《全脑通全速学习法》第十二章总结

健康饮食很重要，尤其要好好养脑，每天健健康康开开心心，共勉！学生党的我阅读了李波老师的《全脑通全速学习法》的第十二章总结了一下~

目录

一、睡眠

二、饮食

 1.酸碱需综合：

 2.不利大脑的食品

3.最佳饮食组合！！！：

三、我的饮食安排

四、手指操

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一、睡眠

二、饮食

 1.酸碱需综合：

 2.不利大脑的食品

1.精米、白面、白糖等

2.食品添加剂：越少越好

3.烟酒

4.有害化学元素：工厂排污水

3.最佳饮食组合！！！：

三、我的饮食安排

早餐：一杯豆浆、两个鸡蛋、一片全麦黑谷物面包

上午休息：一包坚果，两个小桔子

中餐：海带，西蓝花，木耳    蔬菜 一个鸡腿 少量瘦猪肉 豆类  一个拳头米饭

晚餐:   同中餐，食量稍微小些

下午晚上休息（8点前）：一根香蕉、一包红枣

四、手指操

书里还介绍了增强记忆的手指操，动作很简单，也很方便随时随地做，感兴趣的小伙伴快来试试吧！（我要用它代替我扣指甲的习惯！！！）

还配上自我暗示，可以放松心情~