病由心生,养心刻不容缓
- 据统计,世界各地每年约有100万人自杀。
- 研究发现,当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内的复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力。所以,如果一个人常年情绪压抑、沮丧,就会放大其疼痛感,升高体内胆固醇含量。
- 研究发现,坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,有助于神经系统的恢复并增强记忆力,增加免疫功能,降低血压,减轻心理压力,有利于保护血管内壁,降低心脏病发作的概率。
- 于身体,自杀是对健康的“鲸吞”,而那些玷染我们心灵的尘埃则是对健康的“蚕食”;
- 海萍说:“每天一睁眼,就有一连串的数字蹦出来:房贷六千,吃穿用两千五,冉冉上幼儿园一千五,人情往来六百,交通费五百八,物业管理费三百四。。。”;
- 房奴担心被炒鱿鱼、没有时间娱乐、舍不得钱去旅游等,担心有病失业,害怕贷款利息上涨。。。;
- 如果已经出现了焦虑、压抑等心理问题,要及时释放压力,比如,可以经常找朋友吃点大排档,有共同爱好的,可以一起下下棋,甚至去郊游等等,以避免出现心理亚健康状态;
——2017.2.19 20:00
- 人体患病公式:慢性疾病=(营养差+毒素多+压力大)*时间
- 慢性疾病多发人群:白领,三大原因:饮食,精神压力和不良生活方法
——2017.2.20 22:00
积极决定成功,记住一下几句话:
- 告诉自己“我想这么做”,而不是别人说“你应该这么做”;
- “没有办法做我想做的事情”和“不想承担责任”等同;
- 世界上没有什么东西都是本来存在的,一切都是创造出来的,因人而异,因你不同;
- 受伤或不受伤是你自己选择的,你决定不受伤,那么谁也伤害不了你;
- 只考虑现在的人和怀有梦想的人,即使做相同的事,意义也完全不同。
——2017.2.21 20:50
生气时,呼出的气体能毒死老鼠!!!
情绪不佳,致使身体经常分泌出一些有毒物质。研究显示,生气对健康有八大损害:
- 增加毒素:生气时喝杯水,能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性;
- 长色斑:遇到不开心的事情,可以做深呼吸,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外;
- 胃溃疡:每天多按摩胃部,以缓解不适;
- 心肌缺氧:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏恢复节奏,血液流动趋于均匀;
- 脑细胞衰老加速;
- 引发甲亢;
- 伤肺:建议专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息;
- 损伤免疫系统;
如果很生气:
- 先数数数字,1,2,3,4,5,6,7,慢慢数,一直数到不发火;
- 转移兴趣,自作字画,自吟诗词,抚琴弄弦一曲,这都是自娱自乐的消气方法;b
- 拔腿就走,眼不见为净,耳不听心不烦;
- 合理宣泄,用语言、行为来发泄心中的不良情绪,保持心态平衡;
- 艺术吵架:艺术吵架有三个要点,第一,只描述事件行为本身,不指责行为的当事人;第二,陈述自己对可能产生后果的感受;第三,陈述后果。
从心理学角度来看,双方适合结婚可以参照的条件:
- 心灵上有共同的理念和价值观;
- 双方都认为婚姻是一辈子的事情;
- 彼此是对方的好朋友,不带任何条件;
- 沟通良好,不必怀疑被对方怀疑或轻视;
- 从最了解你,也是最信任你的对方处得到支持的肯定;
- 发生冲突的时候可以一起来解决,而不是等以后来发作;
- 彼此逗趣,常有欢笑,在生活中许多方面都会以幽默相待;
- 当知道对方了解了自己的优点和缺点后,仍然确信被他所接纳;
- 有时会有浪漫的感情,但绝大多数的时候,你们的相处是非常满足而且是自由自在的;
——2017.2.23 20:36
爱抢话,让你的心理焦虑“暴露无遗”
边缘性人格障碍:
- 自我意识混乱,找不到自我定位,甚至感受不到自己的存在;
- 我是谁?——自我认同错乱;
- 带着眼泪笑——情绪一触即发;
- 越亲越吵——冲动与摇摆:出现两极分化的极端情绪表现;
钱总是不够花,你不理财财不理你
- 开支越大,带给人的期望或想象就越大,人们就越不可能理性地管理自己的财务(买200块的裤子省下77元与买2000块的电脑省下77元的心态对比);
- 随意消费是钱流失的一个重要方面(超市促销心理);
学会理财
- 明确金钱观:列出必需的消费和必需要有的个人和家庭准备金;
- 坚持记账:制定细化条约,把本月花销制定一个详细计划,越细越好,然后相应记账以约束你的消费行为。研究证明,纸上合约比口头合约更能够起到作用;
- 固定存钱:每月固定存一笔钱用来垫底,你就当这部分钱是你铁定的“不动产”;
- 善待外快:外快多被看成是意外之财,但可以试试把“意外之财”存储三个月以上,时间越长,你就越舍不得随意花掉;
- 卡主时间:丰富自己,多看看书。好的爱好会让你减少逛街消费的欲望和时间。
——2017.2.24 21:23
相识有缘,眷恋添分
- 在这世间,什么人都可以讲理,唯独恋人、爱人是不能够讲理的,因为在他们之间有个更大的情字,这个情字,可以融化一切。
- 家,不是一个讲理的地方。
- 研究发现,女性说话时平均使用五个不同的语调,同时用语调来开始一个新的问题或转变话题,但男性说话只用三种语调,而且往往只能辨别女性五中语调的其中三种。也就是说,当一个女人使用五种语调谈及不同的新东西时,很多男人却认为她老在重复一个话题。
——2017.2.25 21:20
攀比让心理失衡
- 研究显示,攀比心太强,必定烦恼丛生,心理失衡,可能做出一些违反道德良知和法律的事情,事实上,长期下去,还会导致精神疾病和身体疾病。
- 如果朋友年薪是他的双倍,即使他的年薪有100万,他也不会觉得快乐。
- 攀比有积极的意义,然而,攀比更多的是消极效应。
- 养生在动,养心在静,饮食有节,起居有时,物熟始食,水沸始饮,多食果菜,少食肉类,头部宜冷,足部宜热,知足常乐,无求乃安。
控制错觉
控制错觉:对于非常偶然的事情,人们却以为凭自己的能力可以支配一切(买彩票总认为自己挑的是好的)。
爱情与面包
郭海萍抱怨:你要真有本事,一个男的爱一个女的,什么都先别说,先送上一沓钞票,让这女的有安全感,然后送上一套房子,至少在你上了这个女人的床以后,虽然她的心失落了,可是身体有了着落。这才叫男人,这才是男人办的事。要不然你结婚干吗?还吃不饱,那娶媳妇干吗呀?那媳妇跟你一块儿受累? ——《蜗居》
不抱怨
- 给自 己微笑。
- 做最好的自己。
- 合理科学饮食。
- 描述感觉法。
——2017.2.26 20:16
包容,男人心里“窝了一肚子火”
- 盐类似于我们生活中的烦恼、痛苦、忧愁等,如果你有大的胸怀,这些就算不了什么,相反,如果你把它们看得很重,那么,你的生活就会被这些情绪感染了,所以,你对自己生活的评价就是很烦恼,就是痛苦,就是忧愁!(盐在一杯水中的咸度与在湖水中的咸度对比)
- 男人吵架时,当他口口声声说是自己的错时,往往心里是在说“一个巴掌拍不响,只是不想跟你这泼妇费口舌而已”。
- 别人说错,倾听一方应该同时检视自己,不要顺杆爬。
- 一位良师说:有多大的事儿呢,你当它是回事儿,他就是回事儿,你不当他是回事儿,他就不是个事儿。
学会包容(婚姻)
- 换个说法改变改变想法。(我错了 —> 你说的对)
- 婚姻别走偏锋。(即使是吵架,也要目标一致)
- 女人示弱,男人服软。(示弱很难吧)
- 人生不过梦一场。(何必计较这么多)
- 择偶时,从性格来讲,选定一个具有安全感的人就决定了其命运上一般不会有大风大浪,也少有可能大富大贵。(爱情与面包的抉择,既然已经做了选择,就要坚定的走下去)
吵架莫拿婚姻说事
- 恨是爱的反向表达,有爱才有恨啊。。。。
- 合理调整性格。
- 莫拿婚姻当砝码。
- 幽默应对,笑对人生。愤怒是火,幽默是水,总让这火燃不起来,自然,白头偕老。
——2017.3.5 12:06