长跑
yp_2013
这个作者很懒,什么都没留下…
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《长跑秘籍——让你跑步距离增加一倍以上》有12个想法
虽然感觉确实有点扯,但还是有点启发作用的!!!!下个月参加The North Face 2012北京国际越野跑挑战赛,10公里的越野跑。还有半个多月的时间,我想把经验和初次参加长跑的朋友们分享一下。有些朋友误以为我身体素质好,或者经常锻炼。但真相并非如此,我有一个长跑的秘籍,你只要按照我的这个秘籍,你能够完成你平时最长跑步距离的两倍以上。你信么?说真事。去年国庆节,我跑了5次步,每次跑10公里(除此转载 2016-01-20 00:07:20 · 1182 阅读 · 0 评论 -
留训第一天
今天是留训第一天,训练项目是首先到健身房热身,正着跑,倒着跑,侧着跑,然后是自行进行器材训练,我主要是进行了单杠的练习,发现做宽臂的实在是艰难,很容易就扯到肩膀。然后是练大腿跨度和力量,现实手背后大步向前压,2秒,走了大概有5圈,扯的非常痛,然后是抱着哑铃片做蹲起,然后跳跃,然后靠墙做马步练习。 之后是带到了独木桥处压腿,左右腿各压3次左右,每次2分钟,然后是带到阶梯处翘脚尖手够脚拉韧带,确实是蛮原创 2016-01-23 11:13:54 · 412 阅读 · 0 评论