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RSS订阅原创 疫苗的原理---秋浦四郎
目前现有的疫苗种类能预防几十种传染病的感染，疫苗不仅能保护个体免受某些传染病的感染，还能阻止流行病的流行，这就是人体广泛接种疫苗的群体免疫效应，这几年新冠肺炎疫苗的广泛接种就是基于这一原理。又由于疫苗的广泛应用，有些致病微生物没有了寄生宿主，如天花病毒只能生活在人类体内，因为人类都接种了牛痘，都有了对天花病毒的免疫力，天花感染人体立即就被人体免疫系统摧毁了，久而久之，天花失去了人类这个唯一天然宿主的生存空间，天花也就在地球上消失了，另一个濒临灭绝的是脊髓灰质炎病毒导致的小儿麻痹症，也是基于同样的原理。
2025-03-15 05:34:10
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原创 疫苗小史---秋浦四郎
学过医的都知道天花在50年前是甲类传染病，并且排在甲类传染病的第一位，天花，鼠疫，霍乱。现在甲类传染病只剩下鼠疫与霍乱，天花作为烈性传染病，已经在地球上消失了，一九八0年五月份世界卫生组织宣布了这个消息，这一人类医学史上的伟大奇迹，归功于牛痘疫苗的发明与应用。 早在公元前1000年在印度就有记载通过接触天花痂皮来预防天花的做法，这种方法被称为＂人痘接种”，这种方法存在极大的风险，按种的人极有可能患上天花，並可能散播病毒,显然不是理想的方法。1796 年,英国医生爱德华·詹纳注意到，感染了牛痘（一种
2025-03-13 08:31:43
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原创 预防疾病常识--秋浦四郎
人人都希望自己健康，远离疾病，但大多数人平时并不关心怎么才能保持健康，不患疾病，只有自已身体出现了比较严重的问题才开始重视自己的健康，那时往往有点晚矣，即使生命无虞，但许多疾病造成的伤害可能要伴随自己一生。如果知悉预防疾病的常识，并且在年轻的时候开始采取正确的行动，您的一生就会与许多疾病无缘，您不仅可以长寿，并且享受着健康无疾病的高质量的生活。本文与读者交流预防疾病的常识。 疾病安照能否互相传播分传染病与非传染病，传染病是由于病原体如病毒，细菌，寄生虫等感染身体导致机体器官与功能的损害，传染病病
2025-03-10 19:05:02
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原创 健康的生活方式与享受生活---秋浦四郎
上周六与一帮朋友聚会，谈到健康的生活方式，有一个自称酒神的朋友讲了一个笑话，一个俄罗斯男人问一个中国男人，“抽烟吗”？“不抽”。“喝酒吗”？“不喝”。“玩女人吗”？“不玩，我有老婆”。“那你活着什么劲”？望着他那戏谑的眼神，我只得干笑了两声，闭上了我本想说教的嘴。 我知道他的意思，健康的生活方式条条框框太多，会让生活乏味无聊，不能尽情的享受生活。 事实上正好相反，健康的生活方式是更能让人享受生活，首先健康的生活使你身体更健状，让你更有精力去从事事业以及喜欢的业余爱好；健康的生活方式让
2025-02-27 11:17:07
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原创 我们需要学习和掌握基本的健康知识---秋浦四郎
30年前，我曾问我的一个酒精性肝硬化的病人，“你知道过量喝酒的危害性吗？”他说：“不知道，知道打死我也不喝酒！”他戒了酒，但为时已晚，当时他36岁，父母比较有钱。大约2年前我问了一个中年白人女性同样的问题，她回答说，知道，但不知道会这么严重，她也是酒精性肝硬化并伴腹水，定期来医院抽腹水加输白蛋白，她在排队等肝移植，希望她能等到肝移植的那一天。我想许多肺癌与阻塞性肺疾患（COPD)的病人会被医生问知道吸烟的危害吗！还有无数的心脑血管意外的患者并不知道自己无节制的垃圾食物和高盐饮食导致他们人生的悲剧。是的，绝大
2025-02-24 20:04:29
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原创 健康的生活方式小结---秋浦四郎
健康长寿的第一步是养成健康的生活方式，健康的生活方式不仅使你身体强壮，能够抵御外来有害因素的侵袭，同时也能阻止或大大延缓许多急性和慢性疾病，防止意外伤害，使你生活得更好更长久。本博客已讨论了最重要的健康生活方式，本文加以小结： 1. 均衡营养饮食 人类饮食注意质与量的均衡，质的方面，注重全食，包括大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪；限制加工食品，减少含糖零食、油炸食品和高度加工食品的摄入量；保持水分：成人全天喝2000～3000毫升水。注意低盐饮食，高盐饮食导致高血压。
2025-02-17 00:58:46
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原创 定期健康检查---秋浦四郎
第三，血，尿，便常规。医生通过视，触，叩，听诊并辅肋以听诊器，叩诊锤等工具对你全身各系统进行全面检查，并对患者关心的部位进行重点检查，以确定患者可能有什么问题，需要进行什么样的下一步检查，如心脏听诊有杂音，需进一步作心脏B超检查以确定导致心脏杂音的原因如主动脉关闭不全，室间隔缺损等。除此之外，医疗仪器几手可以对人体每个器官进行检查，定期检查一般对心脏，肺，脑，消化道重要器官作一些仪器的检查，如心电图心脏超声波查心脏，腹部B超查肝胆胰脾，胸部平片查肺，脑CT并不常查，如有症状与体征可能会查。
2025-02-16 04:42:34
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原创 口腔健康常识---秋浦四郎
良好的卫生习惯应该从小养成，比喻饭前便后洗手，每天沐浴，勤换内衣，定时吃饭睡觉等，这些习惯没有什么技术含量，一学就会，只要做就可以了。但口腔的卫生保健即是一个技术话，需要我们认真学习，如果不得法，不仅常常得那种牙痛不是病，痛起来要命的病，还会早早因为牙周病，蛀牙等原因丢失牙齿，本人45岁前因不重视也不研究口腔卫生保健，几乎每年都有牙龈感染的经历，也丢失了好几颗恒牙，45岁那年开始认真的研究了口腔保健，并与口腔医生商讨了具体的口腔卫生保健方法，并严格执行，十八年过去了，这十八年来牙龈炎和蛀牙从来没有发生过，也
2025-02-11 11:16:13
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原创 注意安全防护，防止意外伤害---秋浦四郎
首先，是交通安全，意外伤害危害最大的是交通事故，开车或乘车，一定要系上安全带，不论你坐在什么位置，我的一个尊敬的前辈因坐后排没有系安全带，发生车祸导致头部重创而离世，而同车另外两人因系安全带而存活。第四：运动安全，首先是运动适度，以免过度运动而损伤身体，其次注意运动安全特别是一些危险的运动如拳击，摔跤，攀岩等等，既要有可靠的防护措施，也要有清晰的发生意外的急救措施，万一发生意外，能及时救治。第二：居家安全，主要是电与煤气的安全，防滑防摔防坠落，别让孩子接触到危险品如药物，强碱强酸液体。
2025-02-10 09:21:47
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原创 饮酒与健康----秋浦四郎
在讨论饮酒与健康的关系之前，让我们了解一下，酒的主要成份乙醇在体内是如何吸收与代谢的！ 乙醇的分子式是CH3CH2OH,是非常小的有机化合物，在消化道内不需要消化即可吸收，吸收的快慢与你是否空腹，饮酒的多少快慢以及浓度有关，一般来说，2分～5分钟后开始进入血液，30分钟到90分钟达到高峰，乙醇大约20%在胃内吸收，其余80%在小肠内吸收，吸收后的乙醇约10%由呼吸道，尿液和汗液以原形排出，其余90%经肝脏代谢，尽管在肝脏里有多种代谢方式，乙醇一入肝脏其本身以及其代谢产物对肝脏都是损害和负担，因此
2025-02-09 03:20:25
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原创 戒烟戒烟戒烟---秋浦四郎
没有人怀疑吸烟有害健康，每一盒烟外包装上都印有醒目的大字，吸烟有害健康，这仿佛就是明着告诉你，来吧，来吸吧，让它慢慢杀死你！但是仍然有那么人在吸烟，为什么？因为吸烟极易成瘾，成瘾就难戒了。世界卫生组织统计世界总体烟民将近13亿，想戒烟的人有7成，但彻底戒掉烟的人只有百分之几，剩下的在继续吸烟以及不断尝试停止吸烟的路上，人类消灭吸烟理想的路仍然很长很长！ 本篇关于戒烟的主题主要简略的探讨两个方面的内容，第一是为什么戒烟？第二是如何戒烟！有志于戒烟的朋友，可以到网上查寻关于戒烟的资讯，特别是维基百
2025-02-02 05:02:01
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原创 正确处理压力，快乐生活每一天--秋浦四郎
人的一生必然会经历大大小小的压力，因压力而产生的担忧或精神紧张是正常的状态，大多数人都能或快或慢的解脱岀来，但仍然有少数人因压力巨大或持久的慢性压力导致身心疲惫，甚至出现身体与心理健康问题，如焦虑和烦躁，头痛或其他身体疼痛，胃部不适以及睡眠障碍等等，甚至于有极少数选择轻生来摆托所承受的压力，因此学会压力管理，不仅有益健康，也会帮助你跨过一个又一个人生难关。缓解压力对健康长寿非常重要，研究百岁以上的老人发现他们每天把排解压力放在首位，不善于排解压力的人，是很难快乐的，不快乐的人怎么能健康长寿呢？
2025-01-28 10:18:55
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原创 咖啡因与睡眠--秋浦四郎
咖啡和茶可能是在美华人每家必备的饮品，自己消费或者招待客人，很多华人也与大多数美国人一样，养成了每天喝咖啡的习惯，我家太太每天早晨一杯咖啡，仅限于早晨，一年三百六十五天无一例外，我即从那次喝咖啡的经历后，从来不喝咖啡，我的饮料主要是白开水，偶尔喝点绿茶，但我晚上一般不喝茶，我喝的绿茶比较淡，加上绿茶本身比红茶咖啡因低很多，饮绿茶并不影响我入睡，但它即影响了我的睡眠，对于我来说，茶水有很强的利尿作用，晚上喝茶以后频繁的上厕所，睡眠自然受到影响！回头查了文献，深感羞愧，一个医学博士，竟然对咖啡因一无所知。
2025-01-13 03:47:48
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原创 睡个好觉--秋浦四郎
4，睡前不饮酒与吸烟,体内的酒精和尼古丁会扰乱睡眠，导致夜间醒来，睡前酒 可能有助于您入睡，但酒精会让您处于较浅的睡眠阶段,当镇静作用消失时，您也往往会在半夜醒来。6， 尽可能避免服用会延迟或扰乱睡眠的药物, 一些常用的心脏、血压或哮喘药物，以及一些治疗咳嗽、感冒或过敏的非处方药和草药，都会扰乱睡眠模式。7，下午 3 点后不要睡觉,午睡可以增强你的大脑能力，但下午3点以后午睡会干扰你晚上的睡眠，另外，午睡时间应控制在一小时以内。8，制定一个放松的就寝时间，例如听舒缓的音乐、看书或洗个温水澡。
2025-01-11 07:02:53
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原创 睡眠周期--秋浦四郎
睡眠周期由三个非快速眼球运动（NREM)睡眠与一个快速眼球运动（REM)睡眠构成。顺利地多次完成由四个独立睡眠阶段组成的睡眠周期与充足的睡眠时间是高质量睡眠的重要组成部分，每个睡眠阶段都有助于身心在醒来时精神焕发。 正常睡眠每个周期大约在80-100分钟左右，一般每晚 4-6个睡眠周期。每个睡眠周期特点如下： 睡眠周期从NREM 睡眠模式开始： 第一阶段，轻度睡眠或浅睡眠， 或叫N1：清醒到睡眠的过渡阶段。肌肉活动减少、眼球运动缓慢、对周围环境缺乏感知是这种浅睡眠的特点。
2025-01-09 08:44:27
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原创 睡眠问题--秋浦四郎
人的一生三分之一的时间是在床上度过的！睡眠的好坏不仅影响一个人的身体与精神表现，长期的慢性失眠尚可以导致肥胖，高血压，心脏病，糖尿病和抑郁症等疾患，如果您的睡眠出现问题，必须查明原因，努力尽快治愈它。 良好的睡眠可以让大脑和身体放慢速度并进行恢复过程，从而促进第二天和长期更好的身体与精神表现。当你不睡觉或睡眠不足时，就会影响你的思考，变得注意力不集中，情绪不稳定，无精打采，难以胜任日常工作，学习乃至于生活。 那么，什么是良好的睡眠？良好的睡眠应该包括足够的睡眠时间以及良好的睡眠品
2025-01-06 10:14:49
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原创 运动的方式以及运动的量---秋浦四郎
运动方式: 1,有氧运动(aerobic): 可以增快呼吸和心跳频率, 达到保持心脏, 肺和循环系统以及全身健康的目的。如快走, 跑步, 骑自行车, 游泳等。 2, 肌力训练(Strength training): 如举重,用阻力带等,可以使肌肉变得强壮。 3,平衡训练。训练后可以帮助你在不平的道路上行走, 而不至于跌倒, 增强你的平衡能力。如打太极和训练单腿站立。 4,柔韧度的训练。如瑜伽和做各种各样的身体增长运动，可增强身体的柔韧度。 运动的量根据
2025-01-05 04:47:09
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原创 运动与健康---秋浦四郎
每个人都知道常规运动对身体有好处, 比如运动可以帮助你减肥。但你可能和许多中国的成年人一样, 工作忙, 而你的工作是一个久坐的工作, 你是一个不习惯锻炼的人, 这些都没有关系,锻炼身体任何时候开始都不算迟。你可以从小运动量开始, 逐步找到适合自己年龄的运动量和方法, 并坚持下去, 你会得到丰厚的报酬。运动对健康有哪些好处呢？ 1 ,帮助你控制体重。饮食和锻炼,可以控制体重,防止肥胖。保持体重, 摄入的能量和消耗的能量保持平衡。减肥, 消耗的能量则要大于摄入的能量, 运动可以燃烧掉体内多余的脂肪。
2025-01-05 04:42:48
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原创 食物与健康3–水与饮料---秋浦四郎
正常成年人平均体内水份含量占体重60%左右，其中男性58+/-8%，女性48+/-6%左右，男性体内水份较同龄女性多10%，因为脂肪组织含水量较肌肉组织少，女性脂肪含量多，男人肌肉含量较多，这是为什么男人较女性体内含水量更多的原因。在美国，自来水即可饮用，华人喜饮煮佛的开水，是个好习 惯，但煮沸的水最好凉到40摄氏度以下，长期饮用过热的水或茶，可能导致口腔和食道的肿瘤。宝玉说：女人是水作的骨肉，男人是泥作的骨肉。哈哈，傻公子只讲对了一半，女人是水做的不假，男人更是水做的，同龄人男人体内的水份比女人更多！
2024-12-30 08:55:49
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原创 食物与健康2–蔬菜,水果---秋浦四郎
水果与蔬菜常常相提并论，确实，水果也可以说是属于淀粉类的蔬菜，水果的营养成分除了含糖量高以外，其他方面与蔬菜相似，其对人体健康的影响与蔬菜相似，有一点需要强调的是多数水果中有果糖，但食用水果所吸收的果糖量不致于影响健康，除了果糖不耐受者除外，其他方面不再赘述。非淀粉类蔬菜：大白菜，圈心菜，豆类，芦笋，黄瓜，茄子，洋葱，蘑菇等等，这类蔬菜食用不会升高血糖。蔬菜是一个广义的术语，指的是一组可以食用的植物。淀粉类蔬菜，如土豆，玉米，南瓜等含有不同浓度的淀粉，食用这类蔬菜，会升高血糖，糖尿病患者限用。
2024-12-30 08:53:54
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原创 食物与健康1–碳水化合物，脂肪，蛋白质---秋浦四郎
人体将多余的脂肪沉积在腹部（内脏脂肪）与皮下（皮下脂肪），以便在需要的时候用，但多余的脂肪也可以沉积在血管与器官内，会导致严重的疾病，如过多的脂肪沉积在血管内，可导致血管狭窄和／或堵塞，导致血管供血的远端器官缺少甚么没有血液供应导致病变甚至坏死，心肌梗塞就是由于冠状动脉严重狭窄或堵塞导致心肌坏死。碳水化合物，蛋白质与脂肪是人体最重要的三大营养素，我们既要摄入一定的量以保证身体生理与活动的必需，也需要控制总量的摄入，以避过多的营养导致肥胖，糖尿病以及心脑血管疾病对自身的损害。老年人可能也需要更多的蛋白质。
2024-12-30 08:51:48
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原创 BMI 与控制体重--秋浦四郎
BMI (body mass index), 中文译成体重指数或者身体质量指数，是国际上通用的根据身高和体重测量身体肪肪的指标，主要用于成人。方法非常简单，用你的体重公斤数除以你的身高（米）的平方即可得出你的BMI 值,买一个简易的人体枰，放在家里，随时可以检测体重并算出你的BMI值。计算公式是： BMI =W/H², W代表体重，单位是公斤，H代表身高,单位是米。 如果你体重75公斤，身高1.80米，则你的：BMI=75/(1.8x1.8)=23.15。 下面这个表
2024-12-18 09:06:44
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原创 健康饮食谈--秋浦四郎
第三类：动物类食物：肉，蛋，鱼，家禽，奶等主要提出脂肪，蛋白质以及矿物质等。其次，现今对人类影响极大的无以数计的心脑血管疾病，糖尿病，肥胖病，恶性肿瘤等疾患大多是由于长期不健康的饮食引起的，孩提时原生家庭养成的不健康的饮食习惯，贯穿了以后的人生，大都中年开始发病并不可逆，导致死亡或终生残疾。第三是食物品质：所有食材要新鲜，以菜籽油，花生油为主，少吃或不吃猪油，限制高糖，高脂，高盐的食物，严格限制自己吃腌制的食物，少吃成品食物，当然，避免变质的食物，有毒的食物以及污染的食物。
2024-12-16 03:32:40
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原创 健康长寿的秘诀—秋浦四郎
人人都想健康长寿，时至今日的世界，经济发达与中等发达的国家，人平均寿命都接近或超过80岁, 所谓＂人生七十古来稀＂已成为历史。马斯.贝尔斯博士，美国波士顿大学医学院新英格兰老人主任，衰老专家说：＂研究表明：如果我们过着健康的生活方式，我们的基因可以让我们大多数人活到90岁这个了不起的年龄”。也就是说，只要我们按照健康的生活方式生活，绝大多数人都可以达到接近90岁以上的长寿生涯。我的这篇健康长寿的秘诀就是要简略地叙述影响健康长寿的事实。从这些事实里面,聪明的读者，不难找到如何保持自
2024-12-11 10:23:27
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原创 疾病的分类--秋浦四郎
人类现今已知道的疾病大约1万种左右，95%的疾病非常罕见，真正导致绝大多数死亡的也只有那十几种疾病，了解疾病的分类常识并知悉这些常见致死疾病的预防及治疗策略，无疑是健康长寿的关键！常见的疾病分类方法是安人体解剖系统分，人体有十大系统，包括骨骼系统、肌肉系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统、淋巴系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统。如冠心病属心血管系统，脑肿瘤属神经系统，子宫肌瘤则属于生殖系统等等，这种分类方法简便易行并容易理解，但这一分类也有缺陷，心理疾病难以归类
2024-12-06 08:38:14
315
原创 写在我的博客健康花园之前--秋浦四郎
健康花园博客是与大家讨论健康以及与健康相关的课题，其涉及的内容包括以下几方面： 健康生活方式。 预防疾病与意外伤害原则。 常见疾病的诊断与治疗知识，如何正确的求医问药。 紧急状况的救治常识。 其综旨是讨论如何维持健康的身体，如何预防常见的疾病以及遇到疾病的时候如何得到急时准确的救治。核心目的是保持健康，远离疾病。 所有健康花园内容均来自经典医学教科书,世界卫生组织(WHO),美国国立卫生研究院（NIH),新英格兰医学杂志，哈佛大学医学院
2024-12-06 06:15:20
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原创 身体健康与心理健康--秋浦四郎
健康可分为身体健康与心理健康，当然，有些专家把人的社会需求也纳入人类健康的花畴，但每个人的社会需求是因为每个人的社会环境，家庭环境以及每个人的宗教信仰和文化背景不同而不同，而身心健康似乎没有这些争议，无论何种背景，身体与心理健康 都是健康最根本的两个方面。 身体健康可以定义为一种身体的完好 状态，即所有内部和外部身体部位、器官、组织和细胞都能正常发挥其应有的功能。 心理健康是指个人认识自己的能力，能够应对生活中的正常压力，能够富有成效地工作
2024-12-06 01:34:42
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原创 健康与疾病的概念--秋浦四郎
这个定义充分肯定了健康是没有疾病与虚弱这一传统的观念，但同时又强调健康必须是身体，心理以及社会的完好状态，这就非常困难，因为很难做到长时间维持完好的状态，如果非常要求这些，几乎是人所未及，如果把健康的定义描绘成没有疾病和损害，并能够履行作为社会与家庭的一员而承担的角色，更贴近于实际生活中对健康的认知。健康与疾病既相互对立又密不可分，一个人不可能一辈子都健康，即可能一辈子处于患病状态，但大多数人的一生则是在健康与疾病相互交织中度过的，为了更深入的讨论健康花园里面的内容，首先我们来看看什么是健康与疾病的概念。
2024-12-06 01:31:22
280
原创 烟酒问题--秋浦四郎
我所在的城市2015年夏天发生了一起三个高中生丧命的车祸，三个高三的高中生，两女一男，乘男孩父母出去度假，在男孩家里尽情的享受着父母的美酒，喝高了以后开着男孩父亲的车，晚上在马路上逆行驾驶，撞到大卡车上了，三个人无一幸免，如花的生命就没了，酒后驾驶出车祸的大都是年轻人，酒后骑车也不安全，我有一小学同学，大约在20年前左右，酒后晩上骑车瓶车，撞到电线杆上，尸体第二天才发现。吸烟的人，必须戒烟，戒烟不易，但只要有决心，总是有办法的，想戒烟的下面留言，戒烟成功的先生请介绍您成功的经验，让他人可以效仿！
2024-12-05 04:44:03
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