仰卧起坐是一种很常见的运动方式,适当的采用此方式进行锻炼,对于保护背部和改善体态是很有好处的。尤其适用于久坐的上班族。但仰卧起坐有利于颈椎健康吗
?
针对这个问题,我们来听听
昆明骨科医院
专家的解答。
仰卧起坐有利于颈椎吗?据调查研究表明,传统的用双手抱头的仰卧起坐姿势其实非常容易不利于颈椎健康。这是因为采用双手抱头的姿势进行仰卧起坐时,双手的力量会转移到人的颈椎上,如果受力不均,很容易造成颈椎损伤。
此外,对较瘦弱的人,或者颈椎有问题及长期伏案工作者来说,由于颈椎肌肉薄弱,韧带松弛,在进行仰卧起坐的时候,抬头过快也很容易造成颈椎小关节脱位甚至是颈椎错位。
云南骨科专家提醒各位,锻炼、健身也要讲究科学的方法、正确的姿势,这样才能达到效果。建议采用新式仰卧起坐的姿势,具体做法是将双手放在胸前,只凭借腹肌等肌肉的力量进行仰卧起坐。
来自 “ ITPUB博客 ” ,链接:http://blog.itpub.net/30046428/viewspace-1470096/,如需转载,请注明出处,否则将追究法律责任。
转载于:http://blog.itpub.net/30046428/viewspace-1470096/