上周共跑步三次,周一3.2km的Easyrun;周二3.2km warm up + 6km Tempo ,周四2.8km warm up + 2×1600m repeat with 800m jog 总计 约19.2km。另外周六踢球。
感觉Tempo跑起来还是比较费力的。本周将开始13周的南宁半程马拉松训练。以后的周总结将时间改为从周一到周日,而不从周日算起。
感觉Tempo跑起来还是比较费力的。本周将开始13周的南宁半程马拉松训练。以后的周总结将时间改为从周一到周日,而不从周日算起。