素振练习一拍子打面
借助竹刀挺直上半身,重心放到左脚,左脚于地面留有空隙,不能踩实,保持左脚的弹性,然后保持左脚不动,右脚前后滑动(滑步,保持前脚掌不要离开地面),上丹田(眉心内)和下丹田(小腹)始终保持在一条直线上,练习时注意上半身不要前倾,不要后仰,不要晃动
晃动的一部分原因是核心力量或者大腿后侧腘绳肌力量不足...可以适当强化
在之前的基础上加入挥刀动作,右脚向前时同时举刀,后退时落刀
注意点,身体重心放到左脚,不能踩实,有一种随时可以把自己弹出去的感觉
开始动态练习,重复三次,第三次前滑时不后撤,保持体势继续向前打大支面