如何打破复习瓶颈期？

你有没有在考研备考的某一刻，很想放弃……

你有没有在复习的某一瞬间，忍不住想哭……

明明把一天安排的满满当当，害怕浪费一分一秒，结果不仅没效果，甚至还没坚持多久，就开始想摆烂……

在漫长又熬人的考研期间，我们常常感觉自己身负千斤重担，都不知道自己考研的动力是什么，累的时候连个说话的人都没有，不能把不开心带给身边的人，不能告诉父母。真的很奔溃，看不到方向。

其实有这种感受的原因很简单，你把自己逼得太狠了！再加上部分其它的因素，导致部分同学还欸到暑假就觉得自己复习累得不行，今天咱们先来剖析一下为啥会出现复习动力不足？

01

复习动力不足，原因何在？

1

复习进入白热化阶段、产生疲劳

如果从3月开始准备考研的话，到现在战线也不短了，再加上进入六月，天气逐渐转热。每天高强度的学习，8个小时甚至更长，难免会进入疲惫期。学习效率低下，可能还会出现抵触、困惑心理。

2

对自己的目标没有一个很深刻的认知

这类小伙伴属于不是很清楚报考学校专业的形势。如果你报考的是清北复交这类双一流名校，本身难度不小，就要抱着一种非它不可的心态，那用来感叹动力不足的时间就激情满满地投入到复习中去了。

3

对自己所学的内容产生厌倦心理

当你复习学到头痛、看到恶心的时候，真的很容易失去动力。尤其做题时候，满篇全是错误，动力值是零好吗。这个问题在于，你认真看书好好复习了，但是都是错误，这时候内心对知识是抵触的，再也不想学了。

4

知难而退，盲目悲观，对自己不自信

有个别小伙伴在备考的时期，就想：我肯定考不上，就抱着打酱油的心态吧！虽说不能一味看中结果，但是在准备的时候就觉得自己考不上，哪里又来的动力去拼一把？

02

调整心态小妙招

其实我们不用一味追求完美，不要追求一直可以保持最好的复习状态，你就可以越来越好，有的时候慢慢走反而会比较快！

备考中最难解决的就是心态问题，毕竟心情状态会直接影响你的复习结果，针对上面说的心态问题，咱们就提出一些小tips，帮助大家重回巅峰！

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及时治疗备考的坏情绪 

人不是永动机，不可能一直保持着积极快乐的状态，考研复习也是一样的，总会有低落不想学习的时候，不要等坏情绪爆发的时候才去解决，建议用一些小方法让自己远离不快乐的“是非之地”。没事可以把自己当成反派：当你遇到自己觉得有挑战的事，或者事情不顺利没朝预期的方向发展时，就想：“哼！事情变得有趣起来了呢”。

学不下去的时候，就别强迫自己了。可以利用傍晚的时间和小伙伴去操场或学校附近逛一圈，顺便买点想吃的食物，总感觉没有什么是吃一顿自己喜欢的食物解决不了的。个人经验，每次学得压抑的时候吃一顿饭都觉得心情好好。或者你还可以每周抽出固定的时间休息，比如周五晚上可以提前回宿舍休息。疲惫过后，才更容易恢复动力值。

平时少窝在家里，躺在床上，虽然躺平很爽，但是你在考研啊，你要竞争啊！躺平就真的完了呀！如果觉得复习没动力那么最好找一个有竞争压力的环境，比如说图书馆。转换情绪最好的方法就是接受挑战和变化，继续朝前走才会改变现状，停在原地只会让自己变得更焦虑。

2

复习状态不好，别总责怪自己

复习状态不好或是复习进度慢的时候，不管是因为什么原因，很容易就会陷入情绪怪圈，这时候比起责怪自己“我为什么没做好”，不如多想想“我接下来怎么做会更好”。当你问“为什么”的时候，是一种负向思考，大脑会下意识给自己找借口甚至贴标签。比如说，当你问“我为什么前几天没好好复习”，得到的回答很可能是“我戒不掉手机，我就是这样的人”，从而把自己的摆烂合理化。

但是，如果当你问“我接下来怎么才能改变这种状态”，你就会开始思考如何去改变现状，而不是陷在为什么没达到目标的情绪中，然后去找到解决方法。你不要过于苛求自己，只要比之前做得更好更认真一点，就是超越了自己，这就是最大的进步，不要总是盯着没做好的地方，而是要不断肯定自己做的好的部分。

3

做选择不要过于理想化

考研越来越卷是一个既定事实，毕竟想要变得更优秀，追求更高品质的生活，就必须要朝更高的目标努力，但是在考研中你最需要注意的是，不要过于理想化。大部分同学都是第一次考研，为了达成变更优秀的目标，很多人都奔着”既然考一次不容易，那就选最好的学校和专业”。想要选择高目标没错，但是这也意味着你承担着高风险，在做选择前一定要做好充分的调查和准备。

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和研友多多交流

研友此时不用更待何时啊，找一两位合适的研友，一起解决问题、一起互相鼓劲儿。可以素不相识、但只要怀有同一个梦想的同学的一句鼓励，就能让你重燃信心，斗志昂扬。或者说找自己的辅导员、亲人，和他们多聊聊，说不定他们可以骂醒你，给你一些鼓励和支持！

考研的路程漫长而乏味，真正能上岸的人都耐得住寂寞，还有百折不挠的精神，考研路上没崩溃过几次都不好意思说自己考过研。所以没有动力不可怕，咱没动力就创造动力，总有各种各样的方法和道路能让我们成功上岸。

来源于网络

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