每天午睡两小时？没必要考研了？

考研的氛围越来越浓厚，很多同学在复习时难免开始多了些焦虑和烦躁。

尤其是刚开始准备的同学，一边担心自己的进度落后，一边发现知识装不进脑袋，想要拿出更多可支配的空闲时间来弥补自己的进度。

于是就将自己的时间排满，完全不留一点缝隙，甚至放弃了午睡来复习专业课公共课。一天能学16小时或者还要更多。

当然也有些同学，秉承劳逸结合的原则，一觉不落的完美执行。只不过，常常会事与愿违，原计划的高效率结果变成了两小时的迷迷糊糊和自罪感中游离。

考研人该不该睡午觉？

放弃午休到底是不是一个正确的选择？

如何才是午休的正确打开方式呢？

今天我们就来看看吧～

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考研人适合午睡吗？

每个人的身体素质和生理活动是不尽相同的，我们不能要求每个考研的同学都保持在每天13小时的高效学习，也不能要求大家都6点准时醒来起床洗漱。

同样，午睡与否也需要根据自己的身体适应能力进行判断。

适合午睡的同学会在午休一段时间后更加有活力，扫除一身疲惫后以更加饱满的精神状态投入学习。而那些一睡不起，或者醒来后更加疲惫，甚至产生短暂厌学情绪的同学则不推荐午睡，午睡反而会消耗我们不多的精力，并可能使我们抵触下午学习。

我们不需要按照其他人的节奏进行时间的规划，周围人不午睡依旧精气神十足，但不意味着我们同样也是如此。

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午休多长时间合适？

午休并不奢侈，奢侈的是我们的午休时间过长，一般来说十分钟到四十分钟都是正常的午休时长。

且有科学家研究发现，小于10分钟的午睡作用不是很明显，但超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。20～30分钟的午睡在这些方面的作用相似。

但半个小时以上的午睡，就会在醒来时，出现认知能力的下降，这是因为睡眠惯性的作用，持续一段时间才会恢复正常。

当我们午睡超过30分钟就会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因为还没完成整个睡眠周期而出现头疼、昏昏沉沉的状态，这时，我们还要花较长的时间去醒神。

因此在这个正常时间内午休的同学就不要有所谓的负罪感了，毕竟睡不足我们可能会迷糊并浪费掉整个下午和晚上。也就更加得不偿失!尽量不要超过40分钟，太长的午睡并不利于下午学习效率的提高，反而起到相反的作用。

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午休时间和地点推荐

一般来说，吃完午饭的半个小时后适合入睡，研究证明，人类大脑进入睡眠状态在一天之中有两个高峰期：第一个高峰时间在凌晨1点到2点，第二个在中午1点到2点，是次高峰。

因此中午1点到1点半是较为合适的时间。当然最好可以提前二十分钟的样子进入睡眠，避免考试当天开考后还没有醒过神。(不过一般考试当天大家都比较兴奋，睡不着午觉)

考研午休的最佳睡眠地点也建议在自习室（但是为了避免睡醒手麻脚软，建议大家垫一个具有一定高度和柔软度的东西在头下），尽量少在宿舍床上，一个是来回时间有浪费，另一方面是在床上容易产生依恋感，也就是赖床情绪。而在考研教室则更有紧迫感和醒来的动力。

来源于网络

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