本文是我根据知乎上的一个问题整编总结而成,并非原创。原创链接
一、背景
23 岁,独自在北京居住。坦白讲,以前过集体生活或者和爸妈住的时候,会为自己立一些 flag 。但是现在一个人住,自律和立 flag 的动力就会减弱。对于这种自律感减弱的情况很焦虑,但是有时候又没有办法克服。
二、解决方法
1. 用未来的回报说服自己
做事能否坚持与否,回报永远是第一生产力。想变得自律,最好的方法就是从自己的利益出发,把生活中的一切当成自己的公司经营,自己做老板。
该如何调整呢?
做这些事的时候,都当成自己的事做,用未来回报做说服点,放弃被动的心态。
2. 让享乐的便利性大大减少
想要凭借强大的精神力量抵制诱惑是很难做到的。
我们都会有疲惫、精神涣散、意志力不坚定的时候。这时候我就发觉,诱惑这事儿吧,你和它正面刚是没用的,你也刚不过它。你总能在看2页书后登陆TIMI,跑完3公里回家路上顺一把烤串。
虽然我们都知道坚持自律的价值和意义不容置疑,但是将它们放到眼前考量,又会因为贪图满足一时的欲望而偏离目标。
这时,我们可以用一些方法,主动逃离,增加和诱惑间的距离,让享乐变得不再那么轻而易举。
- 比方说,因为游戏屡屡耽误看书,那就直接卸载好了。
- 因为在家提不起精神写作,那就出门找个咖啡厅好了。
- 总在学习时不经意刷微博,那就关机好了。
我们之所以会在享乐和自律中选择前者,就是因为它触手可得,非常容易。
如今我们主动增加了享乐的难度,原本轻而易举的替代性动作变得复杂麻烦了,便利性大大减小,就增加了转向自律活动(看书、学习)的可能。
3. 心态
心态很重要,因为你会发现生活里的许多事,最终都是以心态取胜的。
许多人觉得自律这个词,听起来就是是一个成品,好像有许多方法和标准答案,只要拿来就能直接用在自己身上。
但我觉得,世界上其实没有完全相同的两套自律方法。
就好像许多人诚恳发问:为什么我明白了这么多道理,却还是过不好这一生?
因为道理和实际生活是两个领域,前者只要证明A+B=C就成立,但在现实生活中,即使证明了A+B=C也是受限制的。
很多人迷茫、失败,不是不懂道理,是没有考虑实际场景。
自律也是一样,每一个人的自律方法都不一样,一套自律方法也不会适用所有人。
每个人都能修正磨合出最适合自己的自律习惯。 像刚出厂的新鞋,一开始千篇一律,时间久了一直穿一直磨,最后这双鞋被磨合成不同脚型。
你非要拿别人的鞋能穿吗?能穿,但肯定夹脚,有点不舒服。
比如说到自律,很多人第一想到的就是早起。我承认市面上有很多提倡早起自律的书,但买之前也要看看他们的写作背景。是不是自由职业者?是不是实现了财务自由?是不是没上过班的创业玩家?
现实中学习工作压力大的同学,本来就睡眠不足了,还逼着自己跟「人生赢家」一起5:30起床,你确定这不是在自虐?
一个人只要能①为自己负责;②时刻保持进步的心态;③合理安排每天的生活,不要浑浑噩噩得过且过;④有一个可以激励自己的长远目标。能做到这四点就已经足以打败90%的同龄人了。
如果还没有占全,可以先从一项开始,循序渐进的完善自律进度。千万别觉得「我一天没健身就堕落了」,「一天没读书就颓废了」。
人吃五谷杂粮,难免情绪上头,身体不适。需要歇的时候别犹豫,歇。把握好度就可以。你身边看起来最自律的健身女神,每周还有一次欺骗餐呢。
心态好了,才能自律的不痛苦,很快乐,很长久。才能「真正」过上想要的生活(而不是自己逼自己的)。
三、总结
没有人是绝对自律的,有一个明确的目标和可观的回报,才是人们自律的原因。