颈椎、脊椎问题之我见
如果可能,可以购买那种大橡皮球座椅,必须坐得端正,才能坐稳,而且双腿也要用力,锻炼腿部力量,减少臀部压力。
如果电脑桌可以升降,就更好了。可以采取站姿。
双膝微曲,双脚略比肩宽,脚尖向前,略向内,含胸拔背,收腹提肛(顺便有意识收放锻炼PC肌),舌抵上颌,腹式呼吸(顺式逆式都行),绵长而隽永(越慢越深越好)。
双手双肘悬空,如弹钢琴般,操作键盘鼠标。不用时,手心向下,肘水平悬空(不用强求)。
人老先从腿上老。从站高桩开始练起,桩越站越低。这都是静功。
动功,经常活动之类,不再赘述。网上也是有很多。另外,提醒注意经常远眺,活动眼球,穴位按摩,叩齿叩脑,就行了。
如果可能,可以购买那种大橡皮球座椅,必须坐得端正,才能坐稳,而且双腿也要用力,锻炼腿部力量,减少臀部压力。
如果电脑桌可以升降,就更好了。可以采取站姿。
双膝微曲,双脚略比肩宽,脚尖向前,略向内,含胸拔背,收腹提肛(顺便有意识收放锻炼PC肌),舌抵上颌,腹式呼吸(顺式逆式都行),绵长而隽永(越慢越深越好)。
双手双肘悬空,如弹钢琴般,操作键盘鼠标。不用时,手心向下,肘水平悬空(不用强求)。
人老先从腿上老。从站高桩开始练起,桩越站越低。这都是静功。
动功,经常活动之类,不再赘述。网上也是有很多。另外,提醒注意经常远眺,活动眼球,穴位按摩,叩齿叩脑,就行了。