45条足以震撼生活的常识

在我们的日常生活中往往存在很多不引人关注的坏习惯，正是这些习惯天天潜移默化的剥夺走我们的健康。请时刻记住——身体是革命的本钱。没有良好的身体作为后盾，什么都免谈。

1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念, 应是饭前吃水果
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖, 也不要喝太多
6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
7、早上醒来先喝一杯水, 预防结石
8、睡前三小时不要吃东西, 会胖
9、少喝奶茶, 因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用易患高血压,糖尿病等疾病
10、刚出炉的面包,不宜马上食用
11、远离充电座, 人体应远离30公分以上,切忌放在床边
12、天天喝水八大杯
13、每天十杯水, 膀胱癌不会来
14、白天多喝水, 晚上少喝水
15、一天不要喝两杯以上的咖啡, 喝太多易导致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
17、下午五点后,大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
18、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
20、最佳睡眠时间是在晚上10点---清晨6点
21、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药,忌立即躺下
23、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
24、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁, 不但可以美白还可以淡化黑斑
27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一个，才能让自己有个干干净净的肺
28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法
29、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期
30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 
31、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
32、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
33、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
34、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
35、食品中的黄曲毒素, 亚硝酸类物皆具有致癌性
36、不抽烟, 拒吸二手烟
37、适量饮酒, 不拚酒,不醉酒 
38、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物
39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
41、每天摄取均衡的饮食, 不过量
42、维持理想体重, 不过胖
43、保持规律的生活与运动
44、保持轻松愉快的心情
45、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐