Windows任务计划程序治疗颈椎病 - 触发器的选择小经验

作为一名程序员，我每天都要面对电脑屏幕数小时，长期下来颈椎病和肩部僵硬成了我的常见问题。

医生告诉我，要想缓解这些症状，最重要的是做到劳逸结合，每隔一段时间就要站起来活动一下。

于是，我决定利用Windows的任务计划程序来定时锁屏，提醒我休息。

创建批处理脚本

首先，编写一个简单的批处理脚本来执行锁屏操作。

新建一个名为lockscreen.bat的脚本文件，输入如下内容。

@echo off
timeout /t 2700 /nobreak
RUNDLL32.EXE user32.dll,LockWorkStation
exit /b

1. @echo off: 这一行关闭了批处理脚本中的命令回显，使得脚本执行过程中不会显示每一行命令。

2. timeout /t 2700 /nobreak: 这一行使用timeout命令来暂停脚本的执行，等待指定的时间后继续执行后续命令。这里的时间是以秒为单位的，/t后面跟的是等待的时间，即2700秒，也就是45分钟。/nobreak参数表示在等待期间不接受任何键盘输入，即不允许用户提前终止等待。

3. RUNDLL32.EXE user32.dll,LockWorkStation: 这一行调用了rundll32.exe来执行user32.dll中的LockWorkStation函数，该函数的作用是锁定当前用户的桌面，从而达到锁屏的目的。

4. exit /b: 这一行用于退出批处理脚本。/b参数表示退出当前批处理文件，而不终止父进程或更高层的批处理文件（如果有）。

使用任务计划程序

打开“控制面板” -> “管理工具” -> “任务计划程序”，创建一个新的基本任务：

1. 名称：给任务起个容易记忆的名字，比如“休息提醒”。
2. 触发器：最开始我选择的是“登录时”，但是发现这样做并不奏效，因为一旦我登录了系统，任务就不会再触发。后来我发现应该选择“工作站解锁后”，这样每次我结束休息重新工作时就会重新计时。

3. 操作：选择“启动程序”，浏览到之前创建的lockscreen.bat文件的位置。

设置步骤详解

1. 打开“任务计划程序”并创建新任务。
2. 在“触发器”选项卡中选择“新建”。
3. 选择“工作站解锁后”作为触发条件。
   • 这意味着每当工作站被解锁时，计时器就会重新开始计时。
4. 在“操作”选项卡中添加“启动程序”动作，并指向lockscreen.bat文件。
5. 不需要在“设置”选项卡中配置重复任务的时间间隔，因为我们已经在批处理脚本中设置了45分钟的倒计时。

踩坑经验

在最初几次尝试中，我发现每次登录系统后，脚本并没有按照预期自动运行。问题在于，“登录时”作为触发器只能在用户首次登录时触发任务，而不能在之后的周期内重复触发。因此，我不得不重新思考如何让任务在登录后每45分钟重复执行一次。

最终，我选择了“工作站解锁后”作为触发器。这样一来，每次我从休息状态返回工作状态时，计时器都会重新开始计时。这意味着每当我完成45分钟的工作后，工作站会自动锁屏，提醒我休息。

效果

登录激活电脑后，会很快执行脚本，弹出一个cmd窗口，显示倒计时。

注意，这个窗口不能关闭。

通过上述步骤，设置一个定时锁屏提醒功能，以提醒我养成良好的工作、休息习惯，劳逸结合，缓解肩颈压力。