《思维转变》week-1 1-7 学习的时候应该听音乐吗&1-8 如何学习复杂的知识---咖啡店的小把戏

week-1 1-7 学习的时候应该听音乐吗？Should You Listen to Music When You’re Studying?

你想研究告诉你什么？你想说在你学习的时候听音乐是否合适？或者你宁愿研究表明你在学习时最好不要听音乐吗？
让我们暂停一下，做个调查，看看你的想法。
我给你一些我自己的见解。**无论你想要研究告诉你什么，无论是听音乐还是不听音乐，你都可以找到能够支持你的研究。**这就是我们所知道的。**如果音乐节奏快且响亮，会扰乱阅读理解力，**部分原因是因为你使用大脑的某些相同区域来处理音乐，就像处理语言一样。

此外，带有歌词的音乐比没有歌词的音乐更令人分心。另一方面，研究人员发现，**如果你正在听一种喜欢的音乐风格，它可以增强你的学习。**反之，如果它是你不喜欢的东西，它可能会让你分心。所有这一切都意味着，当涉及到学习是否需要听音乐时，你应该运用常识，找出最适合你的方式。

week-1 1-8 学习复杂的知识Learning Something Hard? The Coffee Shop Trick咖啡店的小把戏

在我们学习的时候，我们经常喝咖啡因，通过减少在大脑中白日梦α波来增强注意力。

在喝一杯咖啡或茶后约一小时，这种效果最强烈。虽然能量可以持续大约8个小时，这就是为什么有时候最好避免晚上喝杯咖啡。但是当你做一些认知困难的事情时，咖啡并不是唯一的助推器。你经常下意识地使用其他技巧来增加你的注意力。例如，如果你想要记住某些东西，你往往会避开你的目光。这样可以避免因环境中不必要的额外视觉信息而导致工作内存过载。即当你试图回忆某件事的时候，即使只是闭上眼睛也能帮助你忽略干扰。

说实话。对于某些人来说，记忆比其他人更容易。研究人员仍然不太清楚为什么，尽管有一些证据表明有正确的基因有帮助。不管你信不信，作为一个好的记忆者可能也会导致问题。例如，在医学院，当有一个大的解剖学测试时，普通的医学生需要花费数周时间准备。他们会一遍又一遍地练习，记住他们相关职能中的数千个术语。另一方面，有天赋的记忆者可以在测试前几天拖延，花几个小时瞥一眼材料，他们仍然可以做得很好。然而，当这些相同的记忆力面临不同类型的医学院校考试时，例如与心脏运作方式有关的测试，他们发现，仅仅在最后几小时死记硬背是不够的。医学院的顾问有时会惊讶地发现这这些看似优秀的学生在某些课程上不及格。似乎快速记忆与心脏有关的解剖学术语不能让你理解和回答有关心脏复杂功能的问题。

这提醒我们，当我们试图理解一个复杂的问题时，**简单的集中注意力记忆往往是不够的。理解复杂的系统需要时间。**无论我们是在试图理解如何组装一个新的照明设备，(笑)弄清楚人类心脏的泵送系统，还是分析二战发生的多方面原因。**为了理清这些复杂的问题，我们经常需要把注意力集中在手头的问题上，然后再回过头来重新审视一下大局。在任何特定的学习过程中，我们偶尔需要分散注意力，这可能来自于这些相互竞争的思维类型：专注与大局观思维的需求。**基本上，它就是专注模式与发散模式。

专注模式主要集中在前额叶皮层，即大脑的前部。另一方面，发散模式涉及连接更广泛的大脑区域的网络。发散思维的更广泛性是为什么它通常与意想不到的思维连接有关，这是创造力的核心。

涉及发散模式的活动，如步行，乘坐公共汽车，放松或入睡，更有可能引导您看到无处不在的创意。如果我们处于一个非常安静的环境中，那么安静可以激发专注模式的大脑回路，同时停用发散模式。这就是为什么安静的环境是理想的，当我们做一些需要完全集中注意力的事情，比如做我们的税务工作，或者在考试中做一道难题。

但有时我们试图理解更宏观的问题，如心功能或计算机网络连接。在这种情况下，一些零星的噪音，比如与人交谈的一段话，或者是咖啡店后面碗碟的碰撞声，都会有所帮助。这是因为这一点噪声暂时允许较长距离的发散网络弹出。因此，我们简要地获得了一个新视角。这非常有效，甚至还有带咖啡店声音的应用程序。在讨论论坛中，您可能想要描述一些您最喜欢的学习地点和帮助您学习的意想不到的应用程序。当然，当噪音过大时，可能会出现一些问题，这可能使您无法集中注意力。找到一个好的学习环境可能需要一些探索。但这很好，因为它让你不会习惯于任何一个学习场所，这可以使你的学习更有效。