如何在独居时有效地保持自律

本文是我根据知乎上的一个问题整编总结而成，并非原创。原创链接

一、背景

23 岁，独自在北京居住。坦白讲，以前过集体生活或者和爸妈住的时候，会为自己立一些 flag 。但是现在一个人住，自律和立 flag 的动力就会减弱。对于这种自律感减弱的情况很焦虑，但是有时候又没有办法克服。

二、解决方法

1. 用未来的回报说服自己

做事能否坚持与否，回报永远是第一生产力。想变得自律，最好的方法就是从自己的利益出发，把生活中的一切当成自己的公司经营，自己做老板。

该如何调整呢？

做这些事的时候，都当成自己的事做，用未来回报做说服点，放弃被动的心态。

2. 让享乐的便利性大大减少

想要凭借强大的精神力量抵制诱惑是很难做到的。

我们都会有疲惫、精神涣散、意志力不坚定的时候。这时候我就发觉，诱惑这事儿吧，你和它正面刚是没用的，你也刚不过它。你总能在看2页书后登陆TIMI，跑完3公里回家路上顺一把烤串。

虽然我们都知道坚持自律的价值和意义不容置疑，但是将它们放到眼前考量，又会因为贪图满足一时的欲望而偏离目标。

这时，我们可以用一些方法，主动逃离，增加和诱惑间的距离，让享乐变得不再那么轻而易举。

• 比方说，因为游戏屡屡耽误看书，那就直接卸载好了。
• 因为在家提不起精神写作，那就出门找个咖啡厅好了。
• 总在学习时不经意刷微博，那就关机好了。

我们之所以会在享乐和自律中选择前者，就是因为它触手可得，非常容易。

如今我们主动增加了享乐的难度，原本轻而易举的替代性动作变得复杂麻烦了，便利性大大减小，就增加了转向自律活动（看书、学习）的可能。

3. 心态

心态很重要，因为你会发现生活里的许多事，最终都是以心态取胜的。

许多人觉得自律这个词，听起来就是是一个成品，好像有许多方法和标准答案，只要拿来就能直接用在自己身上。

但我觉得，世界上其实没有完全相同的两套自律方法。

就好像许多人诚恳发问：为什么我明白了这么多道理，却还是过不好这一生？

因为道理和实际生活是两个领域，前者只要证明A+B=C就成立，但在现实生活中，即使证明了A+B=C也是受限制的。

很多人迷茫、失败，不是不懂道理，是没有考虑实际场景。

自律也是一样，每一个人的自律方法都不一样，一套自律方法也不会适用所有人。

每个人都能修正磨合出最适合自己的自律习惯。 像刚出厂的新鞋，一开始千篇一律，时间久了一直穿一直磨，最后这双鞋被磨合成不同脚型。

你非要拿别人的鞋能穿吗？能穿，但肯定夹脚，有点不舒服。

比如说到自律，很多人第一想到的就是早起。我承认市面上有很多提倡早起自律的书，但买之前也要看看他们的写作背景。是不是自由职业者？是不是实现了财务自由？是不是没上过班的创业玩家？

现实中学习工作压力大的同学，本来就睡眠不足了，还逼着自己跟「人生赢家」一起5:30起床，你确定这不是在自虐？

一个人只要能①为自己负责；②时刻保持进步的心态；③合理安排每天的生活，不要浑浑噩噩得过且过；④有一个可以激励自己的长远目标。能做到这四点就已经足以打败90%的同龄人了。

如果还没有占全，可以先从一项开始，循序渐进的完善自律进度。千万别觉得「我一天没健身就堕落了」，「一天没读书就颓废了」。

人吃五谷杂粮，难免情绪上头，身体不适。需要歇的时候别犹豫，歇。把握好度就可以。你身边看起来最自律的健身女神，每周还有一次欺骗餐呢。

心态好了，才能自律的不痛苦，很快乐，很长久。才能「真正」过上想要的生活（而不是自己逼自己的）。

三、总结

没有人是绝对自律的，有一个明确的目标和可观的回报，才是人们自律的原因。