程序员健身之路
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程序员如何做到高效减脂、减肥
参考文章:https://zhuanlan.zhihu.com/p/36903536减脂/减肥:减去多余脂肪。实现原理:日常总热量的摄入要小于总热量的消耗,造成热量亏空,为了达到能量收支的平衡,体内储存的脂肪就会氧化消耗来填补缺失的热量。能量消耗方式:人体一天的能量消耗主要有四个方面:基础代谢、体力活动、食物热效应以及生长发育。主要考虑前三方面,大多数是成年人基础代谢:...原创 2019-10-15 16:47:49 · 2913 阅读 · 0 评论 -
程序员健身日记20191015
过个十一直接放弃了。重新开始。训练早晨:深蹲:40个/组,1组(1分钟)晚上:深蹲:40个/组,1组(1分钟)腹部锻炼:10分钟跳绳:20分钟靠墙倒立:2分钟/组,0组(0分钟)引体向上:2个/组,0组(0分钟)——合计(共32分钟)周测(20191015):身高:170cm,体重:69.5kg(增加0.5kg,20190917原69kg)标准俯卧撑:25个(2...原创 2019-10-15 16:45:48 · 214 阅读 · 0 评论 -
北漂程序员健身之路
北漂两年了,越发刚觉身体虚弱,最近见到几个大学同学,体型也都有了很大的变化,大部分是超肥胖方向发展,再加上我也结婚没多久,所以后面一段时间要加紧锻炼身体,改善自己体型之外,也为以后攒下一些老本吧。(感觉喜爱健身的人大部分是有钱人,所以我也选择了没事的时候去健身)。之后记录每天的健身情况,周日记录身体状态,连更中。目前身体状况:(20190917)身高:170...原创 2019-09-17 21:28:51 · 325 阅读 · 1 评论 -
程序员健身日记20190918
早晨:深蹲30个/组,1组(1分钟)晚上:引体向上:2个/组,10组(12分钟)深蹲30个/组,1组(1分钟)窄距俯卧撑10个/组,2组(3分钟)平板撑2分钟/组,3组(8分钟)靠墙倒立1分钟/组,3组(5分钟)——组件休息一分钟(共30分钟)打卡:...原创 2019-09-18 19:52:43 · 228 阅读 · 1 评论 -
程序员健身日记20190919
早晨:深蹲40个/组,1组(1分钟)晚上:引体向上:2个/组,10组(12分钟)深蹲40个/组,1组(1分钟)窄距俯卧撑10个/组,2组(3分钟)平板撑2分钟/组,3组(8分钟)——组件休息一分钟(共30分钟)打卡:...原创 2019-09-19 20:43:43 · 199 阅读 · 0 评论 -
程序员健身日记20190920
早晨:深蹲40个/组,1组(1分钟)晚上:腹部练习15分钟动感单车45分钟拉伸10分钟——(共60分钟)打卡原创 2019-09-20 20:52:44 · 213 阅读 · 0 评论 -
程序员健身日记20190922——周测
身高:170cm,体重:68.8kg(减0.2kg)。标准俯卧撑:22个(增加两个)引体向上:2个平板支撑:2分钟。靠墙倒立:1分钟。深蹲:40个(增加十个)其他:(待写,你们说还有什么呢)打卡:...原创 2019-09-23 23:07:48 · 188 阅读 · 1 评论 -
程序员健身日记20190923
早晨:深蹲:40个/组,1组(1分钟)晚上:深蹲:40个/组,1组(1分钟)背部锻炼:40分钟腹部锻炼:10分钟动感单车:20分钟靠墙倒立:2分钟/组,0组(0分钟)引体向上:2个/组,0组(0分钟)——合计(共72分钟)打卡...原创 2019-09-23 23:14:15 · 239 阅读 · 0 评论