还有人不知道这样无痛养成好习惯？

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      试试当个“标题党”哈哈哈

      最近看了《微习惯》，有感而发，想写一写练后感，讲讲我如何养成锻炼习惯的故事。

      我们都知道习惯的力量，我们总是不断熬夜，沉迷手机。而那些自律的榜样们早睡早起，天天运动。背后，靠的就是习惯的力量。我一直感觉精力不够，同时看手机上那些健身博主的身材觉得很羡慕，所以我也很想锻炼出好身材。

      先说结果：我经过半年多“每天一个俯卧撑”，现在我有了明显的胸肌，腹肌若隐若现。运动能力大幅增强。而随之带来的是自信，和大幅增长的自信。然而在这开始之前，我只是一个BMI刚到微胖的肥宅。

      我是怎么开始的呢 ？我工作时间很长，7点20出发，晚上19点30左右到家，12小时用于工作和通勤。比较疲惫。更不用说加班的时候。所以，挤出30分钟运动对我来说是很难的。因此，我选择每天花1分钟做点运动。就这样，尽管我也不懂什么组，什么拉伸，但我想做一个俯卧撑就够了，毕竟只要开始做了，就要比不做强很多。

      就这样，没有抗拒的每天做一个俯卧撑。每天下班回到家，或者出发前5分钟，我就做一个俯卧撑。一开始，我觉得有点“羞耻”，咱说实话，一天一个俯卧撑有什么用啊😂但因为每天做一个俯卧撑除了别忘了做，确实没什么负担，就坚持每天做。慢慢的，我开始不满足只做一个，虽然标准依然是“一天一个”，我是很自然的多做了一些。再往后，我感觉做的多了肩膀，手掌🖐️疼，我就学了一些正确姿势。我也开始丰富种类，做了平板支撑，深蹲，臀桥，有氧运动。

      坚持“一天一个俯卧撑”半年后，
运动成了我的习惯，我的兴趣。我越来越能感受到运动对我精神上的帮助，而且不断挑战自己，感觉非常棒👍🏻

那么，回过头来，这半年的微习惯运动收获颇丰，是哪些地方很关键呢？

1. 标准不改变：一次一个，没有心理负担，马上就做。
2. 坚持去做，坚持去做，坚持去做。然而一天一个也非常容易坚持
3. 不断进步（没有理清楚逻辑，但这没有刻意要求，自然而然发生的）
4. 给更多奖励，除了做了自然分泌的内啡肽有奖励的感觉。我还会让自己仔细感受运动后的那种离开沉默，“清爽”的感觉。买更短的T恤，让自己的胸肌更明显。

最后，我是近未来，祝你变得更强！！