程序员养生之一：四季养生概论

软件开发是个很辛苦的行业，入此行六载，发现身体逐年欠佳，近期更甚。

表现为眼睛干涩，疼痛；食指关节疼痛；颈椎、脊柱疼痛，其中颈椎病导致饮酒后手指麻木；久坐生痔；压力大时心脏不好，脱发；严重的亚健康。

前两年每天下班后还会自己学习一阵子，最近感觉下班后（不加班的情况）头痛，四肢无力，疲倦，吃完饭后就没有精力去学习了。

每天上班进入空气流通不畅的办公室，感觉一阵胸闷气短，烦躁不已。

感觉身体被掏空了一样，这样子的身体状态真是令自己担忧。我想很多同行也是一样吧。所以就找来一些书籍来看，边看边写些笔记。希望大家也能跟我一样珍惜自己的健康。

没了健康，真的是什么都没了。

《黄帝内经·素问》的第二篇《四气调神大论篇第二》中这样描述道：

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

 

一年四季，每季三月，每月两节气。

春天养生重在养肝。常言道：春天多晒晒眼睛，对肝好。一年之计在于春，好的心情才有好的身体。晚睡早起，22:15~6:00为宜。不可贪吃寒冷之物。春天去户外踏春是个不错的选择。

夏季养生重在养心。炎热的夏日增加了心脏的负担，容易出现烦躁、易怒的情绪，要注意消暑。晚睡早起，22:45~5:45为宜，中午可午睡。运动出汗后不可冲冷水澡和冰凉的饮料，这样易受到寒湿邪气侵袭，出现腹泻和关节疼痛等症。

秋季养生重在养肺。秋风萧瑟，此为秋季肃杀之气，对肺部的损伤较大，注意养肺。早睡早起，22:00~6：00为宜。天高气爽的秋季最适合运动，多参加户外运动对心情和身体大有裨益。春捂秋冻也是不变的真理。有些地区比如沈阳，昼夜温差极大，夜间要注意保暖。

冬季养生重在养肾。寒冷的冬季要保证脚和腿的温度，保温才是硬道理，否则伤肾。早睡晚起，21:45~6:45为宜，早锻炼也需太阳初升。冬季也需要户外锻炼，这样可以增加心肺功能，滑雪滑冰是个不错的选择。睡前温水泡脚，注意进补。

另外，从《四气调神大论》中我们可以看出一个共同的观点：豁达的胸襟和乐观向上的心态是养生的大补药。有个好心情，对身体和生活都是好处多多。

希望不论在多忙的工作和多么逆境的生存状态下，都要有个好心情。

参考自：

1、《顺着节气养自己---二十四节气养生》 池晓玲 著

2、维基百科 节气、黄帝内经等词条