缓解职场压力和心理疲劳

     最近老婆换工作了，而且是自己不熟悉的行业，新的行业让她很不适应，并觉得工作压力很大，貌似我的开导收效甚微，于是我搜了下关于职场压力的文章，觉得这篇不错就转载了！

 

是否曾为上司的苛刻责难而面红耳赤，又气愤难平？

是否曾为单位复杂的人际关系而处处圆滑，如履薄冰？

是否曾为无法按时完成任务而焦虑不堪，半夜辗转难眠？

是否曾为客户的抱怨而不得不赔笑作揖，回到家心情压抑？

在社会经济高速发展的如今，白领心理健康已经成为职场中人无法回避的话题。职场压力作为幕后黑手，就像个喜欢恶作剧的小孩，神出鬼没地让人郁闷。

你决定缓解？逃避？默默承受？还是迎难而上？这都是办法，面对这个看不见的恶作剧小孩，一切不违法的应对措施都是无可厚非的。

流泪不是弱者，狂笑不是疯子
早有哲人指出女人是泪水做的，刘天王也唱过“男人哭吧不是罪”，这两句话都对，非常地男女平等。流泪的时候，郁闷情绪如暴雨下石板路上的泥尘般被迅速冲刷，雨停之后，收获一个干净整洁的心田，一片明亮清澈的蓝天。

哭之外，笑也是个法子。俗话说“笑一笑十年少”，香港甚至有人专门开班传授“笑瑜伽”，一群精英在教练带领下喀喀喀地干笑，还把笑的方式分成二十多种，真叫人大开眼界，据说解压效果还非常不错。

不爽吗？咬死它吧！
咀嚼作为每个正常人都经常做的动作，其实也与缓解压力有着密切联系。这两年国内国际的专家学者先后做了相似的实验，以口香糖作为测试道具，结果表明咀嚼口香糖的人能大幅减轻焦虑感。不爽吗？把口香糖当作烦闷、压抑、甚至老板，狠狠地嚼掉吧。上班时间嚼点口香糖，心情轻松一些，办事效率自然高。

口香糖减压法的具体机理正随着各路高人的研究而慢慢明晰，作为一个比较新颖的研究课题，科学家们从脑电波上看出了端倪：原来，当参与实验的人咀嚼口香糖时，大脑中的α脑波会有明显增强。心理学家一般认为α脑波的强弱与焦虑情绪有关，当α脑波增强，意味着焦虑、紧张的情绪有所减轻。

出一身汗，吼一嗓子
研究表明，运动除了产生导致肌肉酸痛的“乳酸”，还会令身体释放某种激素，直接减轻了心理上的烦躁和压抑。或者这也能解释为什么暴躁的人会有破坏欲？个人认为，那也是一种运动……

与运动相比，唱歌，严格来说是放开喉咙吼几句，也起着释放压力的作用。无论你是在洗冷水澡的时候发动音波功，还是与三五知己到KTV包厢闭关修炼，尽管没有多少研究成果可以解释大喊大叫与释放压力的因果关系，实际上这是个实用的方法。想唱就唱，要吼得嘹亮！

阿Q永远活在我们心中
鲁迅笔下的阿Q活灵活现，以至于多少年后全国人民都懂得了“阿Q精神”的涵义。阿Q的命运让人叹息，但他对待挫折那种自我解脱的潇洒，凡事往对自己有利的方向想的精神，却着实让人由衷叹服。

人偶尔阿Q一下无可厚非，关键在于认清自我，别阿Q到底就行了。

学会拒绝，做一匹又吃草又长膘的千里马
又要马儿不吃草，又要马儿长膘——这是任何老板必有的心态，不这么想的就不是好老板。
问题是，世上有这样的马儿吗？

你如果光长膘不吃草，结果就是资本家——你的老板，会更加让你往任劳任怨的方向发展。于是你这匹千里马会变成开荒牛，失去了军事用途，饥荒的时候就先宰你。

学会拒绝自己力所不及的任务，为了老板也为了你自己，做一匹吃草不耽误长膘的马仔，你的人生会轻松很多。