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转载积极心理学第二十课爱情与自尊

给出主动且建设性的回应。(双方都要获益，双赢)自尊: 能力感，价值感。不要否定自己，相信自己。培养自尊: 正直: 言行一致;(我的话重要，我重要); 设计目标，担起责任，接纳自己，要有主见(学会拒绝)。依赖型自尊的人，主要由他人的评价驱动。通过与他人比较获得能力感独立型自尊的人:自己与自己比较，有没有进步，有没有学到新的东西，价值感由自己评估决定无条件自尊的人: ...

2019-08-10 14:35:00 143

转载积极心理学第十九课如何让爱情天长地久

解决冲突的方法，共同建立一个目标(有一些共同要做的事情)在固定的时间做固定的事被了解需要表达自己(真诚的表达自己)，被认可需要取悦别人了解对方: 他喜欢什么，哪里喜欢被触碰，怕什么，渴望什么，什么时候该给他一些独处的空间，什么时候该跟他沟通，什么时候该触碰她亲密就是让你自己被真正的了解，及时是你或你的伴侣不喜欢的也要被了解。一段关系中，首先要认可自己允许恋情中存在...

2019-08-10 14:34:00 200

转载积极心理学第十六课完美主义者的精神与肉体

对事件过度反应甚至产生消极的想法，此时需要转移自己的注意力，听欢快音乐，搞笑的段子等灵药: 每周4次，每天锻炼30分钟; 每周六到七次，十五分钟的意念锻炼; 每天睡8个小时; 每天12个拥抱。转载于:https://www.cnblogs.com/MYMarina/p/11331502.html...

2019-08-10 14:29:00 110

转载积极心理学第十五课你是完美主义者吗

经历挫折，吸取教训，继续向前完美主义的思想非黑即白，要么不做，要么就做得完美。(自卫性，很难接受别人的批评指责，) 要求他人也完美。好的关系: 有积极的部分，也有消极的部分。用百分之二十的时间，完成百分之八十的工作找到自己的生物钟，什么时间做事最有效率多夸孩子努力，认真。奖励自己的努力/奖励自己的失败接受现实，让后采取行动转载于:https://ww...

2019-08-10 14:26:00 149

转载积极心理学第十四课直面简化与效率，和拖延症

少儿精（事情要一件一件的做，不要多件事混在一起，即使是自己喜欢的两件或多件事情放在一起做质量都会下降，从而影响自己的心情产生愧疚感，觉得自己不够好）专注工作，休息时间好好享受（不要玩手机，思考其他的事）解决拖延症的第一步行动，破釜沉舟，和其他人一起，允许自己娱乐休整转载于:https://www.cnblogs.com/MYMarina/p/11331484.ht...

2019-08-10 14:24:00 107

转载积极心理学第十三课

制定目标制定目标完成的最早期限目标具体化（目标细化，化整为零，具体到每天要做的事情）相信自己能够做到要给自己时间去恢复，要给自己时间休息，喘息，不要在短期内用力过度在每一个小时或一个半小时投入的做事情，之后休息十五分钟转载于:https://www.cnblogs.com/MYMarina/p/11331478.html...

2019-08-10 14:23:00 144

转载积极心理学第十一课写日记

每天花15-20分钟写下令自己难忘的事情，写下的时候尽量沉浸其中，就好像自己又重新经历了这件事情。大脑分不清是什么是真实什么是假象锻炼身体能够一定程度上减少焦虑把自己曝光在自己害怕的场景之下要为自己的工作和生活设定目标(理解拥有目标让自己幸福)幸福跟我们的思维状态有关，以及如何看待自己的现状和专注的事情专注于当下，释放自己，全身心投入，享受过程。设立的目标，是...

2019-08-10 14:22:00 153

转载积极心理学第十一课养成良好习惯

把想做的事当做是例行公事（特定的时间做特定的事）30天之内不要建立超过两件例行公事（建立例行公事需要大量的自律，而自身的自律是有限的）旧的例行公事被打破要建立新的例行公事遇到一件很难的事把它当做一个挑战维持一个长期，健康的关系需要被了解（相互理解，相互认可，相互欣赏）给自已充足的休息时间转载于:https://www.cnblogs.com/MYMarina...

2019-08-10 14:20:00 222

转载积极心理学第十课如何去改变

情感，行为，认知态度与行为的一致性有了想法及时的去行动改变自我的外部表现形式（积极，微笑，仰首挺胸）行为影响态度（弄假成真）转载于:https://www.cnblogs.com/MYMarina/p/11331454.html...

2019-08-10 14:19:00 132

转载积极心理学第九课积极情绪

在理解的基础上，付诸实践痛苦的经历写下来，去分析，不要多想愉快的经历，多回想并分享给他人不知欣赏就会贬值塑造大脑积极思维通道转载于:https://www.cnblogs.com/MYMarina/p/11331447.html...

2019-08-10 14:17:00 521

转载为什么乐观主义者少

多关注积极的事情，少关注消极的事在不幸的事情上找出好的发展方向学会感激在脑中形成画面感想想每天使自己开心的事情，用心的记录下来（文字，视频，图片，语音）从不同角度/不同方面，记录生活/家人/好友/工作/学习/梦想准许自己为人（不要过度追求完美，走极端，要么好要么不好，允许自己犯错）媒体会刻意把事件放大吸引大众的注意力不要等到悲剧发生时才开始感激，不以某事为理所...

2019-08-10 14:16:00 80

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