不要看对方说了什么,而是思考他为什么说?主动交流,多去赞美, 决定一个人对你看法的是你们的关系找准自己的角色焦虑来自你的想象, 别人对你没有预设, 预设是你自己给自己的找到自己想要什么一种感受只能被另一种感受替代别指望有人能理解你, 降低自己对这个世界的期望把时间从压抑自己的欲望解放到如何合理的释放自己的欲望