白领要适当的和办公桌说分手

　　现在越来越多的年轻人得颈椎病,这是很多白领比较容易惹上的麻烦,这给他们的工作和身体带来了很多的不良影响。

　　长期坐在桌前,非常容易引起疲惫和颈椎病的,所以要适当的和桌子说分手,下面昆明骨科医院专家韩权秀就介绍一下该如何预防颈椎病的产生呢?

　　韩权秀指出：在办公室里长时间的工作会使颈部劳累过度，而且在加上不正确的坐姿更会导致颈椎病的发生，所以要做好预防，学会劳逸结合。

　　在办公室里如何能令预防颈椎病的产生呢?该怎么样适当的和办公桌说分手呢?

　　韩权秀建议：要适当的和办公桌说分手，两小时一次。

　　改变不良的工作习惯，加强颈椎、腰间肌肉的锻炼。如工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作;每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直;电脑跟眼睛要保持适当距离;看电脑屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视是可以的，但尽量别仰视。最好的防治颈椎病的方法是注意颈后部肌肉锻炼，不妨每隔2小时，离开办公桌一会儿，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲儿，颈部往后使劲儿，每3-5秒为1次。

　　云南骨科专家建议，颈椎病发病率目前正在不断的升高，发病人群年轻化趋势也越来越明显，给患者带来的极大的伤痛，因而为避免颈椎病的侵害，提前做好预防，是势在必行的。提示，预防颈椎病从生活点滴开始，良好的生活习惯是必须的。

来自 “ ITPUB博客 ” ，链接：http://blog.itpub.net/30046428/viewspace-1471492/，如需转载，请注明出处，否则将追究法律责任。

转载于:http://blog.itpub.net/30046428/viewspace-1471492/