三线城市java程序员的运动健身之路

         一个从事java开发两年多的程序员，虽然没怎么经历过加班熬夜，但长期的伏案工作，早已是身体开发变得虚弱。如今远离了大城市紧张压抑的生活，拥有了更多自己的空间，可以有更多的时间来锻炼身体，身体才是革命的本钱。
      
        写这篇文章的初衷：
        记录自己身体状态，并记录在运动健身方面的成长与收获。
       当前状态：年龄27，身高170，体重145，肥胖型。
 

	体重	腰围	胸围	臂围(曲臂)	俯卧撑	引体	右腿深蹲	左腿深蹲	倒立(靠墙)
预期	135	80	93	35	40	15	5	5	5分钟
实际	145	91	94	33
达标时间

正常饮食：正常的工作餐，正常的摄入量，无高热量食物饮料的摄入。(热量查询：薄荷健康app) 
睡眠步数：(数据来源于小米手环)。
运动信息：不写为无。
统计结果均为前一天的数据，红色为不达标。

我将记录自己饮食、睡眠、运动、身体的变化情况，以及在整个过程中自己的身心感受。(具体内容请跳转)

时间	饮食	睡眠(7-8小时)	步数(8000)	运动	重点说明
2020/5/13、周三					今天立项、本周主要计划
2020/5/14	正常饮食	6小时10分钟	4317
2020/5/15	正常饮食	6小时33分钟	5440
2020/5/16	正常饮食	6小时46分	4331	在家用哑铃做了肩部中束和后束的训练	想更高效的锻炼，不占用太多时间，所以20号健身房开门，加大减脂训练，快速达到期望值
时间	饮食	睡眠(7-8小时)	步数(8000)	运动	重点说明