哪有没时间这回事

自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果连最基本的时间都控制不了，还谈什么自信。

我是从2012年年底开始尝试4点起床的。在最开始的那段时间，起来之后经常会有种无所事事的感觉。其实并非是没有事情可做，早期之后是要逐渐进入状态的，开始时并不是那么清醒，很多时候想不起该做什么，耗着耗着时间就过去了。

现在的不少人，在工作的时候常惦记着自己私人的事情，在家里的休闲时光却对工作念念不忘，结果总是无法活在当下，总是心不在焉，总是觉得有事情没干。他们没有能做到专时专用，就像那些老师一味地赶课，让所谓的“要紧事”渗透在一天的全部时间里。这些人缺少的是界限。
能hold住的碎片，叫做碎片化专注，这种专注需要清晰的界限。

不能把一个时间段安排得太满，而是要八分饱，这样才能做到轻松地把这一时间段的事情在这一时间段搞定。

状态很重要，不同的时间段人的状态不一样。我们可以用一些仪式性的动作来完成。拜托对上一个时间段的恋恋不舍，迅速进入新状态。

都觉得自己身体棒着呢，除非有什么事情砸在自己头上才行。

做到清醒行为，而不一一定是做到清醒本身。

为什么总有人建议我们把梦想写下来，把目标写下来，把好的想法写下来，把体验和感受写下来？因为这些东西人们都不当回事儿！
当你意识到某个信息对你有价值、某件事情需要你去做、某个想法未来有可能需要你实践的时候，你就应该立刻把它们写下来。

大脑不靠谱、会忘、会多想、会焦虑、会不当回事儿、会否定……我们根本不给它这个机会。