久坐劳伤保护颈腰肛

大部分同行,出现了腰颈肛的毛病,久坐劳伤。

Maybe,本人皮实,不良状较少,但健康状态亦不乐观。

 

习太极拳客观加主观中断,得其心法,研习套路,略有所悟。

 

我们:

  * 很懒,有小聪明,因此来写程序。

  * 离不开com.puter。

  * 废寝忘食,作息紊乱。

  * 青壮年不在,翻到三四张了。

 

同时,

  * 球类运动易受伤(高度近视更小心)。

  * 体操活血不能活气。

  * 慢跑慢走难坚持。

 

推荐,

  * 八段锦

  * 五禽戏

 

理由,

  * 套路精练。

  * 随时随地。

 

鄙见,

  * 很玄很神叨,切勿反感,得其内涵。

  * “气”,假想人像充气气球,举手投足,都是由内部肌肉运动慢慢撑起来。

  * “意”,机体运动到极限,虽外形停滞,但内劲仍有可运动空间。

  * 脊椎一定要拉伸,敛颚,挺胸,拔背,收腹,松胯,圆臀。

  * 若收为阴,展为阳,极限(极)则不阴不阳,即阴阳转换。

  * 只有肌肉才能产生运动,发动神经感受每块肌肉的运动。

  * 不求形似,但求神似。

  * 运动四肢能活血,锻炼内脏/内部能活气。

  * 切勿神化人体的自愈能力和神奇,有病还得吃药打针。

  * 适当意识引导,切勿走火入魔。

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