8月19日到25日一周跑步总结

     本周下雨较多只跑步2次，星期三快速分段跑了 大概2.4km；周四测试了5k的速度 23:07秒，由于是自己测试感觉如果是比赛还可以快一点；星期五加班，星期六踢球。
       根据5k的速度，就可以计算出我的半程马拉松速度估计在1小时47分。
       今天在runnersworld上下载了一个13周的训练计划。
        我的训练配速:

Pace

Easy/circle	LSD/circle	Tempo/circle	800Repeats
2:39	2:32	1:59	3:34-3:54