冰敷20分钟，七点二十出发，八点半左右到公司。qh给我带午饭，中午她先从上班地点7楼跑到10楼排队热饭，然后到14楼弄冰块，再回到10楼陪我吃饭。我中午下班只要走到指定地点就可以吃上热饭，敷上冰敷，真是幸福，发自肺腑的感谢她的帮助。

上班时间内，除了中午的屈膝十分钟和前后各十分钟的冰敷，就是在座位上练习抬腿，每两小时一次，抬着不动保持十分钟。其实在办公室抬腿一点都不比在家座位负重轻松，每组下来都会出汗，但效果并不是太理想。哎，如果有机会，还是在家休息专门康复得好！

六点下班，七点二十到家，冰敷20分钟，屈膝10分钟，继续冰敷20分钟，然后吃饭，洗澡，洗衣服，座位负重，11点准时休息。

一天就是被带支具行走，上下班挤公交，康复训练，冰敷等充斥着，做这些也许近期看不到效果，但如果不做，情况只会变坏不可能好转，为了以后的正常行走、运动，就必须坚持，哪怕满头大汗，哪怕疼痛难忍，哪怕耽误工作，都不能放弃，疼痛咬咬牙就过去了，工作平时多花点时间可以弥补，但术后三个月这个关键时期内，如果康复训练中断，以后即使花几倍的时间和精力也不一定能弥补，so把握主次，掌控好生活节奏，一切都会慢慢好起来的，加油！

2012-04-02 复诊

由于清明节调休放假三天，周末两天需要补班，哎，一上班就连续上七天班的孩子伤不起啊。。。想着还有两个月需要带支具行走，康复训练，冰敷的日子，我就一阵心虚啊！

前五天除了行走不方便之外没啥其他反应，周六时，就明显感到伤腿肿痛了，一阵阵的，每次不会持续太长时间，但也挺难受的，一疼就没法安心工作了。还有左腿必须伸直，右腿保持弯曲，感觉像变形了似的，后面两天，伸直不爽，弯曲也不爽，晚上睡觉放着也感觉不对劲，经常需要变换姿势才舒服，而且每次伸直都会有弹响，之前也会有弹响症状，但不是每次，现在概率大到100%，不禁有点担心。不过上网查询了下，不伴随疼痛的关节弹响属于生理弹响，是正常反应，心里踏实了许多。

上次去住院部复诊迟到了，今天六点就起床，争取七点半按时到医院，结果打个的过去，六点四十五就到了，打个电话给主任，说要我八点在住院部19楼等。突然感觉自己挺脑残的，七点不到就来医院，主任估计还没起床了，即使来了也可以先等会再联系他啊，搞得他肯定以为我神经病。其实主要是之前主任要求来住院部找他的话，就要在七点半赶到，而提前半小时也不足为怪吧。。。不想了，越想越傻！

找主任复诊的人很多，加之主任看完之后还需上手术，所以复诊速度很快，轮到我时，又是叫我屈膝看下，90度还差一点点，说还不错，继续努力，就去看其他病人了，我可是想好了一堆问题要咨询来着，看来是没机会了，突然很后悔，前面几次的复诊经历告诉我，其实没必要来复诊的，来了两次就弯了两次，这是第三次，还是一样，因为时间匆忙，比前两次更加没当回事，我一大早大老远的打的过来，就为给你弯一个，还带着支具，行走不方便来着，如果每次都这样我何必大费周章，自讨苦吃，下次再也不来了，自生自灭吧！真要复诊，周末二院没医生坐诊，我也不想去住院部找了，转战北大找张文涛得了，气愤。。。

在群里认识一个病友，之前做过左膝韧带重建，时隔两年右膝又伤了，这两天手术，约好去看他。见面之后，聊了很多关于受伤手术的东西，虽然只是在网上聊过几次，但感觉还是蛮亲切的，他老婆是湖南怀化的，老乡见面相当客气，水果零食全递上了，呵呵。。。看到他左腿还满是伤疤，右腿又挨了一刀，不禁感慨人生啊总是这样难以捉摸，即使再小心，运气不好，喝水都塞牙，很多事情就是命中注定的，逃不掉的，只能默默承受，当然吃一堑长一智是必须的，但即使我们手术后不锻炼，那身体可能不会受到什么外伤，但指不定由于缺乏锻炼，其他器官又退化产生病变了。所以说啊，凡事小心为甚，但也没必要患得患失的，如果因为受伤把爱好全给抹杀了，自己过得不开心，对身体也不会太好，一着被蛇咬三年怕井绳的心态最好不要有。

2012-04-26 术后八周复诊

屈膝一直是困扰我的最大难题，术后六周之内屈膝其实还比较轻松，虽然很疼，但基本可以忍受，每次练习到觉得差不多90度之后就放弃努力，保持10分钟之后草草完事。

六周之后，疤痕增生，屈膝相当困难，主动才六十度，被动八十几度。试过很多方式，效果都不理想，坐床边用好腿压，角度最多到七十多；脚踩地上，向前挪动大腿来增加角度，效果好点，但感觉膝盖有一定扭转；座位顶墙，到达一定角度时，屁股会跟着翘起来；躺床上重力屈膝，不好发力，膝盖很紧，小腿硬是下不来。综合权衡之后，最终采取座位顶墙的方式，离墙面一定距离时，如果屁股翘起来了，可以保持座位不动，依靠下压大腿来增大度数。

早知道会退化这么明显，术后我肯定会一刻都不放松的练习角度，当初很多病友说不用太纠结于角度，过90度就行，重点应放在锻炼大腿肌肉练习上，这个也成为了我屈膝不到位的借口之一。

主任建议今天复诊，帮我过真正意义上的90度。满怀期待的跑到医院，复查了一遍之后，便被要求坐到床边弯腿。看我弯腿的速度慢得像蜗牛，主任就皱着眉头说不行，主动到六十度后已无进展，然后就是用好腿压，十分钟之后到达七十多，主任帮忙压了一会，依然不到90度，直接说你这个需要住院做cpm治疗，两个月了还没到90度，可能有关节粘连。我听了之后相当害怕啊，当时就狠努力的弯，坐床边不行，就转为躺在床上做重力屈膝，可还是没什么大的改善，后来石医生过来帮忙，左手抓住我的膝盖，右手顶住小腿，让我先用力伸直，这样伸到力竭之后，再来压我的小腿就不会有力气抵抗。大约三四分钟后，我说没力气了，他就开始慢慢往下压，压到八十几度的时候，我就疼得不行，使劲叫唤，坚持了几分钟后，我宣布放弃。主任也由此下结论，必须住院。我说现在没有时间，五一放假过来吧，趁这几天我再努把力加紧练习，争取到90度，尽量免除住院。

压腿时，有后面的病人进来就诊，主任指着我介绍说，这就是传说中的XX，老不过90度。哎，原来我都成为康复不好的典型了，悲剧啊。。。

2012-04-27 纠结的一晚

昨天复诊回来之后，我就比平时努力好几倍的练习屈膝，但总离90还差那么几度。每次练习的时候拼命压，直到完全压不下去，疼到不行。虽然一直在努力，但心里还是有点告饶的想法。实在不行，就去医院做cpm吧，也许有机器帮助会进步快些。

后来的一件事，完全纠正了我的观点。群里一病友nz，看到我发的屈膝图片，果断说我这个最多八十度，基本可以确定已经粘连。去医院，要么麻推，要么手术松解，而这两者都会对新生韧带产生极大的伤害。我当时就懵了，粘连，麻推，手术松解，极大的伤害，这些个字眼在我脑海中不断闪烁，导致我整个晚上都没合眼。最后终于下定决心，反正去医院也是死，还不如在家死，省钱又省力。

2012-04-28 重燃斗志

信念决定一切，一旦下定了决心，不管什么事，即使再难，也一定能办到。

抱着“绝不住院，就算粘连，也要把它压回来”的心态，终于在入院前一天达到90度。

由于是背水一战，我相当之卖力，虽然疼得咬牙一刻不能松口，还不得不继续屈膝，直到达到90度。撕心裂肺的疼啊，相比摔跤那一刻，绝对是有过之而无不及的。区别是摔跤的疼是突如其来的，摔下去的那一刻特别疼，但休息几分钟后，疼痛慢慢减轻，而屈膝的疼却是持续的，角度越大越疼，而此时又不能松懈，必须顶住疼痛继续，什么叫做无可奈何，此时算是体会到了！

达到90度的那一刻，顿时感觉整个人都轻松了，两个月依赖困扰我的最大难题终于得到了解答，我的康复历程从此顺畅。但即使过90度，练习还是一如既往的艰难，甚至程度更加，因为可能稍有松懈就前功尽弃，每次感觉弯到极限的时候，就不断给自己加油打气，再进步一点，不进步就等于退步，不能给自己任何理由不多前进一点，不能有任何松懈，坚持到底才能成功。

现在的目标是每天坚持进步，三个月到达120度，争取脱支具后行走活动没有任何障碍，为了以后的美好生活，加倍努力吧！

2012-05-01

劳动节三天假期，每天屈膝三次，保证每次都能达到90度以上，每次屈膝之前都相当恐慌，但是为了以后的正常活动，必须坚持！

2012-05-03

最近在好大夫网站咨询了一些医生，都说我的情况粘连可能性很大，不过坚持锻炼，还是可以康复的。建议我采取反复屈伸的锻炼方式，这样可以更加有效的增加弯曲角度。今天中午时在办公室试了一下，反复屈伸了三次，然后整个下午腿一直持续肿胀疼痛，不知是反复屈伸引起的，还是其他原因，之前从没发生过的情况，坐着不动也疼的话，最多也就疼一会，或者间歇性的疼几下，从不会像现在这样腿保持静止还一直持续疼痛一下午，眼泪也不自觉的往外汹涌。好不容易挨到了五点半，准时闪人回家。下班走路的时候，才发现整个伤腿不得力，所以走得相当缓慢，到家之后休息了一会，想坚持做屈膝，但刚弯了几分钟，就感觉相当累，整个人像虚脱了一样，赶紧停止练习，早点洗漱休息！

今天是情绪最低落的一天，下午疼痛难忍的时候哭了一次，下班在公交车上想到这种不正常的反应对本来就不顺利的康复不利，眼泪又刷刷地下来了，晚上躺在床上，自信心被摧毁得一塌糊涂，心情糟糕透顶，这下就一发不可收拾，哭到泪都流干了，才慢慢睡去！

悲催的一天，希望不要再有这种疼痛的折磨，希望康复能更加顺利，希望更快到达120，希望每次屈膝时不要这么痛苦，希望这一切早点过去，早日恢复正常生活工作，我真的累了！

2012-05-06

自从进了云计算项目组，每周加班，双休变成单休了。今天放假也不想去哪，就想在家好好做康复，争取每次都能突破90度，并且每次都能进步一点。虽然上次反复屈伸后膝盖疼了很久，但还是挺有效果的，弯了一次之后，第二次就能很容易的到达第一次的角度，所以还是坚持延续了这种方式。现在的练习方式是：每天两到三组，每组反复屈伸三次，第一次座位顶墙，后面两次重力屈膝，因为直接重力屈膝可能角度上不去，所以先座位顶墙把角度练到相对满意，再重力屈膝保持并稍微加大角度。这样下来加上前后二十分钟冰敷，整个屈膝需要耗时一个多小时，不过只要效果好，多花点时间也是值得的！

2012-05-10 复诊

两周之前复查，弯腿角度不够90度，主任建议住院，后来采取各种方式，经过一番刻苦练习终于将角度控制在90度左右，避免了住院的风险。虽说过了90度，但每次依然不轻松，而且不管怎么努力，角度没有任何进展。

今天复诊人超级多啊，那排队候诊的场面堪比妇产科了。我是网上预约了8:30-9:30的号，开始不知道流程，直接跑到窗口说明是预约挂号，但挂好后发现单上没一点预约说明，感觉情况不对，这个肯定是需要老实排队才行的。然后咨询导医，才知道是应该先在预约挂号机上打印预约信息，然后凭预约单去窗口挂号，才能享受到不用排队的优待。幸亏早点弄清楚，不然那么多人，得等到啥时候才能轮到自己啊。

候诊期间碰到好多病友，因为都在群里聊过，一报名字大伙都知道。很多人一听我是xx，都恍然大悟：你就是传说中的xx啊，大名鼎鼎啊！原来我都成名人了，哈哈。。。心底萌生一种成就感，突然发现虽然手术康复很痛苦，但能认识这么多朋友，也是件愉快的事情，康复的痛苦也相对比下去了。

见过主任之后，直接让我坐床边弯腿，十分钟依然不到90度，但因为之前看过我在家练习的效果，所以也不和我纠结角度的问题，吩咐坚持过90，三个月后疤痕软化后，弯腿会变得相对容易，到时再慢慢增大角度，过120度后再来复查。

我反复询问是否已经粘连，因为在好大夫网站咨询了好几个医生，都说粘连可能性很大，这段时间每次练习很是痛苦，压力也很大，本想搞清楚自己到底是个什么情况，问题是否严重，结果还是被一句“过90就行”给忽悠了，我还能说什么了，带好支具撤吧，还急着上班了！

2012-05-20

纠结的角度问题依然没有解决，每次练习都还是停留在90度没有进展。不过最近换了种练习方式，不再屈膝到最大角度保持20分钟，这样弯太久整个腿都麻木了，而且从开始到最大角度再到保持角度，整个过程都相当痛苦，而换成了北三康复师建议的反复屈伸之后，每次练习就痛苦减轻了很多，而且效果也不比之前差，但很奇怪的一点是，座位顶墙时，明明凳子已经移到了离墙面最近的地方，膝盖也完全靠着墙了，完全没有再向前移动的空间了，但照相后测量角度，依然只有可怜的90度，难道座位顶墙的极限就是90度，那以后该采取何种方式练习了？重力屈膝，由于被动压力不够，效果是没有座位顶墙好的，而俯卧曲腿又需要旁人协助，不适合一个人练习。看来这几天还是先座位顶墙，正确坐踏实了，看角度能否增大，如果硬是没有练习空间了，再采取仰卧位重力屈膝吧。

2012-05-21 高烧

下午用买的冰敷袋冰敷了一次，效果不是很明显，膝盖里面都没有冰透，稍微有点恶心感，也不确定是否与冰敷有关。

晚上冰敷之后，准备弯腿，发现额头发烫，全身乏力，弯了几分钟角度没有下去，也没有力气继续练习，只好放弃躺回床上。

弯腿没有进展，又遇高烧，此时的我躺在床上相当的无助，懊恼自己的身体何时变得如此脆弱，弯腿没人帮忙，高烧也没人照顾，有想起来冲点柴胡颗粒喝的冲动，但真的不舒服，不想动，就这样默默忍受着高烧的残害，直到睡去。

凌晨一点醒来，高烧已退却，人还是很虚弱，就这样吧，继续睡觉。

2012-05-23 脱掉支具弯腿走路

2.29做的手术，再过几天就三个月了。昨晚在群里聊天，询问主任是否可以脱掉支具走路，得到肯定回答后，今天上班后就开始实施了。

之前支具是调了30度的，走路时可能会不自觉的稍微弯曲点角度，但主动还是保持伸直状态。而今天主动弯曲走路时，才发现膝盖里面那叫一个紧啊，用力弯曲只能到20度，正常行走需要三四十度，所以依旧保持一瘸一拐的姿势。每走一步，小腿取腱处就会扯得很疼，而且不是一个点，是一条线，涉及的面积还比较广，走路时里面就跟着一抽一抽的，很是不爽。此两种情况，另我不自觉联想到了那个最可怕最不想提及的词语：粘连，而且是自己给自己确诊了一样，这段时间弯腿的极度痛苦，现在走路后的各种不适，让我不得不下这样的结论，不是自己吓自己，我也不想面对伤口粘连，只是事实摆在这里，我只能承认，算了吧，不想太多了，术后这么久弯曲还这样，粘连肯定是有的，但就像医生们说的坚持锻炼，粘连是可以练回来的，还是不要给自己太大压力，安心锻炼吧，总有一天会好的，加油！

2012-05-26 纠结的角度，纠结的工作，纠结的人生

这两周以来，弯曲角度一直毫无进展，由于脱掉支具主动弯腿走路之后，膝盖内的各种不适，心情很低落，食欲也不好，中午qh给带的午餐都是只吃到一半就难以下咽，但不忍心浪费每天清早起床辛辛苦苦为我做的饭，还是坚持吃完大半，不过还是吃不了多少之后就会反胃，最后总还是会剩下一些，实在是再多吃一口就会把吃进去的一股脑给吐出来，不知道是自己胃出毛病了，还是心情所致。

之前都是边吃饭边冰敷，饭吃到一半就开始弯腿，再把剩下的饭吃完，不过这样一来，qh等我吃完再收拾饭盒上去休息时就一点多了，中午只能睡不到半小时，后来我就直接先冰敷边把饭吃完，等她上去休息之后再开始弯腿，这样心里会踏实点。今天开始qh就回公司办公了，以后午餐就得自己解决，真的特别感谢这两个月以来她这两个月以来对我的悉心照顾，每天一大早起床做饭，中午跑上跑下的弄冰块，吃完饭之后还要洗饭盒，中午的休息时间耽搁了一半，晚上休息时间也因为需要早起而打折，有时感觉她比我还辛苦，而我的康复练习是必须的，逃不掉的，而她干这些完全出于热心，要换做其他任何人是不可能做到的，即使做到也不可能坚持，即使坚持也不可能毫无怨言，人生能拥有这样一个密友，是一笔宝贵的财富，珍惜！而以后她走了，这些事我就得自己来做，中午必定更加忙碌，晚上下班还得自己做饭，想着都麻烦，不过术后三个月了，这些事也需要自己来解决了，不能一直依靠他人，正常生活还需慢慢适应，加油！

快下班的时候，得到通知：明天还得加班一天。gs询问任务完成情况，说实话，这几天一直不在状态，申请主机的接口调测一直没有进展，但因需要复查就推迟了加班，他表示这个接口一定要在月底调通，如果觉得有难度的话还是加班吧，越到后面压力越大。我现在的状态就是，即使工作存在问题，但还是不想加班，自己的身体都顾不来还加班，no way!不过正常上班时间内还是尽力了，虽然进展不明显，但各种问题层出不穷，一天下来光解决环境启动，mq不通等细微问题去了，本职工作就自然被落下了。

十分钟以后，gs召集我们三个新近员工开了个小会，说老大觉得我们最近工作态度一直不够积极，没见什么输出，当初招聘进来时，就和公司协商好了，前几个月是考核阶段，如果不能胜任，随时可以退回公司。其中一个男生是公司比较有经验的老员工了，但是来云计算之后，承担的任务也不多，工作态度也不太积极，颇有老油条风范；另外一个女生是刚来两周，一个月后需要答辩考核，通过的话可以继续留任，不行就释放；我是因为做的功能联调时出了点问题，最近也输出不多；总之老大对我们三个都有不满意的地方，希望我们能加把劲，按时按量完成工作任务。

开完会后回到座位，就有一种想哭的冲动，觉得特别委屈。工作我是真的尽力了，只是不可能为了工作，放弃康复练习，我的恢复进度已经落后很多了，再不加紧练习可能面临伤口粘连和需要重新手术的风险，这些是我想都不敢想的。而当初为了这份工作，在违背医生建议全休两到三个月的前提下，一个月就逼着自己脱拐上班了，而自从上班之后，康复进度就明显缓慢了许多，再也不像没上班时每天都能看到康复进度了。工作的这两个月，是术后康复得黄金时期，而因为挤公交，上班，大量的行走对康复造成了一定影响，每天六次的座位负重减为两次，后又减为一次，每天两次的弯腿也是由于办公室的椅子不适合座位顶墙而大打折扣，导致至今弯腿还停留在90度。所有的这些，都是因为自己太过好强，总想着两全其美，总想着把握更多，不曾想越期望得到，越容易失去。

当初因为工作，在术后黄金康复时期选择上班，而现在术后三个月了，错过了最好的康复期，康复依然踟蹰不前，工作又面临危机，突然特别害怕期望的两全其美变成两手成空，弯腿不够可能需要住院治疗，又被云计算释放，这样一来，这段时间的努力就全都白费了，而且还可能康复太差，落下后遗症，想到这悲催的一幕，心理防线瞬间崩塌，眼泪犹如黄河决堤之势汹涌而出。在洗手间哭了十几分钟出来，坐公交车上想着眼泪又情不自禁的往下流，回到家弯腿练习时，疼痛得刺激下又是一顿狂哭，突然发现原来姐的眼泪也这么不值钱，有泪不轻弹，只因未到伤心处，这句话是绝对的真理啊！

哭完之后，又觉得自己是多么的可笑，工作和康复是相互影响的，根本原因还是自己努力不够，也许再努力一点就不会像这样进退两难了。但什么都是说起来容易做起来难啊，我真的是已经尽力了，也许有他人的帮忙鼓励我会进度更大，但问题是整个过程下来都是我一个人在战斗，一个人面对剧烈的疼痛，巨大的压力，我已经竭尽全力去克服这些了，已经没有力气再去做进一步的努力了，就这样吧，身体还是第一位的，即使被释放，我依然会把康复放在第一位，我已经错过了最好的康复期，后面的练习更是一刻都不能松懈，争取弥补回来一些。这一次，为了身体，即使丢了工作，我也豁出去了，经历了这一次，才真正明白抉择的重要，任何事情都不可能十全十美，这就需要权衡之后取其重行之，才不至于让自己后悔。

明天复诊，希望情况比想象中的好！祈祷！

2012-05-27 复诊

本来今天是应该加班的，和老大说了需要复诊，顺利推掉。

网上显示今天下午有医生坐诊，到医院顺利挂号之后，才发现根本没有医生，又是被坑。没有医生还能挂号，偌大个市二医院挂号系统干饭吃的啊。转到骨关节科，真是隔科如隔山，简单说明情况后，询问一些个问题，屁都不懂，说是主要练肌肉，弯曲角度自然就好，他也不太懂，只能开点药吃。我需要的是了解具体情况，不是胡乱领几包药回去吃。想到虽然周末应该住院部还有医生值班，于是乎决定去19楼看看。

碰到彭医生值班，解决了我的几个疑惑，一是弯腿走路时，小腿取腱处一直扯得生痛，这个是正常情况；二是我觉得自己的伤腿相比好腿短了些，其实只是个人感觉，只有骨折才会造成长短腿，韧带重建术后是不会的；三是术后快三个月了，弯腿一直没有进展，正纠结是否需要住院康复治疗，得到的回答是，三个月前期是疤痕最强硬的时期，三个月后疤痕软化弯腿会轻松很多，没必要住院做cpm，cpm只对0-90度有效果，过了90就不用器械治疗了，三个月还算早，坚持练习，每两周复查一次，到四五个月时弯腿还有困难，就需要入院做麻推，如果粘连相当严重，麻推不行就需要考虑松解术；四是平时走路伤腿不敢太用力，造成好腿过载，每次屈伸时都会产生明显弹响，经检查后发现内侧半月板有稍微疼痛感，除了日常行走之外不要走太多路，如果疼痛感增大再用药物控制。

聊了一些，还帮忙压了两次腿，采取的方式是我仰卧在桌子上，医生右手从下方顶住我大腿，左手往下压小腿，效果是有的，但不明显，鉴于弯腿实在太困难，最后也就作罢，没有继续在上面浪费时间。临走时才知道今天不是他值班，只是过来看看病人，不禁佩服其敬业精神，其实每个人都不容易啊，医生放心不下病人，周末放弃休息时间还过来查房，而我作为病人，每天拖着伤腿去上班，好不容易盼到周末休息，还需要跑来医院复查。

真心希望大家都能以包容的心看待对方，处理好医患关系，病人能体谅医生的难处，积极配合，早日康复，医生多积累经验造福更多病人，共同打造和谐社会，嘿嘿。。。

明天又要上班了，没有了qh的关照，自己中午肯定有得忙了，不过该面对的工作、康复还得面对，无法逃避，大胆迎接挑战吧，加油！

2012-05-29 复诊，又是建议住院

前天晚上和主任网聊，又被叫去复查，七点半约在住院部见面。

了解大概情况后，又是弯腿，看着我艰难弯腿的样子，又是一阵打击：你这主动才45度，住院做个麻推吧，直接推到120度。不过此提议被我一口回绝：不住院，之前一直90度，你说没关系，等到三个月疤痕软化后弯腿会容易很多，现在三个月了，角度没有改善，你又建议我住院，到底情况怎样嘛，弯到90度需要时间，等会再看吧。

待他看完最后一个病人，再看我的角度，还是不理想，我直接带起护膝准备走人，他建议我再继续弯到90度，我说反正在这里也弯不到90度，回去再弯得了。不住院又不坚持弯到90度，主任也拿我没辙，聊了两句就上手术去了，而我也顶着需要住院的巨大压力赶着上班了。

中午在食堂吃饭，吃完上来就12:45，没有弯腿了直接冰敷完午休，到了这个关键时刻，都还想着偷懒躲过练习，真是佩服自己啊。

这几天上班就是调试申请主机接口，一直没有进展，顶着莫大的工作和康复压力在扛着，扛着，就感觉心里是虚的，胃里是空的，大脑是空白的，整个人像要被熬干了一样。

很长一段时间以来，胃口都不好，即使饿到胃里空空如也，吃上一点东西就饱了，再逼着自己多吃几口就会恶心反胃。今天晚上尤为明显，直接没吃饭就一直恶心想吐，等到饭上来后是边反胃边逼着自己多吃几口，那感觉真是难受至极，终于明白能吃有得吃是多么幸福的一件事了。怀疑自己得了厌食症，主要还是压力太大造成的，希望能尽快改善现状，不然真的各方面都会迅速下滑的。

晚上弯腿，坐在阳台上，面对着栏杆，仰天长啸，角度依然保持90度，我该肿么办啊！

难道真要住院做麻推吗，那岂不是把我这三个月来的努力全给抹杀了，这些天以来，我哪天不是咬着牙从未松口，不是每天按时弯两次腿，不是周末老老实实在家康复哪也不去，到第三月甚至放弃座位负重来练习弯腿以增大角度。算了，事已至此，发牢骚也没用，还是坚持练习吧！

2012-05-30 推髌下蹲每天进度1cm

昨天晚上和主任网聊，建议下蹲方式练习屈膝，边蹲边向下推髌骨，坚持每天练习两次，每天进步1cm。今天尝试了下此种方式，感觉效果不大，倒是挺累，一开始是面对墙下蹲，由于后方没有支撑，导致一直不敢蹲下去，后来换成背靠墙姿势，才敢蹲下去，不过效果和座位顶墙一样，依然保持90度，一旦到达90度，不管怎么压，都下不去了。90度啊，成了我面前无法逾越的鸿沟。

2012-05-31 继续纠结

今天发工资了，工作任务也基本完成了，本以为角度也会随着这些好事的到来有所好转，可是结果并非如此，弯到极限处拍照取证测量，还是90度，一度都不多，这和主任的要求相差太远了，再这样下去，何时才能到达全角度啊，才能像正常人一样走路，运动，上下楼梯，上洗手间啊！信心瞬间崩塌，泪水汹涌而出，为什么啊，这么多天的努力，就唤不回哪怕一度的进步，每次的咬牙坚持，每次的撕心裂肺，都过来了，可是当所有的付出，没有得到任何结果时，我该如何面对这可怕的现实！

越来越没有信心了，之前虽然练习痛苦，至少信心还在，还坚信着坚持练习，角度一定会有改善的，还憧憬着也许有一天，弯腿突然变得轻松了，可现在信心都被熬干了，我拿什么坚持！

每年的三月到五月是最艰难的时刻，09年准备毕业设计，为毕业后第一份工作焦头烂额；10年刚辞去工作，财政状况低至波谷，在异乡全职看书准备考试，考完继续看书准备面试，六月终于找到软件开发工作做回本行；11年刚换了新项目组，一切从零开始；而今年是最惨的，跆拳道摔伤导致膝关节前交叉韧带断裂，做了韧带重建手术后开始了痛苦而漫长的康复期。明天就是六月了，希望我的坏运气也向往常一样，跑得远远的，工作和康复都有个全新的开始！

2012-06-01 好消息

下班后一病友打电话过来，说他今天上午去职业病防治院体验了一把康复练习，感觉挺不错，有超声波、推拿、cpm等等各种康复练习，考虑到我的弯腿不是很理想，遂推荐我去试试，我听后立马就看到了希望，这个消息导致的直接负面影响就是，晚上练习下压蹲弯腿时，直接不在状态，人就是这样，惰性使然，有了退路之后就没了前进的动力，好吧，这么久了，也放松一次吧，索性放弃弯腿，缩回床上憧憬着去医院做康复后的美好愿景，呵呵。。。

2012-06-02 职业病防治院门诊康复，露营

今天项目组组织露营，中午12:30出发，决定利用上午的空挡去职业病院做次康复。

职业病院在桂园小学旁边，公交站西湖宾馆不远处，由于中午还要赶时间，又懒得找路，就直接打了个的过去，还好不算远，41块就搞定。

抵达目的地，映入眼帘的是只有四层楼的小小门诊楼，第一印象直接减分了不少，不禁质疑这么个小医院估计各方面很一般。走进医院，空空如也，挂号处有人值班，不过被告知只能挂牙科和理疗科，康复科不上班，建议我去住院部八楼看看是否有医生。到住院部一看，才知道其实康复科的医生护士们周六上午都无偿加班，为他们的敬业精神赞一个！

见到传说中的胡波主任，道明伤势情况后，我说想先做一次看看效果，如果感觉可以的话，下周住院一周全职康复。被主任直接否定，康复是个漫长的过程，一般需要三到六周才能见效，我表示现在被动可到90度，只要能住院弯到100度，过了这个槛，以后可以边上班边慢慢练。此问题僵持不下，不了了之。最后开个了门诊康复练习，让我先体验一番。

练习方式确实还是蛮多的，先是做超声波10分钟，缓解肿胀，消除粘连；接着坐在一个健身球上，在主动范围内来回自如的伸屈伤腿十几分钟，这样可以增加膝关节滑液，更有利于弯曲；医生推拿弯腿，俯卧位姿势勾腿，在承受的极限内医生帮忙弯到最大角度，这个过程时间不确定，包括弯腿之前推髌骨按摩到弯到最大角度再到弯后放松，大概耗时一个小时；然后就是cpm30分钟以及15分钟冰敷。整个过程练习完之后，感觉人还是轻松了许多，虽然弯腿依旧很痛，伸直比在家弯腿更痛，虽然弯腿还是只到90度，但因为俯卧位姿势弯腿的水分几乎为零，可以说算是进步了的。也许是最近压力太大了，想找个机会好好放松一下，也许是自己太懒了，每天在家座位顶墙，木有任何进展的希望，就特别想放弃，也许是粘连到了很严重的地步，自己已经没有办法改善，必须依靠康复师的帮助才能有所好转。。。总之，我决定调休一周住院康复，目标120度虽然有点不切实际，但至少充分表明了姐康复的决心，必须每次咬牙坚持弯到极限处，即使忍无可忍，也要重新再忍，绝不放弃。

医院复诊归来，直奔西冲露营。术后三个月了，一直没能出去好好玩一玩，现在虽然腿还没痊愈，但再也抑制不住姐那颗跃跃欲试想要出游的心。集合之后，坐车两个小时到达西冲，换上泳衣，扛上泳圈，立马投入大海的怀抱，躺在游泳圈上，仰望着蓝天白云，心情顿时开朗，所有烦恼烟消云散，此刻没有工作的压力，没有康复的痛苦，充分享受着大自然的清新，博大与高远，如果可以，我希望能保持这个姿势，这种心态，延续一辈子。。。

2012-06-04 职业病防治院住院康复

术后别人在家康复时我上班，现在别人上班了，我得返院做康复，充分证明心急吃不了热豆腐啊，但事已至此，无可挽回，为了以后的健康生活，牺牲点工作时间不算啥的。调休一周，老大还是爽快同意了，虽然看出他的迟疑，也不知道他是否真的乐意，但姐已经决定了，即使丢掉工作，也得住院做康复。身体是一辈子的事，只有自己关心，而老大们关心的只是你的工作效率，无暇顾及你的身体，即使有时间，也最多只是嘘寒问暖几句，不会切身体会你的难处。

收拾好了住院所需日常生活用品，就踏上了去职业病院的康复之旅。郁闷的是木有床位了，不过幸运的是最终在护士长的协调下，把抢救室腾出来给我们新进的两个病人先住着，到有病人出院有空床位了再搬。第一次住抢救室，看着那些个氧气瓶啊，救急药品啊啥的，不得不又一次感慨生命的脆弱和不易。

原以为住院做个康复而已，不需要那些繁琐的入院检查，可最后是一项都没逃过，血压、脉搏、体温、尿常规、心电图、胸透等等，又浪费了一上午做检查，可怜我的康复又少了一次啊。

下午两点离开病房去治疗室，超声波，中频，推拿压腿，cpm，冰敷，几项练习下来一看时钟已指向六点，康复真是苦啊，这样马不停蹄的连轴转，真不知道自己的腿吃不吃得消。。。

2012-06-08 康复一周，掰到极限痛到极致

6.4号星期一开始住院康复，前两天医生掰得不太狠，还可以勉强咬牙忍住，但第三天开始，就完全不行了，趴着掰腿，刚住院时是九十度不到，慢慢加大到九十五，第三天直接开到一百度，真是撕心裂肺的疼痛，不是我想叫那么大声，是真的当疼痛达到一定程度之后，身不由己的就会惨叫。医生说按照自身感受将疼痛分为1-10分，4分以下可以坚持，4-6分会发出还略带磁性的叫声，当疼痛达到6分以上，叫声就不由人控制，变成细尖的歇斯底里的嚎叫，也就是人们常说的破音。掰腿时一般是90度以下慢慢来，等完全放松之后再加大角度，而快到极限时，就像踩油门一样轰的一下上去，一来没有心理准备，二来实在太痛，所以伴随着角度达到极限，叫声也由小变大，一连串的“啊”随口而出，直到医生停止用力，叫声才会慢慢消退殆尽，然后就是上弹力绳维持角度十分钟，如果说加大角度的疼痛难以忍受，那维持角度更是难以坚持，度秒如年，本来维持同一个姿势十分钟就相当难受，何况是当伤腿不能自如弯曲，硬性掰到极限后的固定，这时全靠信念支撑强大的内心，当你觉得不行时，一秒都坚持不了，当你觉得你还能继续时，那就真的可以，不管那姿势是多么的难，多么的不舒服，汗水是多么强烈的往外冒，但只要你一妥协，心理防线立马放倒，赶紧叫一声松弹力带，而从最大角度恢复到伸直又是一个痛苦的过程，由于保持角度一段时间之后，整条腿已经僵硬，适应了那个角度，放下来时也是相当痛苦的，稍微快了点，就感觉快要断了似的，这时就需要技巧了，采取强硬手段往下掰是不行的，最好的办法是我自己蹬腿，医生稍微用力像相反的方向抵抗，这样就不会因为用力过猛而使伤腿太疼。当伤腿完全恢复到零度时，整个人才得以轻松下来，解脱，超脱，重生等等都不足以形容当时的心境，想着角度又大了一些，离康复又近了一步，刚才承受的疼痛又算什么了，当然虽然如此这般心里安慰，但还是对掰腿一如既往的恐惧，每次一走进治疗室，趴到治疗床上还是会特别紧张，特别无助，特别希望这辈子与这种疼痛绝缘。。。。

从周三开始就展开了比较强劲的攻势，周五达到顶峰，弹力带固定之后，医生测量角度达到110度，当然这个度数是以我的剧痛为代价的，第一次掰到100度左右，就已经疼得受不了，嚎叫了一通，人也不由自主得往前爬了一通，差点掉下床，旁边的阿姨是被我吓到不行，有默默抹眼泪的，有好心安慰我的，还有直接上来给我按摩让我放松的，然后就在我稍微放松时，医生又来了一记猛的，直接掰到110度，毫无心理防备的我又是一阵惨叫，差点哭出来，但奇怪的是虽然带着哭腔，但丝毫没见眼泪，也许我骨子里还是坚强的吧，即使如此疼痛到无法坚持，情不自禁的惨叫，但叫得再惨，还是不会哭，特别奇怪为什么自己会在肉体受到重创时可以忍住不哭，而心理受到打击时会不自觉的泪如潮涌，这也许就是人们常认为的心理伤害永远要大于身体伤害吧。

每次掰腿都是对膝盖的又一次创伤，尤其是在掰到极限时，这时膝盖最直接的表现就是立马肿得老高，从治疗床上下来时，伤腿完全用不上力导致无法走路，还是好心的护士长弄了个轮椅把我驾回病房的，从七楼上到八楼，好多护士病友就在议论，刚才是不是我在叫，还有人误以为这是妇产科了。我这才意识到原来我的叫声已经响彻了整栋住院大楼，虽然治疗室是封闭的，并且在楼道的最顶端，但外边还是能清楚的听到，此时觉得相当丢脸的我只想赶紧避开人们同情的目光，逃回病房好好休息一番。

2012-06-16 康复两周，维持角度

本周前两天保持100度，但因为上周留下的心理阴影，直接导致医生一开始掰腿就恐惧感极强，虽然不太疼也会不由自主的往前躲并且叫得很凶，有一次才九十多度我就已经快冲到床下了。周三时又是一次狠掰，这次得角度比上周的角度还要好些，大概有一百一十多了，和上次一样，掰完之后，立竿见影的就肿了起来，主任见状给弄了个肌效贴给我贴上消肿，贴成形似八爪鱼的摸样，让我的膝盖好好风光了一把，病友们每每见到，都会称赞一番，说太漂亮了，主任不做设计师真是可惜了，呵呵。。。不过这个肌效贴消肿效果貌似不明显，对我的直接影响就是超声不能做，洗澡得把膝盖裹起来不让其渗水，第二天见依然消肿不明显，就果断撕掉了，不能因为这个耽误了其他理疗啊。

每次我都是很想配合医生康复治疗，但很多时候心理恐惧又占了上风，总是迟迟不想去治疗室，总想逃避医生的掰腿，好不容易周二晚上做好心理准备，发誓周三一定要达到多少度，然后周三上午狠掰一次之后，心理防线瞬间击垮，下午又一次做了逃兵，导致后面两天，医生一让我趴好，我就奋力抵抗，最后只能仰卧位垂腿姿势弯腿，但由于我的自我防卫意识特别强，当医生用力掰腿时，我的整个上身直接抬起甚至坐起来，因此效果远远不如趴着掰的好，但趴着医生又不好下手，如此矛盾，看来主要还是我自己要配合，全身放松，才能达到最佳康复效果。

每次让医生掰吧又怕疼，身体不由自主的抵抗，不让掰吧，又怕角度上不去，康复进度缓慢，熬得时间长了，压力也大，每天就这样纠结着。。。

2012-06-23 康复三周，重在本体感觉

上周医生就说了本周不会加大角度，每次推拿只是放松，维持100度，重点在于锻炼本体感觉，恢复正常行走。

每天早上起床，抬腿30组，踝泵30组，然后坐床边垂腿，好腿压伤腿到一定角度，用20%的力量抵抗10秒，然后深呼吸放松的同时好腿再使劲压，这样反复几次直到伤腿到达最大角度，之后光脚踩地上练习原地踏步十分钟，在伤腿自由活动度范围内，可以尽量抬高放大脚步，最后就是自然行走，开始一天的康复治疗。

本周除了例行康复外，最让我纠结的就是请假。前面两周是调休，这周开始就得请病假了，由于康复不好是术后休息时间不够，过早脱拐走路上班导致，这次就吸取教训，一定要给自己足够的时间完全康复之后再去上班，一下又请了六周病假，虽然知道老大不会批，但也管不了那么多了，已经吃过一次亏了，再让我没有康复就去上班，再让我忍受一番这样的疼痛，打死我都不干了。如果真被开了，也只能怪自己的命不好，大不了等腿好了再重新找工作，没什么大不了的。

听闻社保住院限额是4800，我们这样社保住院的病人超过了此限额的都被“撵”出了院，让我们端午之后再办住院。而两次住院时间必须大于十天，因此中间十天除去端午假期，周末，剩余的五天时间，我们就得刷医保个人账户的钱看门诊。好在医院会为我们保留床位，就是我们看门诊，依然可以住院，只是床位费神马的都得刷个人账户。

2012-07-01 康复四周，后退明显

本周开始换了个医生l做治疗，手法相对柔和很多，我每次只要只喊疼就会停手，不像之前的医生c，任我拼命叫唤，他只要觉得还有加大角度的空间，就不会做任何退让，直接给我掰到极限，这样虽然疼得难以忍受，但对我这种容易妥协的病人来说，只能采取这种强制措施才奏效，而l就选择在我耐受性范围内治疗，躺着掰腿时，一到达疼痛得角度我的大腿就会抵抗严重，随着角度的增大，由踢腿到抬腰再到后面就直接坐起来了，这样一来角度根本不可能掰多大，而趴着掰时，医生用肩膀扛着我的腿，但每次都是他肩膀都被压歪了我的腿还是维持原样，角度大点我直接是像蛇一样往前爬得贼快，效果可想而知。这周也是我最纠结的一周，上周一直维持100度，这周更是退化到90度，想着按这样的治疗方法，不可能有好的效果，要再回到110度肯定还是很疼，想着那些天那些难以忍受的疼痛，我的心理压力相当之大，但疼痛和康复进度相比，当然还是会选择康复进度的，毕竟越到后面康复越难，疼痛更大。

针对我的情况，康复医生还是很着急的，也采取了各种办法，但效果都不明显，其实我也很想配合，尽量不抵抗，但是膝盖一疼就本能的股四头肌用力踢了，不受大脑控制的，我都拿自己没办法了，哎。。。

值得庆幸的是，我的六周病假通过了，终于又足够的时间安安心心在医院治疗，不过还是不能有任何松懈，还是希望能在最短的时间内康复到最好状态，不然回去之后康复又退化就不好了。请假也是一波三折，被项目组释放，开发经理通知需要做人员利用率统计，希望我最好先离职等到康复之后再入职，我心想不能啊，离职之后木有社保我住院不能报销啊，每天三百多的高昂医药费我怎么能应付过来哦，于是一阵求情，开发经理只好说自己做不了主，请假10天以上得部门总监、华南区总监同意才行，我又只得打电话给部门总监，本来是抱着必死的决心去的，没想到部门总监态度相当之好，我说明情况之后，他报以了最亲切的问候，休假虽然需要经过几个级别领导同意，但应该不会有太大问题，希望我在医院安心养病，早日康复。能够得到领导的关心和理解，我当时只差高呼万岁了，工作算是保住了，接下来我的任务就是踏踏实实的在医院全职康复，每天坚持进步一点，会越来越好的，加油！

2012-07-08 康复五周，恢复角度

上周是由于费用超出社保规定，出院后又需间隔十天才能重新办住院，所以中间几天只能看门诊，但医院还是提供床位，所以住院床位费也都刷的医保卡个人账户。这周重新办住院，又是抽血尿检一系列检查不能少，当然还有那300块起付线也免不了，住院虽然报销90%，但有了300起付线和最高费用额度4800的限制，一次住院也不便宜。

l医生治疗一周下来，一直没有想到好办法给我掰腿，这周一我是比较急躁的，向主任反应了情况，并希望能换回c医生做治疗，不是我不相信l，我知道他花在我身上的精力远大于其他病人，每天陪着我做肌力练习，上下楼梯，放松肌肉，尽可能得想办法给我掰腿，但该尝试的都尝试了，该练习的也都练习了，都不见效果啊，是不是真的方法不对了。主任劝我不要太急躁，康复是场持久战，还是跟着l医生好好练习，争取这周角度能有所加大，我想好吧，只要能进步，在哪个医生手里做都无所谓的。

反应了情况后，周一上午主任来治疗室巡查时，顺便帮我掰了一次。这是主任第三次给我掰了，第一次是第二周时，那时是我情况最好的时候，被动掰到110，自己也明显感觉膝盖里面很松，之前c医生给我用的都是骨伤的硬掰办法，主任则采取的met放松治疗法，就是先让伤腿自主弯到最大角度，主任用手压住我的脚踝，让我用20%的力量踢他的手，10秒之后深呼吸放松，用力吸气，大口呼吸时趁势掰一把，但不会用太大力掰，然后就是循环以上过程直到角度不能加大为止。这个方法整个过程手法相当柔和，我都没感觉有多疼，就轻松到100度，不过个人认为此方法只适合维持角度，而不适合于加大角度，如果要加大角度，必须采取强硬手法撕开粘连才行。可以肯定得是，met治疗之后，自己抬腿走路主动角度很大，完全可以做高抬腿之类的高难度动作，这是硬掰之后所不能及的。整个治疗过程所有医生，康复师，护士都在，见证了我治疗前后的神奇转变，说完全可以拍个视频录下来作为康复教程。第二次掰腿是上周五查房时，主任听说我抵抗太强，一周都保持90度没进展，让我平躺床上，右腿曲到最大角度，叫个医生帮顶着，这样左腿股四头肌就不好发力，再用met手法给我掰，这样随便给我掰了下就到了95，比医生治疗的效果好点。这次是第三次掰，花了些时间按摩大腿放松股四头肌，然后采取和上周相同手法掰到了100度左右。个人感觉主任手法还是不错的，同样的治疗，他给我做时我的本能抵抗会小些，其实康复治疗和很多因素有关，医生的专业程度，性格，和病人的交流都有很大关系，对什么病人采取什么方法，说什么样的话，对症下药才能取得最好效果。

到本周一下午为止，我的角度依然是九十多，周二可以说是我的一次转折吧。之前尝试了太多方法，趴着掰我往前跑，躺着掰我能直接坐起来，躺着腿抬高自然下垂后掰我的身体会随着小腿的下垂往后退，跪着用手推墙我又感觉腰都快断了角度还是没下去，靠墙下压蹲也是蹲到80度就下不去了，把腿垂在椅子扶手上持续牵引我又觉得太难受角度依然下不去难以坚持。。。医生们都拿我没辙了，试过几个医生把我摁住后掰，但疼得厉害时我会打人，最后把我绑在床上，让我毫无招架之力的情况下给我硬掰，虽然残忍了点，但确实很奏效，几次下来就给我恢复到了110度，虽然之前到过110，但由于两周没有维持，粘连估计又涨回去了，现在重新拉开依然是疼得撕心裂肺，依然是叫得歇斯底里，不过比起之前角度一直上不去的心理压力，反而很是高兴，这就是所谓的痛并快乐着吧，呵呵。。。

2012-07-15 康复六周，毫无进展

病假只剩三周了，康复却没有明显进展，焦虑之情溢于言表。周一开始就很拼命的练习，上下午各做下压蹲10分钟，坐在球上曲腿10分钟，趴着负重勾腿100个，医生手法放松掰腿，踩单车20分钟，上下楼梯各100个，晚上也没闲着，下压蹲10分钟，负重勾腿200个，每天可以说是满负荷练习，一刻都没闲着，可是一周下来，情况并没有所改善。由于躺着掰腿时，小腿肚触碰到治疗床下方的铁块，没有了进步空间，弯曲角度一直保持着110度，主动也是迟迟没有进步，趴着自己勾腿只有四五十度，站着勾角度更小，而且站着只要伤腿一抬，脚掌除大脚趾之外的四个脚趾立马扯到一块了，像神经不受支配似的，由于上楼梯时，抬腿弯曲不够，需要屁股翘起来，髋关节也侧弯了，医生说是由于主管弯曲的大腿后侧腘绳肌肌力不够，导致小腿和髋部代偿，而这些现象在六个月之内能很很快调整，六个月之后等肌肉神马的已经稳定之后就很难纠正了，所以说现在最大的任务就是锻炼腘绳肌肌力，练习本体感觉，恢复正常行走，才能阻止其他部位的变形。可是我这段时间趴着勾腿那么多，感觉肌肉力量一点都没提升，不免有点灰心，肌肉真他妈的难练，真烦淫！

本周上下楼梯练习比较勤，原本不能下楼梯的现在顺多了，不过听说做了膝关节韧带重建手术后最好少上下楼梯，伤腿弯曲时也最好别让膝盖前倾超过前脚掌，这样对韧带有伤害，所以每次下楼梯时心里还是怕怕的，还有就是感觉固定韧带的门型钉移位了，这个是自己摸出来的，手术后摸着两颗门型钉相距大概2厘米，现在感觉都1厘米不到了，打电话咨询二院主任，要我周末去医院复查一下。

周六如约到二院复查，主任检查后直接排除了我的疑惑，我摸到的不是门型钉，而是里面的线，门型钉卯在骨头里面是不可能移位的，这我才放心下来。关于那个下楼梯伤韧带的问题得到也是否定回答，至于被动角度一直维持维持110度，主任说有个绝招到时告诉康复主任，应该能对我有所帮助，主动角度老是上不去的话，是因为练习太多，冰敷太少，尼玛，我每天勤奋练习，居然是这个原因使我的伤腿损伤得不到足够时间修复从而导致主动一直停滞不前的？康复医生还说我练习不够了，现在居然得到的是完全相反的解释，也太坑爹了吧，那姐到底是要多练还是少练啊，谁能给我个准确的定位啊？

根据我的陈述，二院主任重新给我写了个下周康复计划，一是练习座位负重，每天六次，每次力竭，而是每天冰敷6-8次，三是每天掰腿两次，要有指标，每天进步1-2度。看过之后我就有预感这个计划肯定会被康复医生一票否决，因为和他们的康复理念太背道而驰了呀，二院一直注重股四头肌的练习，而康复科认为我住院前练了三个月，恢复得差不多了，每次掰腿我抵抗严重就是因为我股四头肌太强的缘故，而主动弯曲不够正式因为我腘绳肌太弱，腘绳肌肌力练习才是我练习得重中之重。每个医生的康复理念相差如此之大，让我们病人很是纠结啊，到底该信谁了？我至今没有答案。。。

2012-07-20 医院庆生

没想到25的生日居然是在医院度过，这个以前未曾遇到，以后也不希望再有此经历了。同病房的两位姐姐都很有心，二姐为我买了蛋糕，大姐晚上请吃饭。这次是咱病房五个人第一次聚餐，一是庆祝我生日，二是鉴于两位姐姐都会在近期出院，以后团聚的机会就更加少了。

下午做完治疗，五人便相拥着出门了。一路边走边拍照，虽然和两位阿姨年龄相距甚远，但感觉没有代沟，聊得很开，聚餐地点选在北方饺子馆，餐桌上也是一直欢声笑语不断，这个生日虽然有伤在身，但还是过得很高兴的。

希望我的25能健健康康，能早日找到心仪的另一半，工作顺利，幸福平安！

2012-07-22 康复七周，信心大减

至从上周二院主任说我练习太多，本周减量了些，可是角度还是一如从前，木有改善。他开的康复计划给康复医生看过之后，如我所料，呲之以鼻。

好不容易等到主任回来，检查后得到的结果却是建议麻推，由于这么久了进步不大，加之我自己的耐受性也下降了，不那么能忍受掰腿的疼痛，膝关节关节囊粘连还是很严重，麻推是最快捷最轻松的办法了。我听了之后立马懵了，术后两个月时二院主任就建议我麻推，我听说麻推对韧带伤害大就一直不同意，后来等到术后三个月时弯曲没进展为避免麻推才请了两个月假期住院康复，现在康复七周了，你却又要我麻推，那我这三个月来所有的努力都白费了，这么长的时间，辛苦的康复练习，难以忍受的疼痛，耽误的工作，所有的一切全都付之东流了吗？如果早知道要麻推，那我三个月前就做了啊，现在都好得差不多了。为什么康复练习在别人身上能取得较好的效果，在我这就行不通了勒，同病房的一个阿姨被动110多，和我差不多，而主动有90多，比我好很多，医生说是因为我肌肉粘性太强导致，康复进程受太多因素左右了，我真不知道选择麻推后，会不会收到好的效果，看到隔壁病床的姐姐做了麻推后康复很好，我还是满怀希望的，但万一连麻推都不行我该怎么办？松解手术吗？。。。天啊，不要胡思乱想了，不管任何结果，坦然面对吧，毕竟拖了这么久了，再不采取有效措施只会越拖越严重，只要自己坚持康复，希望就在前方，加油！

2012-07-29 二上手术台，麻推进行中

上周决定麻推后，这周就没什么心思锻炼了，就坐等掰那一下了。可是事情也没想象中的那么如意，期间出现了三个小插曲。

一是周一申请手术室比较晚，说要周三才能做，然后中午接到通知，周三四停电检修，得推到周五，我当时就火了，不能发电啊，得到的回答是发电不稳定，怕手术受影响，我靠，不就打个腰麻掰下腿，又不需要任何医疗器械，就是打个手电筒也能做的嘛，至于这么隆重吗？不过医生们也是从安全角度考虑，我也不再纠结此事了，反正都耽误这么久了，不在乎这两天的。。。

二是我的假期到周五结束，周四时接到项目经理的电话，说我的假期到期了，现在有个很好的项目，让我下周去面试，我只能如实相告，说康复得不好，得进行一个小手术，还需要几周的假期，此话一出，项目经理肯定不乐意的，上次请假已经很为难了，现在还得续假，可想而知希望渺茫，不过还是客气的说帮我申请下，如果不行那也没办法了，我当然知道凶多吉少，不过也看开了，入职五个月了，请了三个月病假，公司已经对我够可以了，不行就离职吧，等腿伤完全康复后再重新找，这样也不用天天边康复边想着工作的事了，一门心思全职康复，也许效果会更好。

三是麻推后行动不便，需要个人照顾，其实麻药醒之前护士会照顾，醒之后我自己就可以行动自如了，但还是感觉身边有个人，心里会有底些，还有就是这也算个小手术了，术后身边连个照顾的人都木有，人家还以为我人品匮乏，连个朋友都木有，多没面子！不过找人的过程还真的让姐有种挫败感，先是xl说怀孕挤公交很危险，接着是qh说工作很忙请不到假，然后发短信给ph没得到及时回复，无奈只好联系cg，等cg请好假后，接到ph的电话，说已经请好年假，我解释已经找到人照顾，但他很态度坚决，又只好让cg取消假期。其实我不想麻烦别人的，但是这件事突然让我很伤感，手术安排在工作日，不奢望有人主动请假照顾我，但没想到的是自己开口居然会被拒绝，虽然知道每个人都有自己的事情，自己的难处，我也能够理解，可是这一幕的发生，让我觉得很失败，觉得一个知心的朋友都木有，在深圳这几年我一直压抑着自己的情感，很少去知心的交朋友，才会得到这样的结果吧，这也就是我渐渐变得冷漠无情的原因吧，原来真的是只有在需要朋友帮助的时候才会感慨朋友太少了吧！

从上周五主任建议麻推开始，我就没睡过一个好觉，其实对我来说，不用每天面对那撕心裂肺的疼痛，应该是种解脱才对，我的心里也确实感觉放下了一块石头一样，但以想到我即将没有工作，库存又不足，膝盖还不知何时能恢复正常，脑海中就不免胡思乱想。这周是住院第八周了，最后一周假期，如果我之前多努力一下，下周就可以正常上班了，也不至于麻推，更加不至于因为康复丢了工作，而现在我必须去接受腿没好工作也没了的事实。表面上看是我能有这样的结局，全因我自己的不配合，医生掰腿时的强烈抵抗，让角度迟迟没有进展，其实我每天晚上躺在床上都在自责，为什么就不能忍耐坚持下，为了以后的健康生活，我就不能有丝毫妥协吗？可每次躺在治疗床上时，我依旧不能说服自己，惧怕疼痛的同时，心理上已经蒙受了一层浓厚的阴影，促使我在还没有到达痛点时就迫不及待的吼叫着让医生松手，因为我真的还没有充足的心理准备接受下一刻那难以忍受的疼痛的来临！

好吧，不管多矛盾，事已至此，无可挽回。也许上天给我重来一次的机会，我依然会这般表现，因为江山易改，本性难移，我就是那种吃过一次亏，就不想也不敢去尝试第二次的胆小鬼。既然已经疼痛让我难以忍受，那就用尽全身一切力量躲避它。以一辈子的健康做赌注，还不足以融化我那懦弱的心灵，愚蠢的固执，也许我此生注定只能是个失败者吧！

麻推手术安排在周五上午九点，刚好碰上医生大查房，八点半时手术室护士就下来叫人了，我拿着片子就上了九楼，先是打了个留置针，虽说只是很简单的麻推，严格意义上算不上手术，但还是需要掉瓶水的，以防术中出现意外，到时好做紧急处理。等了一会主任还没上来，麻醉师也不好下手，说要看见手术医生来了才行。好不容易等到主任查完房上来，开始消毒麻醉，郁闷的事情发生了，一针下去，5分钟过后，我一点麻木的感觉都木有，麻醉师让我别急再等会，10分钟过后，脚趾依然能灵活晃动，麻醉师只好决定重新麻醉。上次做前叉重建手术时，和我同病房的两位病友都说两次麻醉才生效，我当时还笑他们运气怎么这么背，而此刻同样的悲剧居然发生在自己身上，哎。。。第二针比较顺利，几分钟麻药就生效了，可能是已经经历过打腰麻这回事了，这次感觉没有之前那么疼，只是有那么几下针孔处胀得很厉害，一不舒服就想动动缓解下，却被麻醉师一身吆喝和护士紧紧抱住我上半身给弄得一动也不能动。

麻药生效后不久，主任就开始抬起我那每次都让我欲罢不能的左腿开始掰了，麻推之前最大角度时110多度，这次因为没有了本能抵抗，很轻松就被推到了120度，然后用力掰了几下，就到了140度，可见粘连还不是很严重，这点让我既高兴又郁闷。高兴的是终于掰下来了，角度以后不再是问题了，郁闷的是既然粘连不严重，那为什么之前掰不下来，这不充分证明了是自己无法忍受疼痛吗，又是一阵自责。。。

掰到极限之后，医生握着我的腿被动反复屈伸了50组，然后宣布手术结束。十点钟回到病房之后，立马上cpm机以巩固角度。因为机器是德国生产，不适合我这种东方短腿MM使用，护士细心的给我绑了好久，以使我的膝盖能弯到更大角度。由于麻药后要保持平躺，不能抬头，六小时才能进食，我就一会和ph聊聊天，一会偷瞄下电视，一会睡睡觉，其实是睡不着的，权当闭目养神了。

麻药渐渐醒了，没有想象中的疼痛，因为之前那次手术麻药醒后疼痛难忍，这次我还是很怕怕的，不过事实证明是我想多了，完全不是疼，而是酸，那种像刚跑完马拉松之后的疲累。虽说没有尖锐的疼痛，但这种持续的酸胀也够让人受的了，让我一种心有余而力不足的无奈感！

四点多麻药的效果刚完全退去，主任就来查房了，问我感觉怎么样，我说特别酸。看了下情况，就让撤走了cpm，直接给我掰腿。先是躺着腿抬高往下掰，居然掰不下去，我纳闷了，刚才不是掰到140了吗，怎么麻药刚醒就掰不下去了，主任说是我抵抗太大了，对付我这种顽固分子，就得打麻药麻上三天才行，还开玩笑做出要抽我的动作，我冤啊，我打心底里很想配合的，谁不想快点好啊，可是真的很不舒服啊，本能抗拒我也木有办法的啊！然后主任让我坐在床边垂腿，但只要他的手稍微一用力，我的屁股就不自觉的翘起来，别人压都压不住，最后主任果断决定趴着来，这是我最恐惧的掰腿方式了，但身边医生护士一大堆，主任发话了，此时拒绝有点说不过去，只得乖乖就范。虽说角度是麻推时就打开过的，但趴着掰依然不好受，尤其是那股酸劲一直还在，膝盖此时是很想休息的，但却要面对这种暴力的冲击，确实难受得很。掰到90度我就感觉不行了，喘着粗气，大喊着松手，但主任完全没有要顺从我的意思，反而加大了手上的力度。我的腿由于抵抗太久，也渐渐没有了力气，此时唯一能做的就是往前爬，可还没蹭两下就碰到床头的墙壁，没有了前进的空间，只能配合深呼吸，默默忍受了，各种无奈啊。。。最后实在受不了了，我开始挣脱好腿的束缚，想尽方法用力踹开主任的手，还有转过身去，用手将主任的手给撵开，可主任一声呵斥：把手拿开，又把我给吓回了原型。就这样折腾了好一阵，最后掰到了130度，保持了3分钟才宣告麻推后第一次掰腿结束。麻推后掰腿还这么难受，早知道我就不寄希望于此了，看来往后的日子还是一样难熬啊，哎。。。

掰完之后我就开始下地了，此时腰麻位置还是有点肿胀的，不过和掰腿相比，完全可以忽略不计。上了个洗手间，吃了个稀饭，喝了个鸡汤，就开始cpm了，这也是我往后几天的任务，每天cpm六次，冰敷六次，掰腿两次，坚持吧，不能让麻推白做了！

2012-08-05 依然纠结

周一就接到项目经理电话，说请假没批下来，我也不想争取了，干脆离职得了。入职三天就请一个月假手术，然后上班两个月，又请两个月假住院康复，相当于上五个月的班，休了三个月假，现在又要续假，搁哪个公司都不乐意了。经过这么多曲折，充分证明这份工作与我无缘，所谓强扭的瓜不甜，干脆离职，全职康复，这样也不再受工作的牵绊，压力也小些，等腿好痊愈了再重新找个更好的。

这周躺着掰能到一百二三，坐球也能到一百一十多度，cpm每天六次只能到九十多度，角度不大但每次做完都会感觉松许多。郁闷的是每次活动开后不到一小时，膝盖立马就硬了，垂腿都不到90度，走路也不正常，双腿还是步调不一直，伤腿明显慢半拍。麻推之后最大的区别不是角度大了，而是伤腿酸胀的问题，之前不管练习多久，练习完之后都不会有任何不适，最多是掰腿时疼痛，掰得狠时掰完之后会肿，但不会像现在这样躺在床上一动不动也会一直酸胀。多锻炼吧又会加重酸胀，少锻炼吧膝盖活动度又不行，真烦！

2012-08-12 看到希望

本周是最开心的一周，由于我掌握了调节cpm的诀窍，每次cpm最大能到110多度，做完之后抱腿、下蹲都能轻松到120度，进步如此之大，让我看到了康复的希望，恨不得立马出院，过自己正常的生活。

每天的康复练习很多，我也都按质按量完成，虽然早上赖点小床，但我能清楚的知道自己需要的是什么，哪些需要做，哪些不需要做。比如医生掰腿，每次都是掰到小腿挨到治疗床下方的铁杠，最多也就一百二三，没有进展，而我自己做其他运动也可以到那个度数，就干脆不让给掰了。以下就是我每日康复锻炼处方：

cpm两次，坐球10分钟，掰腿两次（有时），踮脚尖400下，走跑台2000米，趴着勾腿100下，坐床边晃腿20分钟，冰敷4次。

我现在最大的目标就是：步态正常，角度能稳定些，不要这么反复，被动130够了，主动只要能到100我就心满意足了。

2012-08-19 

上周末在家呆了两天，周一过来腿就硬得不行，做cpm只能100度，掰也才110，完全没有了上周的好状态，花了两三天的时间才勉强练回原来的水平。还是如此的反复，连医生都说你这个情况我解释不了，还是等主任回来再说吧。

周六上午主任亲自给我掰腿，手法还是一如既往的柔和，轻松过90度，用MET的方法掰到120还没感觉到多疼，最后在0-120度范围内来回晃了30次，我都没有什么抵抗，要是之前治疗师给我掰，还没到100度我就早已经冲到床底下去了。掰完之后膝盖很轻松，走跑台速度开到3.0感觉不过瘾，于是跳到5.0小跑起来，虽然伤腿弯得不太利索，但基本能跟上节奏，姿势也没之前瘸得那么厉害了，就这样不费劲就跑完了1000米，满头大汗，好久没有享受到这种运动的快感了，爽歪歪！

术后五个半月了，周五拍了核磁，诊断建议是：左膝前叉韧带完好，后叉韧带肿胀，双膝半月板1-2度损伤，少许积液。后叉肿胀应该是麻推造成的，但双膝半月板损伤就有点不对劲了，打电话咨询主任，回答是运动多的人很多都会有1-2度损伤，属于正常情况。自己也网上查询了下，有些说没事，有些说需要制动休息，但在医院每天的康复练习不少，会不会引起继续损伤了？明天咨询胡博士再说！

现在工作没了，钱就成了问题。休病假是只有基本工资的，扣掉社保住房公积金和税，所剩不多，住院费用每天三十多，吃饭二十多，加上日常开销每月至少得两千多，之前又没啥积蓄，正纠结国库亏空时，发现还可以提取住房公积金救救急，这样就想着就果断点燃了最后一根救命稻草，希望能在稻草燃尽前康复出院，工作稳定。

离职后导致的第二个问题，就是不给交社保了，而这住院的关键时刻社保不能断啊。但非深户不能自己交社保，只能挂在朋友公司，住院医疗每月三百多，综合医疗每月五百多，想到以后可能还得看门诊，就交了综合的。没钱没工作真是麻烦，赶紧痊愈上班吧，不然真要山穷水尽啦！

2012-08-21 气愤的插曲

鉴于上周核磁结果，双膝半月板1-2度损伤，虽说几个医生看了都说没问题，但诊断报告那样写着让姐看了还是很揪心。今天一大早就把片子拿给主任看，得出的结论也和之前的医生说的差不多，问题不大，问是否需要制动，得到的也是否定回答后，这才放心的回治疗室锻炼。

做了不到10分钟cpm，护长有请。还是关于核磁的事，上次医生嘱咐只能拍伤腿的，我当时说怀疑好腿也有问题，提出两条腿都拍下看看。医生说不行，核磁是重大检查，本医院没有设备，要去其他医院才能拍，住院期间报销比例为90%，拍完拿清单回来还需经过社保局批准才能报销。因为报销比例大，怕有些人故意骗保，没有发现问题是不能轻易拍的。我当时也没当回事，跑到二院直接两条腿都给拍了，回来之后把清单给医生，答复是只能报一条腿的，另一条腿自费。我勒了个去，好腿这段时间一直不舒服，睡觉时放着比伤腿还难受，我拍个核磁看看到底咋回事有错吗。800块的核磁你让我自费，还不赔死了，早知道就不在住院期间拍了，门诊还可以报80%，两条腿才800*2*20%=320块，这样一搞的话，姐得花上800*10%+800=880，白白损失560大洋啊。咨询了社保局，回答也是一样，这才意识到姐挑战政府制度的错误。之后护长打电话过来说，带我去和医院医保办商量下，看有没可能审批通过，我气不打一处来，对着护长一顿吼起，我是感觉好腿有问题才拍核磁的嘛，谁会没事跑过去拍啊，拍个核磁还得预约、拍片、拿片跑三趟，谁吃饱了撑着愿意跑啊，不就几百块吗，我在这住院康复每天三四百的给，也没看到不能报，怎么到这就不能报了呀。语气之暴躁，态度之恶劣，连我自己都木想到，可能呆医院太久，压抑成性，突然遇到个什么事，就冷不丁的把埋藏心底的脾气给勾上来了吧。挂了电话，旁边的人问是谁打的，我说护长啊，她满脸惊讶：对护长你都这么凶？我一脸的无所谓：得罪了姐，对谁都一样，哈哈。。。

快到中午时分，护长过来叫我去医保办。最终结果是，核磁结果确定好腿也有问题，才给上报，不然就只能自费。我就纳闷了，本来就是怀疑有病才做检查的，如果明确知道有病就直接治疗了呀，还检查个屁啊！如果知道好腿伤了是不幸的话，那现在好腿受伤才能报销也算是种幸运了，但如果真用健康换取那区区几百块，打死姐也是不肯的。后面就是让主治医生重新开了医嘱，重新审核才算完事。

今天的事还真不少，上去和主任交流了会，我感觉麻推之后，这四周在医院锻炼也一直进展不大，弯曲角度也是相当不稳定，好的时候比谁都好，甚至跑步都没问题，但差的时候比谁都差，连90度都到不了，每天满负荷的练习，主动也一直没有任何进步，现在一直维持被动130，主动80，想出院自己锻炼得了。主任表示同意，康复本来就是场持久战，不可能一直呆医院到痊愈，还是需要在日常生活中慢慢锻炼的。

等到我和护长从医保办出来，经过康复科门诊时，又被主任叫了进去，他说刚才和二院陆主任交流了下，听说我对这边的康复效果不太满意。我回想了下，没有这回事啊，我从没和陆主任说过此话呀，最多就是偶尔在群里说下我的主动老上不去啊，好腿又不舒服了啊，走路还是不正常啊什么的，这不代表我不满意吧，那这样就说我不满意的话，我从头到尾就没满意过了。我的康复一直是反反复复，和相同情况的比糟糕很多，甚至连很多比我后手术的病友都赶不上，我开始会着急，会郁闷，不过现在都看开了，也许我的体质就是这样，加上错过了黄金康复时期，需要的时间确实比别人长，甚至连我因此丢了工作神马的我也都认了，无所谓了，身体是革命的本钱嘛，留得青山在不愁没柴烧，只要腿康复了，以后都会有的。但听主任这样一说，我就不舒服了，突然感觉我是间谍似的，有什么情况不直接和他说，跑去和陆主任说，还有这里的医生已经很努力的在为我指定康复计划了，我还有什么不满意的了。哎，算了，这件事加上核磁报销的事，主任包括康复科的医生护士，对我的印象肯定大打折扣了，不过姐都快出院了，也不想这么多了，顺其自然的好，只要腿很好，其他的不管了。。。

2012-08-24 出院

终于挨到了出院这一天，虽然医生没有明确说我可以出院，但我天天耗在这也没啥进展，每天还得花上四五十块，还不如自个回家练习，硬是不行的话再过来门诊康复得了。

说实在的，住院十二周以来，我除了前两周（90-110）和麻推（130）时，弯曲角度有进展外，其他时候都是处于保持和退化中。很多时候都没让医生给我掰腿，一是已经过了躺着掰的极限度数，趴着掰就恐惧得很，抵抗很严重，稍微一用力就整个身体都冲床下去了，二是麻推之后是130，自己练的话也差不多这个度数，索性全程都自己练得了，医生负责的病人那么多，也省得麻烦他了。也不知为什么，到现在为止，麻推之后也四周了，每天都被动能到130，但主动却才80，一点进展都没有，最多也只能维持不退化，麻推之前也是一直维持被动110，主动70，感觉自己练习这么久，全白搭了，但一出院吧，又怕连现有的都不能保持，退化的严重，到时不得不再次返院康复，不过后面这几周不当是康复的问题，其他很多事情都困扰着我，感觉特别压抑，每天都觉得心都提到嗓子眼了，一提就是个把月没下去，知道今天想着出院了才感觉轻松了些。也许换个环境对姐来说，效果确实会好点吧。

下午结账出院，住院时间为7.2-8.24，一共53天，花了2223块，加上前三周6.4-6.21住院费用1041块，中间一周6.25-6.30的门诊费用刷的医保个人账户省略不计，康复费用总计3264块。合并之前的手术费用5701块，共计8965，还不包括伙食费、日用品、车费、每周复查诊金等等，最大的损失其实是三个月的病假和离职后的工资损失，这样加起来的话差不多三四万了。不过和腿伤比起来，经济损失倒是可以忽略不计的，腿好了钱可以再挣，挣更多，工作可以再找，找更好，这几个月的住院康复经历就相当于给自己放了个假，好好享受了一番工作之余不一样的人生，忍受的痛苦压抑就相当于一次人生历练，提醒自己以后凡事小心谨慎，不再冲动不再莽撞，脚踏实地，走好每一步。

 

2012-08-29 术后半年纪念日

不知不觉已经术后半年了，这半年来深受康复带来的疼痛困扰，一次次的放弃与坚持，一次次的压抑与解脱，一次次的绝望与希望，让我宛若跑了一场马拉松，一次次的看到尽头，又一次次的发现只是一个转折，前面的道路还很长很长。。。

还记得半年前我拿到住院通知那天，感觉天都快塌下来一样，之前这么也不会想到我也会有躺在手术台上的一天，总觉得那是得重病的人才会有的结局，我一个正常人离那相当遥远，但事实摆在面前我又不得不坦然接受；

还记得手术那天我表面很淡定，其实内心风起云涌，从病房到手术室，虽然只隔四层楼，坐电梯几秒钟就到了，但我觉得那是世上最遥远的距离；

还记得躺在手术台上看着医生做术前准备，闻着强烈消毒手的味道，我的心更是无法平静，感觉一切都那么陌生，但想着从这里出去之后我就能和正常人一样生活，心里还是充满了期待；

还记得等待麻醉师为我麻醉，是我最紧张的时刻，因为之前听别人说麻醉很疼，麻醉针很粗，麻醉后连锁反应很多，会头晕恶心呕吐等等，但当针孔扎进腰椎后，我释然了，其实还好，不像别人说的那么疼，和平时打点滴差不多，术后也没有什么不良反应；

还记得麻醉生效后，医生开始手术，听到电钻割破皮肤的声音，听到敲打骨头的声音，听到医生们边手术边聊苹果越狱的声音，我的心异常平静，我就是这样，只要不疼，没什么让我不舒服的，我就会很坦然的接受；

还记得从手术室出来，我的心率一直保持六十多，十足的淡定姐啊，等待的朋友们说之前推出来的都是满脸苍白，唯独我出来还是满脸红晕；

还记得术后回到病房，六小时内不能进食，必须保持去枕平躺，那是我在清醒的状态下一动不动保持的最长记录，和朋友聊着天，等待这麻醉消逝后疼痛的降临；

还记得那天晚上十点麻药醒后，我的左腿持续疼痛，感觉里面有什么东西像要冲破皮肤的束缚，折磨得姐一刻也不能休息，听说止痛针副作用很大，硬是苦撑着不打针，一闭上眼所有注意力就集中在伤口上，更加疼痛难忍，于是乎就那样咬着牙，睁着眼，撑到了天亮，于是乎那天晚上成为了我感觉最漫长的一晚；

还记得术后几天，朋友们轮流照顾我，为我端茶倒水，煲汤送饭，甚至为我擦拭身体，清理排泄物，那些天虽然备受疼痛的折磨，伤腿每动一下都会牵扯到伤口，袭来一阵剧痛，但因为有了朋友们的关心照顾，我感觉自己是世上最幸福的人；

还记得伤腿从最开始的肿胀，到术后的棉花腿，到拆掉棉花腿换上支具的机器人腿，到拆线后萎缩了足足三四厘米干枯的腊肉腿，到膝盖比大腿还大的畸形腿，再到肿胀慢慢消逝大腿肌肉渐渐长大回归正常的刀疤腿，我的左腿经历了一次次的蜕变；

还记得术后四天出院，阳光明媚，终于回到一周未归的家，我心情大好，心里一边憧憬着未来美好的生活，一边惶恐着康复训练的艰难；

还记得回家后第一天我就开始了独立，之后每天的生活被各种康复训练、吃喝拉撒充斥，这些看似最平常的动作，但对行动不便得依靠拐杖代步的我来说，是难之又难，每走一步牵扯到的伤口疼痛，弯曲练习的撕心裂肺，座位负重的咬牙坚持，每天练习后的大汗淋漓，独守空房的孤独寂寞，渴望人关心却又佯装坚强的小心脏，从身体到心灵，我都经历着一次次的历练与洗礼，很多次我都感觉快要坚持不下去了，想要放弃，但一想到未来，亲人，朋友，又不得不一次次劝说自己坚持坚持再坚持，一切都会过去的，否极泰来，最坏的已经过去，美好的生活即将开始；

还记得术后三周多就被项目经理催促过去上班，于是拐杖一扔，积极投入工作，从双拐到单拐再到脱拐，我只用了三周，座位负重从6斤到25斤，我只用了两周，从手术到上班，我只用了三周多，这些都成为了我在医生建的交流群里令人羡慕不已的奇迹；

还记得上班之后，每天六点半起床，做完康复练习挤公交去上班，中午边吃饭边康复，下班之后拖着疲累的身体挤公交，片刻都不耽误的赶回家做康复，一天到晚马不停蹄，加上云计算项目组难以上手，技术要求又高，康复进展一直不顺利，九十度成为了难以跨越的鸿沟，我身心皆疲，痛苦，压抑，绝望包围着我，压得我闯不过气来，甚至每次做梦的内容都是弯曲角度到了120，技术难题得以解决，但梦里毕竟不是真生活，一觉醒来未解决的还是未解决，该面对的还是得面对；

还记得术后两个月，我每次去医院康复，主任见我弯曲角度不理想，都建议我麻推，我特别难过，每天坚持锻炼的结果就是这样，感觉一切努力都归零了，欲哭无泪；

还记得术后三个月，弯曲角度依然没进展，还是被动90，主动50，而且膝盖日渐变硬，弯曲一天比一天困难，我不得不到职业病院住院康复，本来想着住两周被动到120就出院，没想到这一住就住了80天，从高考前几天住到了开学前几天；

还记得住院前两周，掰腿的剧痛，让我一度蒙上了浓厚的心理阴影，每当夜幕降临，我就特别希望黑夜成为永恒，因为黎明一到来，就意味着疼痛的逼近，苦难的重演，每次趴上那个万恶的治疗床，我就有一种宁愿死去的冲动，那种粘连被撕开的痛不欲生，那种害怕医生一下狠手掰到底的极度恐惧，那种不想掰但不掰又怕再度粘连的无助，现在想来还是心有余悸，那段时间也成为了我这不长的人生中最难以忘却，最挥之不去，最不愿重来的经历；

还记得康复八周后，弯曲角度还是停留在被动110，主动70没有进展，康复科主任再次建议麻推时，我的心理防线顿时溃败，经历了这么多，还是不得不面对这个最不愿面对的结果，那些疼痛，那些坚持，又一次归零，但这次我坦然了，也许命中注定只能选择这条路，逃不掉，绕不过；

还记得第二次躺上手术台时，我依然平静如之前，除了麻醉挨了两针，让我有点像骂人的冲动外，麻推效果还是很令人振奋的，最大到了140度，这个我自从手术以来梦寐以求的度数，看着医生手里的伤腿和好腿弯曲相差无几，我一阵狂喜，终于不用忍受那种非人的折磨了，姐终于解放了；

还记得麻推后，麻药刚醒，主任就过来给我掰腿，当时伤腿很酸，那种刚跑完马拉松后的酸疼，掰的时候依然难以忍受，依然疼得趴着往前逃，我这才意识到，原来麻推也不是一劳永逸的，术后弯曲也不是一点都不疼的，只是没有了之前的生疼，没有了肉被撕开的感觉；

还记得麻推后四周内，我满负荷的锻炼，只为角度稳定，早点出院，但事实总是不尽如人意，每次活动开后一小时不练又立马硬了回去，反反复复的，让我一度想停止练习，不管不顾，任其发展算了，但一想到如果不练，角度反弹又得受罪，就只好将那股冲动重新收拾，乖乖的锻炼；

还记得出院那天，我像个成功的斗士，欢欣雀跃的和每位病友、医生、护士告别，虽然伤腿还没有痊愈，被动130，主动80，情况不是太理想，但我已经满足了，康复道路的曲折，让我明白了有进步就好，不要祈求太多太快，康复的持久性，也注定我不能继续住院到完全正常，只能在平时的日常生活中慢慢好转。

虽然以后的康复道路还很长，也许是几个月，也许是半年，甚至是一年，两年，但我已做好准备，坦然面对一切，为了以后的幸福生活，勇往直前！

2012-08-30 日常康复计划

以下运动每天两组

坐球弯腿15分钟

趴着负重勾腿50个

床边晃腿10分钟

压直腿10分钟

踢沙袋200个

踮脚尖200个

2012-04-04 术后康复总结

手术详细进展：

02-27 入院 术前检查

02-28 术前谈话，确定手术方式，优先采用自体肌腱，自体不够时再用异体，有条件的话做双束，不行就单束

02-29 下午两点上手术，包括术前消毒准备，持续两个小时，四点手术完毕，十点醒麻药进食。

03-01 练习踝泵运动，消除肿胀，促进血液循环

03-02 拆棉花腿，上支具，开始直抬腿练习，术后肌肉萎缩，直抬腿可以锻炼股二头肌。

03-04 出院，本来是术后三天出院，由于星期六主管医生不上班，导致推迟一天。

03-05 生活自理，自定康复计划

7:30   起床，洗漱，早餐

8:00   第一组抬腿练习，冰敷

10:00  第二组抬腿练习，冰敷

12:00  中餐

12:30  第三组抬腿练习，冰敷

13:00  午休

15:00  第四组抬腿练习，冰敷，屈伸练习，冰敷

18:00  第五组抬腿练习，冰敷

20:00  第六组抬腿练习

22:00  就寝

03-08 伤腿负重

03-14 术后两周拆线

03-16 单拐

03-20 脱拐，座位负重3千克

03-22 复诊，座位负重5千克

03-26 上班，康复计划

06:30 起床，洗漱，早餐，10分钟座位负重，15分钟冰敷

09:00---12:00 上班，抬腿练习两次

12:10 中餐，10分钟冰敷，10分钟屈膝，10分钟冰敷

13:30---18:00 上班，抬腿练习两次

19:30 下班回家，20分钟冰敷，10分钟屈膝，20分钟冰敷，10分钟座位负重

22:00 就寝

03-28 座位负重8千克

04-02 复诊，屈膝90度差一点，继续努力

04-10 座位负重10千克，屈膝依然是90度差一点

04-11 术后六周，疤痕增生，屈膝相当困难，主动才六十度，被动八十几度。试过很多方式，效果都不理想，坐床边用好腿压，角度最多到七十多；脚踩地上，向前挪动大腿来增加角度，效果好点，但感觉膝盖有一定扭转；座位顶墙，到达一定角度时，屁股会跟着翘起来；躺床上重力屈膝，不好发力，膝盖很紧，小腿硬是下不来。综合权衡之后，最终采取座位顶墙的方式，离墙面一定距离时，如果屁股翘起来了，可以保持座位不动，依靠下压大腿来增大度数。

04-15 北大医院复诊，最大问题屈膝不到90，必须加强练习，否则粘连可能性很大。

04-26 复诊，屈膝，医生帮忙压了二十分钟，依然不到90度，建议住院治疗，考虑到工作，决定五一假期住院两天。

04-28 抱着“绝不住院，就算粘连，也要把它压回来”的心态，终于在入院前一天达到90度，信念决定一切！

04-29~05-01 劳动节三天假期，每天屈膝三次，保证每次都能达到90度以上，每次屈膝之前都相当恐慌，但是为了以后的正常活动，必须坚持！

05-03 采取反复屈伸方式，每天两组，每组反复屈伸三次。依然主动七十，被动九十度。0

05-15 最近弯腿更加困难，主动才五六十度，被动保持九十度没有进展，害怕座位负重会对屈膝角度有影响，座位负重练习减为每天一次，每天的康复练习调整为：早上座位负重一次加冰敷，中午晚上各座位顶墙屈膝一次加冰敷。

05-21 晚上冰敷之后高烧，浑身乏力，弯腿练习做了几分钟，体力不支，躺床上休息到一点醒来才退烧。

05-23 上班期间脱掉支具弯腿走路，膝盖特别紧，小腿取腱处扯得生痛。

05-27 复诊，三个月才到90度，粘连肯定是有的，但坚持练习可以改善。

05-29 复诊，在医院怎么弯都到不了90度，建议住院做麻推，直接推到120度。

06-02 深圳职业病防治院门诊康复，超声，推拿掰腿，cpm，冰敷，趴着掰腿到九十度，虽然和家里的差不多，但趴着掰腿和坐着垂腿相比，没有代偿，所以同样两种方式到达同样角度的话，趴着掰腿效果还是好很多。

06-04---06-10 深圳职业病防治院住院治疗第一周，相比门诊，多加了中频治疗，实现90度到110的飞跃。

06-11---06-17 康复第二周，掰腿和手法放松相结合，巩固角度110。

06-18---06-24 康复第三周，锻炼本体感觉，主要是练习正常行走，以不瘸为标准，主要练习有坐在健身球上曲腿，踝泵，趴着勾腿，踩平衡板等。

06-25---07-01 康复第四周，换了个康复医生治疗，手法柔和很多，自我抵抗很强烈，本周一直维持九十多度没有进展。肌力练习相对较多，主动角度稍有改善。

07-02---07-08 康复第五周，为避免抵抗，绑在治疗床上掰腿，角度恢复110，肌力练习也跟上了，但主动一直维持在六七十，尤其是早上起来在床边垂腿，一开始更是只有四五十度。

07-09---07-22 康复第六七周，被动维持110，主动维持六七十，没有任何改善，下压蹲，坐球上曲腿，踩单车，趴着负重勾腿，踩软垫平衡板，上下楼梯，每天满负荷的练习却没进展，手术医生和康复医生都建议麻推。

07-27 二上手术台，麻推到140度，和好腿自然下垂角度一致，手术室出来就给持续上CPM，但机器跳到最大角度，膝盖弯曲也只到100度，麻药醒后膝盖不疼但特别酸，俯卧位医生给掰到130。

07-28---07-29 这两天由于麻推后有损伤，拄拐行走，未作其他功能练习，每天六次cpm，掰腿两次，仰卧位到130。

07-30---08-08 开始功能练习，包括每天四次cpm，掰腿两次，增加活动度；冰敷六次，预防炎症，减少肿胀；趴着勾腿，锻炼腘绳肌力量；压腿，锻炼股四头肌力量；踩半球，走跑台，坐床边交替垂腿，训练本体感觉；踮脚尖，锻炼小腿后侧肌力，减少小腿前侧肌力代偿，避免走路时脚尖勾起。

08-09----08-11 掌握了调整cpm的诀窍，最大角度能到120度，做完之后下蹲到124度，趴着勾腿到80多度，这个算是不小的进步，不过活动开后没多久膝盖依然会僵硬，很不稳定。

08-18 活动开后跑步机速度调到5.0，能跑1000米，弯曲度还行，频率基本跟上好腿。

08-19 复查核磁，重建的前叉韧带生长良好，左腿后叉肿胀，双膝半月板1-2度损伤，双膝少许积液。

08-24 康复80天后出院，被动130，主动80。

08-25 在家采取坐在球上曲腿，坐床边来回摆腿练习弯曲，最多到达100度。

08-29 手术半年纪念日，去医院做康复练习，情况稳定没有退步，希望以后能越来越好。

09-03 医院康复锻炼半天，抱腿、下蹲都能到125度，跑步、上下楼梯轻松了很多。

09-15 抱腿效果不错，脚跟离屁股仅相距五六厘米，主动勾腿还是80度，无法蹲厕。

10-08 跑步机上8.0的速度跑1000米不费劲，上下楼梯、小跑等都正常，就是下蹲还不行。每天趴着勾腿100个，希望能尽快正常蹲厕。

10-28 抱腿接近全角，脚跟离屁股3厘米，主动勾腿90度，每天坚持弯腿，双腿座位伸膝踢沙袋200个，俯卧位勾腿50个。