疫情期间，你还锻炼么？

题图：来自小林漫画

封城后，感觉整个世界按了一下暂停键，从开始的恐慌，到平静，再到彷徨，最后心如止水。这个时期倒真的是各种媒体的狂欢，各种谣言、争论满天飞，都想争夺大家的眼球，希望从中看到真相，已经不可能，所以我屏蔽了今日头条、微博、新浪新闻，只看订阅的几个微信微信公众号，静心做自己的事情。

宅在家里，时间充裕起来，一下子激发了夫人制作各种美食的欲望，从火锅、小炒、蒸菜、烧烤、西式糕点到中国传统面点，都尝试了个遍。遇到美食，我也没啥抵抗力，不停的吃吃吃。问题是，吃下去不消耗，那到疫情结束，还不胖成球。在封锁的开始几天，风声还没那么紧，我带着儿子在小区里面跑步。一圈下来700米，虽然没有东湖边跑得爽快，也还能接受。但是没过几天，小区里面也出现好几例确诊病例，管控越来越严，所以自觉的减少下楼的次数，除了去小区门口接收生活物资和倒垃圾，其它时候都不踏出家门一步。这可咋办？

看到网上有大神在家里围着床跑，据说跑了几十公里（数据当然有水分，因为在室内，GPS飘），想着在室内跑也是一个不错的方法。于是将客厅和餐厅稍微收拾一下，围着客厅和餐厅转圈，每次跑个半小时，每次大约3、4公里。虽然没有办法达到大神的高度，这样累计下来，二月份也差不多跑了50公里。

二月运动统计

经过这一役，需要认真考虑买个跑步机放家里。在家跑步不太舒服，速度快不起来，转弯太多，这只能怪家里面积太小，施展不开。当然，如果有条件在户外跑，还是建议去户外跑。疫情不严重的地方，户外空气流通，其实病毒也难以存活。我目前只能靠想象，怀念曾经在东湖奔跑的日子。

说到跑步，这次疫情，可能会让大家认识到锻炼的重要性，而锻炼最难的是坚持。我周围的很多朋友很不理解为什么能够坚持下来。这里要说一个观点，能让能坚持下来的东西，最后并不是靠意志力，一定是喜欢才让人坚持做一件事情，特别那种看起来很枯燥的事情。那问题来了，如何才能体会到跑步的乐趣呢？这里提几个建议：

1. 参加本地跑团。

当一起奔跑的人多一些的时候，跑步就没那么累了。就我个人经验来说，独自一个人跑的时候，10公里是一个极限，再往后跑就很难坚持下去。但和跑友一起，跑个二三十公里，不在话下（水平相当，如果别人一下子跑的没影，那也不行）。至于更长的马拉松距离，平时很难完成，但到了城市马拉松，有几万人一起奔跑，坚持下来是很自然。

如果跑团里面有美女，就更好了，这倒不是中年大叔才有这种油腻的想法。一来女生的运动能力比男生的差一些，比较容易跟上节奏。二来男生在女生面前，天然的有一种怕被人看扁的想法，自然不甘落在女生的后面，对男生是一个很好的刺激。如果你想觉得跑步好痛苦，试试找个有跑步基础的妹子陪跑。

如何找到组织？现在网络这么发达，只要有心，不是难事，微信群、QQ群，只要愿意找，总可以找到。此外咕咚运动可以搜索周边的跑团，尽量选择相近的圈子。

有人担心加入跑团，都是大神怎么办。这个也不用担心，别忘了有2/8原则，在跑团，厉害的人也是少数，大部分人只是很普通的跑者，只是跑步时间多几年而已。而跑几年，水平并不见得精进，因为大家都不是专业运动员，主要目的是锻炼身体。而且跑团最后也会分化为小圈子，大神和虾将一起跑，也没啥意思。进入跑团后，很快就能找到自己的圈子，特别是那种入门级的圈子，永远是人最多的。

1. 找个风景好的地方跑

因为时间的原因，平常的时候，我是在家附近的学校操场跑，周末和节假日才和跑友一起去东湖边。在操场转圈，人很容易累，经常跑个七八圈就想放弃。但在东湖边上不同，跑个5公里感觉只是热身，跑个10公里是很容易的事。这个好像也有科学上的解释，另一个原因就是去湖边跑步，跑到中途，不管是回头还是继续，都有一定的距离，没有退路，逼迫自己要跑下去。不像在操场，随时都可停下来，这极大考验着自己的毅力。

有的朋友可能会说，大城市哪有那么多适合跑步的地方。这个还真不是，大城市基础设施完善，各种公园免费开放，其实跑步的地方很多，我在北京、上海出差的时候，就找到许多跑步的好地方。这个在之前的文章写过：

无惧997，用脚步丈量帝都

你有你的996，我有我的跑步大法

慢跑在一座陌生的城市

1. 报名参加城市马拉松活动

首先需要说明，参加马拉松比赛，不仅拿不到钱，还要花钱。不仅需要报名费，如果是在外地，还需要来回路费、住宿费。请考虑自身的经济承受能力，量力而行。

现在的马拉松比赛，为了吸引更多的人参与，会设置微型马拉松、迷你马拉松、半马、全马等项目，从几公里到42公里，基本上可以涵盖所有跑步需求。可以根据自己的能力，选择合适的项目。参加马拉松活动，相当于给自己定一个目标。人无论做什么事情，总需要一种成就感。即使是古代的诗人、隐者，写出诗句，也希望有人能读。而报名参加马拉松比赛，从完成迷你马到全马，一步一个脚印，不也是成就感满满么？即使完成了全马，还可以看看是不是比上次跑的成绩更好，成绩提高，也是一种成就啊。

另外，人也是一种社会性的物种，几万人一起奔跑，虽然互相不认识，那种感觉也不是一个人在那孤零零的跑步所能体会到的。

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最后，谈到跑步，有人会觉得伤膝盖，也有人会觉得和传统的养生理念不符，因为传统的养生学提倡静养。是否伤膝盖这个话题太复杂，至少目前还没有定论。先说一说静养，古人说的静养有道理么？

想对于现代人，古代人寿命比较短，要不怎么会有人生七十古来稀这个说法呢？放到现代，人活到七八十是很正常的事情。以前我总觉得古代人平均寿命短是因为战争和饥荒。最近，因为时间比较多，又把以前读过的书翻出来再读。最近在读红楼梦，注意到一个细节，书里的人物，好多比较短寿，比如林黛玉一家，贾宝玉的大哥贾珠，就连贾雨村，也因为嫡妻去世，把丫鬟娇杏扶正。后来还有元春、秦可卿、秦钟，都是年纪轻轻就挂掉。

要说这里面的人物都是官宦之家，不可能是缺衣少食，营养不良，或者没有医疗资源，也很注意养生（注意细读，有很多地方有描写）。唯一的解释就是，古代的医学、养生术，并不是我们想像的那么厉害，相反垃圾居多，更多的只是一种宗教信仰。要想活得长，还是多学一些现代医学理论吧！古人的话，有道理的就听，没有的就不要当成宝，舍不得丢。