这是在《求医不如求己》看到的,效果不错,脖子肩膀疼缓解不少。
一、两脚分开与肩同宽站立,两肩向两侧伸展,左手心朝上,右手心朝下,深呼吸,保持这种姿势不变,直至手臂无力支持为止。然后,尽可能慢慢的高举双手过头顶,尽量上伸,掌心相接,然后放下双臂,放松。
二、坐在椅子边沿,双脚岔开与肩同宽,平放在地上,身体前倾,两臂从两腿内侧穿过,两手摸脚背外侧,保持这种姿势几分钟,腰部脊柱会得到伸展,会增加脊柱的柔韧性。
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一、两脚分开与肩同宽站立,两肩向两侧伸展,左手心朝上,右手心朝下,深呼吸,保持这种姿势不变,直至手臂无力支持为止。然后,尽可能慢慢的高举双手过头顶,尽量上伸,掌心相接,然后放下双臂,放松。
二、坐在椅子边沿,双脚岔开与肩同宽,平放在地上,身体前倾,两臂从两腿内侧穿过,两手摸脚背外侧,保持这种姿势几分钟,腰部脊柱会得到伸展,会增加脊柱的柔韧性。