2020-07-03

如何减轻心理焦虑。

现代生活中，许多人会面对程度不同的心理焦虑。作为普通人应该如何应对？这里分享一些小知识：

1. 适度饮用温开水，水温要控制在自己体感舒适温度或者稍高一点，饮水后要注意设法使自己身体放松一些（比如深呼吸几次或者静卧几分钟），此外要注意、过度饮水会加重肾脏负担引发不适感。
2. 换个环境（比如逛公园或者看电影），转移（放松）一下心情。
3. 自言自语，自己对自己祝告、叮咛，找寻内心放不下的事情。
4. 在没别人的地方（比如独自在家或者小区人少时候的僻静处），喊叫、奔跑、跳跃；注意只做几次就可，没必要把自己搞得很累，但是要尽力使劲，只是释放一下压力、减除一些压抑感。
   如果无法自己解决焦虑，需要及时去看心理门诊。这样才能避免形成或者引发疾病。