《晨间日记的奇迹读》书笔记

读书笔记（供想读的人参考）

2009-07-22 13:12:20 　　来自: 楚法丁诺
晨間日記的奇蹟 的评论    3

　　用了2小时读了一下pdf版，小有收获，有 兴趣的向我要。
　　
　　第1章为什么要早上写日记呢?
　　
　　"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记"，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。
　　
　　为了可以在短时间内回想起很多事情，就必须趁记忆还很清晰的时候，将所发生的事件与情绪记录下来。"隔天早上"这个时间带里，不但所有的情绪 比较冷静下来了，而且对前一天的事情还记忆犹新，可以让我们在短时间内，为自己的每一天留下正确的记录。
　　
　　"终极唤醒法"："设定自动播放音乐"～"香味"～"光线"。
　　
　　"曼陀罗淋浴"的习惯。尤其是光线和淋浴的两种方法。光线可以让大脑的开关开启，冷水(热水)淋浴可以让身体的开关开启，分配担任不同的开启 者角色。在淋完浴之后，是写"晨间日记"的最佳时间。
　　
　　第2章 借由日记实现梦想的方法
　　
　　写日记的五大优点如下：
　　1.提升写作能力；
　　2.谈话题材源源不断；
　　3.提高贵人运；
　　4.发现自我肉体与精神的状况及模式；
　　5.在自己身上挖宝，彻底改变人生。
　　
　　第3章开始写"晨间日记"吧!
　　
　　在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。
　　
　　第4章 数位“晨间日记”
　　
　　数位“晨间日记”的十个优点，跟大家分享。
　　1、可以设密码保护，隐密性极高
　　2、一天的日记书写栏位几乎是无限大
　　3、可以永久地持续书写下去
　　4、容易备份
　　5、数据可表格化
　　6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
　　7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
　　8、电脑可以念日记给自己听
　　9、也可以通过声音输入来做记录
　　10、管理容易
　　
　　第5章七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网
　　
　　原则一：早上不要花三分钟以上的时间
　　
　　原则二：先决定书写的地点
　　最好还是选择一个比较能够静下心来的地方写。
　　
　　原则三：写一个字也没关系
　　即使没有什么内容好写，早上起床，冲完澡之后，还是要坐在椅子上，将日记薄打开，让自己继续保持固定的行为模式是很重要的。
　　
　　作战守则一：开心日记作战法
　　在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。
　　
　　作战守则二：ONE TWO作战法
　　简单的ONE、TWO两个动作，是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后，就可以往ONE、TWO、THREE的三个动作迈 进，渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。
　　
　　作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法
　　假如每天早上，在写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐。那么，日子久了以后，可能光只听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。除 了音乐之外，精油的香味也可以有同样的效果。
　　
　　作战守则四：奖励自己作战法
　　
　　作战守则五：宣告众天下作战法
　　请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说：“我现在正在挑战晨间日记”、“我现在已经持续一个星期了！”借由向大家宣告的方式，来提升自己写日 记的动机。
　　
　　作战守则六：一千日作战法
　　建议大家可以在自己的记事薄上，记录当天为开始写晨间日记之后的第几天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。 即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束。
　　
　　作战守则七：为别人努力作战法
　　不要每天让工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留下来给自己最心爱的人吧！只要身旁的每个人都能获得幸福，大家一定能够笑颜常开。
　　
　　第6章小小梦想渐渐实现的DQ Power
　　
　　DQ(Dream Quotient)，我把它取名叫做“梦想指数”。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。一天结束，当自己会意过来时，竟然发现自 己一整天所过的生活，竟然只是回电子邮件和整理文件而已。
　　
　　“晨间日记”是一个实现梦想的工具，同时也是日常对话和BLOG话题来源的沟通工具，可以说是最强的工具箱了。看到“晨间日记”的全新视点以 及所扮演的新角色，仿佛在宣告“日记新时代”已到来。仅仅利用早上的三分钟，就可以将自己改造为实现梦想的“自动引航机”。