每天自己感兴趣的内容不太一样!
版本号:
根据您提供的信息,以下是目前各个项目的版本号(7月23日的版本号):
1. **冥想**:1.6.5
2. **背部拉伸**:1.1.8
3. **扎马步**:1.1.2
4. **八部金刚功**:1.1.3
5. **太极**:1.0.3
6. **八段锦**:1.1.3
7. **英语学习**:1.0.6
8. **其他**:1.0.1
9. **心率**:未提供具体版本号
10. **英语单词大赛**:1.0.0
11. **维持工作环境极简**:1.0.1
12. **积累素材**:1.0.3
13. **剪辑视频**:1.0.6
14. **喝水**:1.0.8
15. **记录饮食**:1.1.0请注意,这些版本号是根据您最后提到的版本进行总结的,如果有遗漏或错误,请指出。
理想中的自律和现实中的自律(有区别!):
开启新项目吧!
冥想1.6.6
76-=75
冥想记录模板
-----------------------------
日期:____年____月____日2024年7月24日
时间:____:____ - ____:____05点59分
持续时长:____分钟5min冥想环境:室内
- 地点:[室内/室外]
- 环境描述:[安静/有噪音/自然/人造环境]安静
- 光线:[明亮/昏暗]明亮冥想类型:
- [正念冥想/呼吸冥想/行走冥想/其他]呼吸冥想冥想体验:
- 呼吸:[平稳/急促/深长]平稳
- 身体感受:[放松/紧张/疼痛/其他]放松
- 心理状态:[平静/焦虑/专注/其他]平静
- 冥想中的感受与想法:[描述冥想过程中的感受和想法]
- 自己的内心处于一个平静的状态
冥想效果:
- 放松程度:[非常放松/有些放松/一般/无变化]放松
- 专注力:[非常集中/有些集中/一般/分心]有些集中
- 情绪变化:[情绪提升/情绪稳定/情绪下降/无变化]情绪提升
- 其他效果:[描述冥想后的身体或心理变化]
- 想象的冥想和实际中的冥想有区别
- 想象的世界和实际中的世界有区别
备注:
- [任何特别的体验、感受或需要改进的地方]
- 自己要尝试使自己尝试更多的内容,使自己具有一定的复合性内容
- [下次冥想的计划或目标]
签名/姓名:______
自己来呢西
练字1.0.1
冥想1.6.7
心率:86=-76
- 英语学习10min
练字1.0.2+八部金刚功1.1.4+练字1.0.3(10min)
冥想1.6.8
自己冥想心率降不下来关键原因:(01)气温太高了!(02)利用好冰箱!
心率:91-=79
冥想记录模板
-----------------------------
日期:____年____月____日2024年7月24日
时间:____:____ - ____:____07点46分
持续时长:____分钟5冥想环境:
- 地点:[室内/室外]室内
- 环境描述:[安静/有噪音/自然/人造环境]人造环境,有风扇
- 光线:[明亮/昏暗]明亮冥想类型:
- [正念冥想/呼吸冥想/行走冥想/其他]呼吸冥想冥想体验:
- 呼吸:[平稳/急促/深长]平稳
- 身体感受:[放松/紧张/疼痛/其他]放松
- 心理状态:[平静/焦虑/专注/其他]平静
- 冥想中的感受与想法:[描述冥想过程中的感受和想法]突然发现一个关键事情,冥想的关键在于心率的降低,所以实际上,要想自己可以长久坚持冥想!冰水可以有效降低自己的心率!赶紧行动,利用好冰箱,通过大瓶冰红茶
冥想效果:
- 放松程度:[非常放松/有些放松/一般/无变化]
- 专注力:[非常集中/有些集中/一般/分心]有所提升
- 情绪变化:[情绪提升/情绪稳定/情绪下降/无变化]
- 其他效果:[描述冥想后的身体或心理变化]是的,温度较低的环境可以在一定程度上降低心率。以下是一些可能的原因:
1. **血管收缩**:在低温环境中,身体为了保持核心温度,会通过血管收缩来减少热量的流失。这种血管收缩可以增加血液回流到心脏的压力,从而可能使心率略有下降。
2. **新陈代谢减缓**:较低的温度可能使新陈代谢率降低,因为身体不需要产生太多热量来维持正常体温。新陈代谢减缓可能导致心率降低。
3. **身体能量需求降低**:在寒冷环境中,身体不需要消耗太多能量来散热,因此心脏不需要以同样的速度泵血来满足能量需求。
4. **应激反应**:身体对寒冷的应激反应可能导致肾上腺素等激素的释放,这些激素可以暂时提高心率。但随着身体逐渐适应低温,心率可能会降低。
5. **热调节机制**:身体通过一系列热调节机制来应对低温,包括颤抖产热和非颤抖产热(如棕色脂肪组织的代谢活动)。这些机制可能会影响心率,但通常是暂时的。
然而,需要注意的是,虽然低温可能在一定程度上降低心率,但过低的温度对健康是有害的。长时间暴露在低温环境中可能导致体温过低,这是一种严重的医疗状况,需要立即处理。此外,每个人对温度变化的反应不同,因此这种关系并不是绝对的。在寒冷环境中,保持适当的保暖和安全是非常重要的。
备注:
- [任何特别的体验、感受或需要改进的地方]
- [下次冥想的计划或目标]在水壶里面
签名/姓名:______
冥想1.7.1
关于冥想的所思所想还有其他的内容,自己不仅要记录在这里,自己还要记录在小红书里面,这样实现一个不断地迭代更新,自己每天要写三篇控制自己欲望的文章,通过这样的三篇文章,让自己明白自己可以做的事情是什么?
(心率:87-=72)
练字1.0.5
根据您提供的信息(7月24日),以下是截至2024年7月24日的各个项目的版本号:
1. **冥想**:
- 1.6.6
- 1.6.7
- 1.6.8
- 1.7.12. **背部拉伸**:1.1.8
3. **扎马步**:1.1.2
4. **八部金刚功**:
- 1.1.3
- 1.1.45. **太极**:1.0.3
6. **八段锦**:1.1.3
7. **英语学习**:1.0.6
8. **其他**:1.0.1
9. **心率**:未提供具体版本号
10. **英语单词大赛**:1.0.0
11. **维持工作环境极简**:1.0.1
12. **积累素材**:1.0.3
13. **剪辑视频**:1.0.6
14. **喝水**:1.0.8
15. **记录饮食**:1.1.0
16. **练字**:
- 1.0.1
- 1.0.2
- 1.0.3
- 1.0.5这些版本号是根据您提供的最新信息进行总结的。如果有遗漏或需要进一步的详细信息,请告知。