别暑气 迎秋意

今年长达40天的“三伏”结束啦！

伏天过后，暑热逐渐消退，天气开始转凉，秋季逐渐来临。我们也该调整好生活节奏，去迎接收获季节的开始。

        1、注意防寒保暖

天气逐渐转凉，昼夜温差不断增大，所以要适时增减衣服，来适应天气的变化。

        2、注意锻炼身体

天气越来越舒适，也正是锻炼身体的好时候。适量的户外运动，如散步、慢跑，可以增强体质，提高免疫力。

剧烈运动后大量出汗，应及时补充水分和电解质，防止身体过度疲劳和脱水。

         3、注意合理饮食

出伏后，气温逐渐下降，是调整饮食和作息的好时机。可以选择一些温补食物，为身体补充能量，建议大家应以清淡、易消化的食物为主，如新鲜蔬菜、水果、粥品等，既能补充身体所需营养，又能减轻肠胃负担。

让我们一起顺应节气、调整饮食、平和心态、适度锻炼和调整作息，去享受秋天的惬意！