8月12日到18日一周跑步总结

        因为前一周只跑了两次，12号周末跑了8km的easyrun.下午怕看门的大爷不让我把自行车放到运动场内，就早了点去，下午4点多去跑的，感觉天气太热虽然是慢跑，感觉比较吃力。周三跑了5km的tempo,因为已经休息了两天感觉速度明显有提升。周五拿到了多威的马拉松鞋，试着跑了三组变速跑，每组4圈，两圈快跑两圈慢跑，加上热身和放松大概跑了5km多一点。感觉也很好，速度明显上去了。不过周六踢球感觉足弓前内侧有些痛，估计是周五跑得太快了。
       上周跑步约18km,加踢球一次。 这周花15块买了块简单的电子表过两天去测测5km的速度。