保养

喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，再加枸杞和白菊花对视力好。

 

每天喝山药炖冰糖，山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，滋阴的同时助湿邪，在吃完它之后，要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。

 

补气的食物最重要的米饭，多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。

 

补血就一定要吃阿胶，酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。

脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。

绿茶水敷脸，去黄气。

 

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就不好的异物全都能带出体外。　　　　
黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
　　　
银耳要买黄色的，润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！
　　　　
补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。
　　　　
牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
　　　　
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
　　　　
狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。
　　　　
核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。

每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，疏通经络。

橄榄油 美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套袜子睡觉。

白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，加纯净水在里面。坚持每天涂两遍

在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸

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