干眼的几点建议

干眼的几点建议

• 我是因为疫情期间在家办公出现的干眼，家里的灯太暗，一直看不清，就一直盯着眼睛屏幕，对眼睛伤害特别大。

以下是我恢复一些做法

• 多喝水，身体缺水，也会导致眼睛干燥

• 电脑屏幕尽量往低放

  • 电脑屏幕放在低处，在视平线以下，那眼睛只需要睁开一部分就能看见屏幕。减少眼睛与空气接触，就少了蒸发
  • 当电脑屏幕低于视平线以下，那我们平视或者往高看，就能看到远处，缓解眼疲劳（感觉这个极大缓解长时间工作）

• 多眨眼睛

  • 每眨一次眼睛，就多了一层保护膜，这层保护膜是油性，减少蒸发

• 定时休息，闭眼或看远处

  • 可以使用电脑定时软件，

• 多看远

  • 上班前和下班后，可以去公园或绕小区转转，多看远
  • 尤其是下班后，不管下班有多晚，都应该走走

• 热敷

  • 感觉热敷还是很有用的。可以买那种不同挡位温度

• 补充OMEGA-3

  • 可以吃深海鱼油补充

• 不要多看手机，和看电脑

• 平时可以开车，好像也有助于缓解

• 还有一个是，如果眼睛疼，可以尝试带低度数的眼镜。 这个是带老的一个眼镜发现

• 显示器设置

  • 低蓝光
  • 低亮度，这个要自己测试，可接受的最低亮度
  • 低对比度

• 好的建议 ： https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403