高效学习方法

 

高强度的专注学习。


传记作家用了一个很形象的词来描述罗斯福的专注程度:blistering intensity,就是在健身房撸铁的时候,要把手磨出血泡那种强度,等同于电脑游戏里的死亡模式。给自己设定一个几乎不可能完成的任务,然后用尽全力去完成。比如阅读,如果一篇文章平时需要10分钟读完,就设定一个5分钟的定时器,尽力在不影响理解的前提下快速读完;再比如背单词,如果平时能背20个单词,就要挑战50个。可以把设定的目标告诉别人,或者通过挑战、竞赛的方法给自己一些外部压力,来强迫自己完成目标。一开始的时候可能会很吃力,但是经过不断的训练以后你会为自己的潜能感到震惊,因为人的大脑和肌肉一样,是能够通过训练得到提升的。学习的目的并不只是掌握知识而已,还应该有意识提高学习的能力(包括深度思考理解问题的能力),知识本身更新换代的速度很快,但是学习研究的能力却是终身受用的。我们既要「鱼」也要「渔」。

如果你学习的时候喜欢优哉游哉的听着音乐,隔几分钟刷刷手机,那你一定要戒掉这种习惯,开始尝试高强度的专注学习。这可能会很困难,因为互联网上碎片化的信息导致很多现代人出现了注意力缺失症(ADD-Attention Deficit Disorder)的症状,很难长时间集中精力做一件事情,总想拿出手机刷一下微信、头条,或者打开视频网站。要达到专注学习的效果,就需要开辟「断网时间」,在学习的时间里绝不碰手机不开网站,要抑制住心里那种痒痒的感觉,这样才能提高专注度。

关于提高专注度、互联网带来的ADD等问题,推荐两本不错的书:

Deep Work (豆瓣)book.douban.com 浅薄 (豆瓣)​book.douban.com

  • 费曼方法

<img src="https://pic4.zhimg.com/50/v2-af84fc563c53953efe23ebac4e62b6d1_hd.jpg" data-rawwidth="474" data-rawheight="296" data-size="normal" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="474" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-af84fc563c53953efe23ebac4e62b6d1_r.jpg">著名物理学家费曼

费曼是20世纪著名的理论物理学家,在研制原子弹的曼哈顿计划中担任重要角色,曾获诺贝尔物理学奖。我们很多人都是通过那本充满幽默感的自传《别闹了,费曼先生》了解到他的。除了在物理研究领域中作出巨大贡献之外,他在教学方面也有独到的见解。他提出的「4步学习」技巧是非常有效的学习方法:

  1. Pick a topic you want to understand and start studying it. 选择一个学习主题,开始阅读关于它的所有资料,做必要的笔记。
  2. Pretend to teach your topic to a classroom. Make sure you're able to explain the topic in simple terms. 假装你在教室里向学生解释这个主题,用尽量简单的词汇去描述它,力求学生能听懂。(听众可以是人,也可以是你的毛绒玩具)。
  3. Go back to the books when you get stuck. 当你讲解卡壳的时候,再回头阅读资料,弄清楚再继续讲解。
  4. Simplify and use analogies. 回到第一步,试图用更加简洁、直白的语言去讲述概念。

我们以前也经常听到一种说法,叫做「把书读薄」。能用自己的语言,用最直白的词汇去讲述一个概念,才说明你对它的理解足够深刻。而费曼则提供了一种有效的实践方法。

如果你觉得开口讲课比较奇怪,也可以尝试写博客来把自己学到的东西讲清楚。很多工程师都频繁地写技术博客,就是因为他们发现写一篇文章可以让自己对问题有更深刻的理解。

如果没读过《别闹了,费曼先生》,强烈推荐读一下:

别闹了,费曼先生 (豆瓣)book.douban.com图标

  • 达芬奇的笔记
    说到达芬奇,大多数人的反应都会立刻想到「蒙娜丽莎」这幅名画。但实际上,列奥纳多·达·芬奇是一位在绘画、雕刻、医学、科学、机械等各个方面集大成的天才大师,留下了令后人惊叹的智慧宝藏与谜团。他留下的笔记能部分解释他所取得的成就,欣赏一下:

<img src="https://pic2.zhimg.com/50/v2-deb69ab97ab5264bc203bc12b58fed82_hd.jpg" data-rawwidth="640" data-rawheight="740" data-caption="" data-size="normal" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="640" data-original="https://pic2.zhimg.com/v2-deb69ab97ab5264bc203bc12b58fed82_r.jpg"><img src="https://pic2.zhimg.com/50/v2-1bfacb108095f2c2b91fcb0c742c2606_hd.jpg" data-rawwidth="800" data-rawheight="1189" data-caption="" data-size="normal" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="800" data-original="https://pic2.zhimg.com/v2-1bfacb108095f2c2b91fcb0c742c2606_r.jpg">

怎么样,是不是和你的课堂笔记不太一样?我们的笔记大部分都是列表格式,会使用思维导图来记笔记都算比较高级了。但是达芬奇的笔记图文并茂,充分调动了逻辑思维和形象思维,让左右脑都活跃起来。这种理性加感性、艺术与科学融合的创造性思考方法,也许就是破解达芬奇天才的密码吧。关于达芬奇的笔记,Evernote有一篇文章值得一读:名人笔记法:达·芬奇是如何做笔记的? - 印象笔记博客

一.费曼学习法 Feynman Technique

大名鼎鼎的费曼学习法又称「快速学习法」,具体步骤如下图所示

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步骤如图:

第1步:获取某个知识/某概念,并且去理解这些内容。

第2步:按照教程自己来讲解/复述你所获得的主要内容。

第3步:用自己的方式再次复述一下所学到的知识。

后面的步骤其实是循环的:不满意——纠错反馈;满意——尝试运用更简单精炼的语言概括。

PS:图中还有一个没有提到的要点——反思。反思你在思考的时候在哪里卡了壳,着重这个地方,再次理解。这个过程也是至关重要!

费曼学习法可以考量自己对一个概念或知识是否理解,一个最直观的方法就是讲给别人听,如果能够用简洁清晰的语言让别人完全听懂你在说什么,就证明你完全了解所学的概念;反之则还需要再去认真学习。

这种方法在学习理论性,概念性较强的知识是非常实用的。学习一个新概念新知识,并且充分理解它,然后再用自己的语言,自己的方式去复述它,而不仅仅是死记硬背。这样获得的知识才能真正内化,进入你的大脑。

哎,小编好后悔,高考的时候没有get到这种方法啊,拿起书来一看,全懂,书一放全忘,考试时候也只能靠残存的记忆去拼凑知识点。

二.思维导图学习法 Mind Mapping

很多小伙伴在生活工作的时候会用到思维导图,其实思维导图学习法也是一种高效的学习方法哟。这种学习方法的好处很多:首先是方便记录,加强记忆;其次过程非常自由,结果十分清晰。通速点来说就能够既见森林,又见树木。

思维导图应用的原理其实和我们人体的神经元类似的。

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思维导图的运用,有助于我们进一步的认识大脑,并对储藏的信息进行提炼和重组。我们生活在一个互联网时代,每天接收着庞大的信息量,这样的思维方式无疑是学半功倍的一种方法。

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思维导图学习法重点要素是:中心点、分支线、关键词以及个性标。这种方法对于学习者的逻辑性和全局性思维有很好的培养功能。

利用思维导图学习法进行学习,给小伙伴们推荐几个工具,这也是小编亲身体验过了,操作简便,画面简洁,手机app,思维导图,电脑端用Xmind或百度脑图。

三.西蒙学习法 Simon learning method

又名 “ 锥形学习法 ”,此法来源于诺贝尔经济学奖获得者西蒙教授提出的一个理论:“对于一个有一定基础的人来说,只要真正肯下功夫,在6个月内就可以掌握任何一门学问。”为了形象地说明,可以将西蒙学习法比做一把锥子。就像居里夫人所说,“知识的专一性像锥尖,精力的集中好比是锥子的作用力,时间的连续性好比是不停顿地使锥子往前钻进。”

西蒙学习法之所以高效的原理是在于,连续的长时间学习本身包涵对之前学习内容的应用,这样就省去了大量的复习时间。

小编就拿最简单的用烧开水这件事来做比喻,西蒙学习法就是连续的加热,所以热量散失的少;普通的间断学习是烧一会儿就停止加热,一段时间以后再继续加热,这样许多热量就白白散失了。持续烧水和间隙烧水,那当然是持续加热的效果要好了。

西蒙学习法的核心是:持续(连续性的时间投入)、专注(精神集中)、目标单一(以某一技能提升为目标),烧水、外语学习可以作为西蒙学习法的经典例子,持续加热一下子把水烧开,一天学习10h,集中单一课程,短期内突破。比刻意练习亦少了学习区的概念和即时反馈原则。

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四.SQ3R 阅读法

SQ3R即S—Q—R—R—R这个阅读技巧的名字由五个单词的首字母组成,分别是Survey、Question、Read、Recite、Review

SQ3R 阅读法的步骤通常是这样的:

第1步,Survey浏览,浏览并不是简单的翻翻看看,在浏览的过程中是要注意书籍/文章的重要信息,包括书名,前言,目录,标题、图表,概要等等。

第2步,Question提问,浏览的过程中不仅仅是看,更要提出问题,从书名、标题上就可以开始提问题,包括各章节承上启下的内容,一边浏览一边提问是有利于激发学习兴趣。

第3步,Read阅读,这一次就是要精读细读,要对重要的、难解的部分反复阅读,并且自己要深刻理解,这一步一定是要仔细认真。

第4步,Recite复述,当你阅读完了之后,把书本/文章合上,回忆内容,并且用自己的语言复述内容/知识。这一步可以结合第二个步骤提问一起来进行,看看自己开始的提问有没有得到正确的回答,来检验自己是否读懂了。

第5步,Review 复习,任何知识都是需要复习的。SQ3R 阅读法建议复习一般在复述的后一两天进行。这样做的好处是,可以重温已有的知识,也可以温故知新,从旧的知识里生出新的感悟。

 

 

 

 

作者:王雷
链接:https://www.zhihu.com/question/30178891/answer/384043077
来源:知乎
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