瘦身宝典 吃多油腻食物如何补救

日常中，在减肥中的吃货们总是有那么一两次控制不住自己嘴大吃特吃的时刻？当吃多了油腻发胖食物时该怎么办？之前所做的努力都白费了吗？不，漂亮女人小编瘦身宝典有了应对的小招，吃多了油腻食物赶紧这样补救吧！


　　首先，我们给高油高热量食物大致分一个类，馋嘴吃货们可以根据自己多吃了什么来进行对应的补救措施，不过小编在此提醒各位，次瘦身宝典偶尔用一次还行，若经常性的超量使用油腻食物，请恕小编无能为力啦。减肥最重要的还是要靠自己坚定的信念以及惊人的毅力坚持。

　　1.热性食物——麻辣烫、麻辣香锅、火锅
　　在吃多了高热量的火锅热性食物，我们需要给身体下火并且消脂去腻。梨汁是最好的选择，在吃完火锅之后立刻喝一杯鲜榨纯梨汁，甘蔗汁和茶都是很好的选择。第二天的饮食应该清淡，并且不能超量，粥是很好的选择。
　　梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，有益健康。梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。有调查表明，那些摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同时这些人的体重最轻，身高体重指数最低，腰围也最小。




　　2.燥热生湿食物——垃圾食品、烤肉

　　吃多了烧烤一类食物，我们需要给身体来个“大扫除”，绿豆可以帮助排毒，同时绿豆对于减肥也很有功效。值得注意的是我们选用的绿豆汤必须是无糖或者低糖的，市面上卖的绿豆汤大多过甜不李云减肥人士。

　　绿豆粉有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。若没有绿豆汤，也可以选用龟苓膏或者芦荟等食用。

　　3.高糖高热量食物——蛋糕、甜点

　　各式各样美味的甜点是女生无法抗拒的，不过过多食用甜点，对于减肥的妹纸来说也是不可原谅的。在吃多饿了甜点以后，小编建议选择使用猕猴桃山楂等水果。

　　奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。猕猴桃营养成分含量丰富且全面，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。同时猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。