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Conchpeng
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程序猿健身之胸肌[转]+自己整理
转载自:http://blog.csdn.net/Rambo_Qiu/article/details/78154852 胸肌分部 胸部肌肉主要包括:胸大肌和胸小肌 胸小肌位于胸大肌深面,被其覆盖,因此我们所说锻炼胸部即是指锻炼胸大肌。 胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中间胸沟五个部分来锻炼的。 开始训练 上胸部偏外侧 技巧:杠转载 2018-03-07 21:45:19 · 482 阅读 · 0 评论 -
程序猿健身之腹肌~基本版本[转]+自己的整理
转载自 : http://blog.csdn.net/Rambo_Qiu/article/details/78158655 开始探究健身的方法,半年的瞎练效果不是很明显.但健身给我带来最大的一点优点是 饭量急速增大 不服输,就是干 简介 我第一个接触到的系统的锻炼腹肌就是腹肌撕裂者系列,从优酷上找到的资源,是美国一个健身教练发明的,我跟着这套动作锻炼腹肌也有六七年了,深刻转载 2018-03-07 21:36:26 · 449 阅读 · 0 评论